Machen wir uns selbst verrückt? - #ganzich by dm

00:00:00: Herzlich willkommen bei der Podcastreihe ganz ich, deinem Podcast rund um Frauengesundheit.

00:00:05: Ihr kennt's mich auf Augenhöhe, ehrlich persönlich informativ und immer mit tollen Expertinnen an meiner Seite!

00:00:11: Ich freu' mich sehr dass du heute zuhörst.

00:00:13: mach's dir bequem los gehts.

00:00:15: Herzlich willkommen zu einer neuen Podcastfolge.

00:00:18: Heute ein ganz besonderes Setting, nämlich eine Live-Podcastfolge und somit auch das finale meiner DM-Podkastreihe zum Thema Frauengesundheit – ganz ich!

00:00:30: Und ich freu mich nachisch, dass wir jetzt angekommen sind mit einem lachenden und weinenden Auge.

00:00:34: Warum?

00:00:35: Weil diese DM folgen extrem schätz.

00:00:37: Ich darf selber viel lernen, ich darf und das hat mir die M erlaubt Freie Schnauze sprechen.

00:00:43: Fragen stellen und das Coole ist, was ich mal gelernt habe.

00:00:46: Und es können allen Frauen jetzt Großteile, die auch im Publikum sitzen mitgeben.

00:00:49: Es gibt keine blöden Fragen.

00:00:51: Das sage ja zu meinem Team immer wieder.

00:00:53: Wenn Sie mir dann so anschauen wie wir ihn jetzt war, so nicht.

00:00:55: Kann ich das jetzt?

00:00:56: Sprob einfach!

00:00:57: Bitte frog raus und ich glaube am Thema Frauengesundheit... gibt es da ganz viele Tabu-Themen, aber heute anlässlich das She-Treats-Event haben wir schon gelernt worauf's ankommt.

00:01:07: Nämlich sie einfach wenn ihr diese Figur teilt und ich sie zu meinem Podcast sagen darf nicht scheißen!

00:01:11: Es einfach tun Fragen stellen miteinander offen sein neugierig bleiben und ganz wichtig wie Frauen glaube ich dürfen öfters Nein sagen.

00:01:20: Wir dürfen uns nicht, wir tun mir sowieso einfach.

00:01:22: Donner brauchen wir nicht fragen wir dann so einfach.

00:01:24: Einfach auch mal öfter nachsagen.

00:01:26: Und wie bereits angekündigt hat sich ganz, ganz viel um das Thema Harmonie gedreht und wir haben heute das Grand Finale mit der Doktor Iris Pleier, die schon zweimal zu Gast war in diesen Podcastsformaten.

00:01:37: Wir haben einmal gesprochen über die Pubertät.

00:01:39: Das ist immer früher startet.

00:01:40: Ich war ja absoluter spät, started mit sechzehn erst meine Tage bekommen.

00:01:44: War eigentlich total….

00:01:46: hab mich fast ein bisschen overdone an und da zumal's weil gar nix funktioniert hat.

00:01:50: Dann haben wir über so Glaubenssätze gesprochen die uns früh in den Kopf gepflanzt worden sind wie keine Ahnung.

00:01:55: du kommst in die Pubertät, du nimmst zu und dann wirst du vor allem aus deinem Hintergrund solche Sätze machen.

00:02:00: was mit einem?

00:02:01: also?

00:02:01: da nochmal die Erinnerung an uns alle dass man a bissl bedachter sind mit dem wie wir Dinge formulieren.

00:02:07: das sind alle Vorbilder egal ob Mama, ich bin kein Mama.

00:02:10: Dann bin ich eine Tante und ein Teufel werde da, dass ich jemals zu meiner Nichte oder zu meinen Nerven sage, du hast zugenommen, du bist das oder du bist des?

00:02:17: Du

00:02:17: bist

00:02:17: gut genug so wie du bist!

00:02:18: Träumgroß, glaub an dich!

00:02:20: Das sind Affirmationen sein oder Glaubenssätze sein und nicht.

00:02:23: irgendwie ist jetzt die sticke Ding nicht weil er könnte das oder das sein es ist so verkehrt.

00:02:27: über das haben wir gesprochen und dann haben wir gesprochen.

00:02:29: was war's zweite Thema?

00:02:30: das ist schon wieder so lange her.

00:02:33: Oh ja, genau auch wichtig.

00:02:34: Darm, Haut und Hormone!

00:02:36: Und das ist das Zommenge.

00:02:37: und es ist auch ganz wichtig und da durfte ich auch schon ganz viel lernen.

00:02:40: und heute gehen wir in Runde Nummer drei mit der Dr.

00:02:43: Iris Bleyer.

00:02:44: du dürftest heute schon sprechen und einen Impulsvortrag halten was großartig war.

00:02:49: und jetzt sprechen wir über bio-idente Hormonen auch mitunter und ich glaube dass...ja wie habe ich sehr kurz eingangs auch in einer Moderation erwähnt oder eine Anmoderation?

00:02:58: Mit zweiundvierzig fängt man sich so ein bisschen gespieren an, man beobachtet Körper einfach ein bisschen anders.

00:03:04: Man nimmt den anders wahr, man schläft vielleicht einmal schlechter, braucht mehr Pausen oder merkt dass sich etwas verändert.

00:03:09: und ja ich lasse mich da immer zweimal im Jahr durchchecken auf meiner Kur auch den Hormonstatus.

00:03:14: Mein Arzt vertraut jetzt mir schon die Augen und so kostet er eine Tage noch, dann sage ich meistens Ja also sage ja und dann sagt er schon dann bist du nun nicht in der Menopause, also entspannte ich jetzt einmal eine Runde.

00:03:22: aber natürlich macht Social Media was mit uns und vielleicht können wir mal ganz kurz über das sprechen generell weil auch das ist ein Phänomen jetzt aktuell Diese ganzen Perre, Pré, Menopause.

00:03:33: Ich bin ausgestiegen.

00:03:35: Iris, wir sind ja bei du.

00:03:36: Vielleicht kannst du uns mal ein bisschen abholen?

00:03:38: Was ist Perre-Pré und überhaupt das Menopauser?

00:03:42: Warum bin ich in der Menopauere?

00:03:43: Was is Perre und was is Pré?

00:03:44: Ich steig aus!

00:03:45: Das ist eigentlich ganz einfach... Die Pré-Menopause geht so in etwa, das heißt tatsächlich vor, die geht so bis vierzig Anfang vierzig Mitte vierzig.

00:03:59: Was dann beginnt, ist die Perie...

00:04:00: Warte mal kurz.

00:04:01: Aber wann funktioniert Ihre Entschuldigung?

00:04:03: Wenn du sagst,

00:04:05: naja wir wissen das bei manchen Frauen ab dem fünfunddreißigsten Lebensjahr die Zügel nicht immer mehr einen Eisprung haben aber meistens so gegen Ende dreißig Das ist die Zeit wo der Körper sich schon beginnt zu verändern weil wenn der Eissprung ausfällt, was ich ja heute schon gesagt habe.

00:04:25: Dann fehlt in der zweiten Zyklushälfte das Progesteron und dann beginnt manchmal auch Östrogen ein bisschen zu schwanken.

00:04:34: Was dann tatsächlich passiert?

00:04:36: man sagt auch im englischen Peremeno-Pausel Transition.

00:04:39: Das ist eine Zeit, das ist kein Punkt.

00:04:43: die Peremino Pause zieht sich letztendlich In den einzelnen Phasen über etwa zehn Jahre sein Prozess.

00:04:52: Die Perimenopause zeichnet sich aus durch Hormonschwankungen und die Menopause, das ist eigentlich der Zeitpunkt wenn wir zurückschauen.

00:05:03: Und wissen auch meine allerletzte Regelblutung war dann und dann.

00:05:08: Das können wir tatsächlich zeitlich festlegen.

00:05:12: Was nach den Menopausen, nach zwölf Monaten startet, das sind die Postmenopauser.

00:05:19: Ja,

00:05:20: die Postmenopause.

00:05:21: Und das was sich hormonell in der Perimenopause abspielt, das bezeichne ich gerne... Das ist das Wetter im April.

00:05:30: Apri-Wilk!

00:05:32: Fuchsteufelswild!

00:05:34: Die Postmenopause sag' ich dann ganz gern, naja, das is ein ruhiger Herbst.

00:05:42: hat sich das alles so in Bahnen eingelenkt und es wird stiller, gelassener und ruhiger.

00:05:48: Und ja, Menopause ist praktisch die allerletzte Blutung und sollte dann zwölf Monate vergehen?

00:05:54: Dann ist das abgeschlossen!

00:05:56: Ich glaube was man trotzdem aufhören muss, dass jetzt nur wieder mein befinden, dass man alles ein bisschen pauschalisiert und ich glaube deshalb müssen wir da offen drüber reden weil bei mir war's zum Beispiel somit Ende dreißig.

00:06:06: Ich habe dieses Einsprung-Phänomen auch gehabt, das es halt nicht immer gegeben ist.

00:06:09: Das Kinder bekommen gar nicht einmal so leicht aber wegen dem bin ich ja nie klein.

00:06:14: Wie warst du jetzt noch mal?

00:06:15: Peri.

00:06:17: Ja, weil was ich auch in meinem Impulsvertrag erwähnt hatte, es ist ja tatsächlich so wenn wir anhaltend gefordert sind und Leistungen bringen – das ist mentale Leistung!

00:06:33: Das kann aber auch durch den Sport sein.

00:06:35: Frauen, die sehr viel professionell Sport machen, betrifft das ganz genau so.

00:06:41: Dann ist Sophie Cortisol im System.

00:06:44: Das ist an die zentrale Hypothalamushypophüse.

00:06:47: Da sind die zwei Zentren im Gehirn.

00:06:49: Dass es nach oben gemeldet wird – hey!

00:06:51: – da ist zu viel Stress im System.

00:06:55: Es geht evolutionär jetzt nicht darum tatsächlich die Blutung und Kinder zu machen, sondern es geht darum in stressigen Situationen zu überleben.

00:07:06: Das ist das Allerwichtigste.

00:07:07: D.h.,

00:07:08: es bleibt eben oft aus Gründen der Überlastung der Heilsprung aus.

00:07:15: haben wir tatsächlich den Mangel an Progesteron in der zweiten Zyklushälfte.

00:07:19: Das kann sich damit ... Es kennzeichnet sich mit anderen Zyklen, ja die Zyklen werden teilweise länger Die Blutung wird stärker und manchmal dauert es auch drei Monate.

00:07:30: Der Schwangerschaftstest ist negativ Und das kommt einfach die Regelblutung nicht Stress.

00:07:36: Deshalb habe

00:07:37: ich das auch bewusster zu angesprochen, weil ich finde schon es ist dann wieder so dieses Statement mit Ja und dann hast du keinen Einsprung mehr.

00:07:42: Und dann kann schon sein was du's hast!

00:07:44: Ich möchte aber das auch oft einmal widerlegen und anhand von meinen Beispielen weiß halt nicht immer so isst Du kannst einfach kein Einsprungen haben und bei mir war es natürlich sicher Stress Weil ich bin jetzt nicht in der Peripräe wie du immer das hast und auch nicht in den Monaten, weil bei mich war es einfach stressbedingt und deshalb müssen wir uns aufpassen wo es ums da im Internet zu geben.

00:08:01: Das ist ja einfach so!

00:08:03: Es sind schon diese ganzen Geschichten.

00:08:04: du wirst jetzt vierzehn auf einmal Du machst ein Instagram auf und dann wirst du diese ganzen Algorithmen.

00:08:09: Und du klickst ja nur einmal, schau, ich warst zwei Sekunden an... ...und dann auf einmal hörst du jetzt nämlich deinen Eisenschmäh.

00:08:14: Du bist vierzig oder bist vierenvierzig!

00:08:16: Und das hätte ich mir gewünscht mit Vierzig zu wissen oder so einen Scheiß?

00:08:19: Und dann kommen so sieben Punkte!

00:08:22: Geil, schaut das an wirklich leid.

00:08:23: Das ist ein Live-Podcast.

00:08:24: die lachen auch und dann kommen irgendwelche super Kackfakten so von wegen.

00:08:29: ja erster Fakt wenn du in der Nacht aufwächst, aufwachst zwischen zwei und vier bist du schon da drinnen oder ich schau einen ganzen Tag in meine Kastleine, ich wache auch auf und es kann ja auch quasi soll sein wie wir wissen Und nicht immer der Scheiß.

00:08:44: Und dann der zweite Fakt, sie sagt nicht dass das scheiße ist weil es überhaupt nicht so schlimm ist.

00:08:47: ich hatte auch schon Podcast folgen wo ich mich über Sexualität gesprochen habe mit Menopause und so weiter.

00:08:52: Das wird dann richtig cool!

00:08:53: Das kann ja euch ja sagen Es ist nicht alles schlecht, das muss man mal wieder sagen Aber... Ich will euch nur davon bewahren, dass diese ganz nie bin ich selber in diesen Algorithmen drinnen und dann denke ich mir eine Woche auf.

00:09:04: wenn du vorhin sagst, ich glaube ich hab das wirklich weit schwitze mehr Dann bin ich ein bisschen gereizt und zucke halt einmal aus.

00:09:11: Und ich kann aber nicht jetzt schon mit Anfangvierzig aufwachen und zu meinem Team sagen, und zu meinen Moosagen.

00:09:16: Ich bin in der Menopause Entschuldigung, jetzt bin ich mal feinzig!

00:09:18: Weil vielleicht auch muss ich selbst reflektieren, einfach vielleicht überfordert, gestresst usw.

00:09:23: Wie stehst du dem gegenüber den ganzen Social Media Zeug?

00:09:27: Das ist eine ganz gute Frage weil... ...ich erlebe jetzt auch in meiner Praxis Frauen die mit einundviertig zweiundvierzigt zu mir kommen und mir sagen sie sind in der Perimenopause Die Hormone sind verantwortlich für alles,

00:09:45: was

00:09:45: sich dort in ihrem Leben bietet.

00:09:47: Nein!

00:09:48: Es kann die Peremeno-Pause sein mit Symptomen, die sich langsam beginnen zu äußern aber manchmal ist es auch durch die Überforderung eine lavierte Depression – einer Erschöpfungsdepression die uns dazu bringt oder die Frauen dazu bringt, dass sie eben vor lauter Erschöpfung und Hurenkortisur nicht schlafen.

00:10:10: Dass sie in der Nacht schwitzen.

00:10:12: Manche kommen dann und kriegen einen Sertalin- oder ein anderes Antidepressivum.

00:10:16: Deshalb schützen Sie!

00:10:19: Die Lösung jetzt oder die Erwartung bei mir zu sitzen und zu sagen Jetzt sind das alles die Hormone?

00:10:26: Nein vielleicht ein Teil aber generell Das ist nicht die Lösung.

00:10:32: Und es ist natürlich so, dass im Internet und auf verschiedenen Serien auch plakativ gesprochen wird und der Frau eingeredet wird – hey!

00:10:43: Perimino-Brause?

00:10:44: Das ist der Untergang, das ist der Abgang.

00:10:47: Nein!

00:10:48: Es ist der Eintritt in eine neue Lebensphase.

00:10:51: Es ist den Beginn zu einem Prozess, der uns eine längere Zeit begleitet, der aber uns nicht schlechter

00:10:59: macht.".

00:11:00: Beremenopause sind auch Zeiten für Neubegine, wo wir uns neu definieren können.

00:11:07: Wo sich Prioritäten verschieben und erkennen können – Moment mal!

00:11:11: Die Kinder werden groß, die gehen aus dem Haus.

00:11:14: Wir können ein anderes Leben starten.

00:11:17: Und wir sind wieder bei dem Thema was wollen wir denn?

00:11:20: Was macht uns den Spaß?

00:11:22: Wo haben wir Freude?

00:11:24: Gehen wir vielleicht wieder tanzen oder ... Lernen wir malen oder kaufen wir uns ein Buch mit Mandalas und starten so.

00:11:32: Ja, warum nicht?

00:11:34: Also Perimenopause ist...

00:11:36: Würde die jetzt glaube ich nicht machen aber hast du recht.

00:11:38: So gut wie der Mandalass.

00:11:41: Und es gibt in den Buchgeschäften tolle Mandalhas!

00:11:44: Nicht nur für Kinder, für Erwachsene auch.

00:11:46: Ich glaub

00:11:46: dir das ist ja mitgekommen in Südafrika.

00:11:48: Hat sich nicht durchgesetzt.

00:11:49: Aber vielleicht dann in einer Menopause Iris.

00:11:52: Ich glaube was wichtig ist zu erwähnen und das ist ganz wichtig Ich bin ja dann immer manchmal ein bisschen ante und da darfst du mich überhaupt nicht falsch verstehen, weil im Zerste habe ich gerade, wenn ich sage jetzt dein Name nicht.

00:12:02: Wir kennen unsere Bulleben wo ich das habe ja im Vorgespräch erwähnt.

00:12:05: Habe jemanden getroffen die hat es richtig gewischt.

00:12:07: Der hat einfach gesagt okay scheiße, die Menopause ist gekommen von heid auf morgen.

00:12:12: Eslema hat sie verändert Sie hat sich verändert, nicht nur optisch sondern auch die hat das überhaupt nicht mehr der Bock mental.

00:12:18: also ich würde es auch überhaupt bezielt arbeiten.

00:12:19: Das kann richtig richtig Beschissen sei und das kann man auch so sagen.

00:12:24: Und es möchte ja auch wähnen, so wichtig dass wir darüber reden!

00:12:27: Ich glaube es ist nur ganz ganz wichtig, dass wir nicht zu übertreiben Mit dem im Sinne von Social Media eben, weil das hat es früher nicht gegeben.

00:12:33: Das heißt mir ist recht dass wir uns drüber nachhalten auch untereinander.

00:12:36: Dass man bewusst fragt hey wie geht's dir?

00:12:38: Wie gehst du damit um?

00:12:41: Das ist natürlich anders ja mit zwanzig ob ich anders ausstehe als mit vierzig mal.

00:12:44: Ich glaube man muss irgendwann nochmal akzeptieren, dass sich das verändert.

00:12:46: aber ich glaub ganz ganz wichtig ist einfach auch, dass wir es nicht narisch machen lassen aber das trotzdem da nicht ab tun und sagen Es ist alles, ich bin nur ein Mandela-Mona, weil ich glaube für manche ist Mandela Mona cool und andere der Bocken einer Leben nicht mehr.

00:12:59: Weil sich einfach alles von heute auf morgen so ändert!

00:13:02: Wie gehst du mit solchen Menschen auch um?

00:13:04: Wo man wirklich sagt Scheiße jetzt macht es einen Schnäuzer und jetzt bin ich da rein.

00:13:08: Weil oftmals geht das ja richtig schnell.

00:13:10: Ja.

00:13:10: Verstehst du das wenn ich in Salzburg rischrede?

00:13:11: Ja,

00:13:12: okay passt.

00:13:13: Schnäutzer und

00:13:14: so... Also ich habe lange Jahre in der Schweiz gearbeitet.

00:13:16: Man bist viel gewohnt.

00:13:17: Stimmt, stimmt.

00:13:20: Also wichtig ist zu wissen, mal ganz einfach gesprochen.

00:13:24: Ein Drittel der Frauen erlebt perimenopausale, menopausales Symptome fast nicht.

00:13:31: Ein zweites Drittel erlebt mittelstarke Symptomen die den Alltag beeinträchtigen.

00:13:36: Inwiefern stand dir aus?

00:13:38: Das geht über Schlafstörungen, das geht über Herzrasen, Hitzewallungentag und Nacht, die auch aufwachen lassen.

00:13:49: beruflichen Alltag auch, dass man sich nicht gut konzentrieren kann.

00:13:53: Dass man den Fokus nicht halten kann.

00:13:55: Das man eben auch Wortfindungsstörungen bekommt.

00:13:59: Zu

00:13:59: wem halt?

00:14:02: Binnaschen am Menepassiris.

00:14:05: Nein!

00:14:07: Und dieser Ausdruck ist geht weg ab.

00:14:10: Das dürfen wir uns in die Köpfe setzen lassen Das stimmt nicht.

00:14:14: Und eben, es gibt ein Drittel die ganz massiv leiden und wenn man... Es gibt einen internationalen Menopausenscore den ich für meine Praxis, sein anerkanter Score abgewandelt habe auch für die Periminopause und ich gehe ganz systematisch diesen Score mit den Frauen durch.

00:14:30: da gehört tatsächlich die Sexualität dazu, die Libido gehört dazu Die Feuchtigkeit der Scheide, die Veränderung der Augen-Augentrockenheit Die Veränderung der Haare, der Fingernägel.

00:14:42: Alle diese Dinge passieren rund um die Menopause, Perimenopause und Menopause.

00:14:48: Und das geht soweit, dass es tatsächlich auch die körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtig ist, weil ein Östrogeenmangel auch zu Gelenksschmerzen führen kann.

00:14:59: Das werden viele Frauen in der Peremeno-Pause mit frozen Shoulder operiert, die eigentlich an Österreichin gebraucht hätten.

00:15:07: Das ist alles in der Symptomatik erfragbar.

00:15:11: Da muss man zuhören!

00:15:13: Und ich glaube halt auch zu Expertinnen gehen, die auch aufsuchen und dann einfach auch um Rat fragen.

00:15:19: Ich mache das wirklich zweimal im Jahr an der Locht jedes Mal.

00:15:21: irgendwann werde ich dann sagen jetzt ist es soweit.

00:15:24: Du hast ganz kurz gesagt so dieses Jetzt geht's bergab!

00:15:27: Das ist wie so.

00:15:27: wir Frauen wachsen auf und haben so Ah da werden uns Wernen zu Stempeln auferlegt.

00:15:31: du darfst entlaut sein fügt dich zirkt er nicht als ein Bademantel an.

00:15:34: solche Geschichten du musst reinpassen usw.

00:15:36: Ähnliches ist so das oder es ist so negativ behaftet.

00:15:39: Es geht berg ab, gott ist alles schlecht all diese Mythen was gibt.

00:15:42: Das heißt, ich glaube wir müssen im Ganzen auch abends wirklich befissen sein können wie man heute schon ein paar mal gehört haben und ich bin mit ein paar Frauen unterhalten.

00:15:50: es kann wirklich dann schnell gehen aber das Leben geht ja trotzdem weiter und wenn wir es einfach lernen glaube wie man damit umgeht.

00:15:56: bei mir hat zu den ersten change gegeben dass sie festgestellt worden ist wie beim vorigen eingangs auch dieses progestaurant Thema.

00:16:03: Ich vermute auch, dass bei der Deutlichkeit in Öffentlich noch nie so gesagt, ich glaube das war ein Thema wie es um den Kinderwunsch gegangen ist.

00:16:10: Dass das so massiv bei mir gefällt hat und da habe ich einfach überreist.

00:16:15: okay, passt?

00:16:15: Das muss ich jetzt irgendwie supplementieren und das mache ich jetzt auch.

00:16:19: aber vielleicht ganz kurz zusammengefasst für alle die jetzt hier sind welche Rolle spielt Progesterone im weiglichen Körper?

00:16:25: – ganz kurz!

00:16:26: Also das Progesteron ist natürlich dafür zuständig, dass es die aufgebaute Schleimhaut in der ersten Zyklus-Hälfte durch Östrogen umwandelt.

00:16:34: In der zweiten Zyklushälfte.

00:16:36: Die Schleimat wird umgebaut, damit sie sich zur Menstruation abbluten kann und nämlich normaler bluten kann – nicht massiv mit massiven Krämpfen!

00:16:45: Das Progesteron ist aber auch so ein bisschen ein Tigerhormon.

00:16:49: Das macht uns innerlich stark und das macht uns gelassen.

00:16:56: Gaparezeptoren im Gehirn wirkt auch auf das Gehirnen beruhigend und was man auch wissen viele vielleicht nicht.

00:17:05: Was ganz wichtig ist, Progesteron macht uns einen guten Schlaf.

00:17:08: Progesteron hat einen Einfluss auf die Schlafarchitektur.

00:17:12: unter Progestoron haben wir Tiefschlaf und haben Rennphasen.

00:17:17: Warum brauchen wir Tieschlaf?

00:17:18: Warum brauchen Wir Rennphasen?

00:17:20: Rennphase ist erholsam.

00:17:25: um den Tag zu verarbeiten.

00:17:26: Das ist Traumarbeit.

00:17:28: Ja, das ist ein Traum-Rapideiten-Movement.

00:17:30: Wir verarbeiten das.

00:17:32: was uns am Tag passiert ist wenn wir oberflächlich schlafen dann wachen viele auf und fühlen sich völlig erschlagen hinter früh kommen nicht richtig aus dem Bett.

00:17:43: der Schlaf ist nicht erholsam und wenn aber progesteron tatsächlich gezielt eingesetzt wird Dann wird der Schlaf wieder holsamer und man kann in der Früh frisch erwachen.

00:17:54: Aber Progesteron ist nicht Progesteron für jedermann, weil man muss genau abwägen welche Konstitution ist die Frau?

00:18:03: Welche Dosis passt und kann man das vielleicht noch eine Zeit mit pflanzlichen Stoffen unterstützen bevor tatsächlich Progestoron gebraucht wird?

00:18:12: Ich bin das beste Beispiel.

00:18:13: ich bin tiefmenschspannend wie ihr alle merkt es gar nicht aufgehudelt.

00:18:16: Es wirkt aber wirklich.

00:18:17: Das ist ein Tausend und Eins zuvorher, das muss ich echt sagen.

00:18:22: Und da bin ich froh, dass es jetzt dann so bei mir auch wirkt.

00:18:25: Wie kann ich dies irgendwie auch selbst fühlen?

00:18:27: Dass ich sage okay habe einen Brokestoronmangel oder muss ich das wirklich mit Speichel- oder Blut testen lassen?

00:18:33: Eigentlich ist es prinzipiell ganz einfach wenn ich meinen Zyklus im Auge behalte und weiß meine Menstruation hat den und den Rhythmus Und auch vielleicht ein bisschen beobachte, ich muss jetzt nicht gleich unbedingt die Opulation trecken.

00:18:48: Aber ich merke ja am Schleim um den Eissprung herum ist der Schleimer scheide spinnbarer und hat eine andere Konsistenz.

00:18:56: dann fällt mir auch auf Es gibt gerade keinen mittelzyklischen Schleim und die Periode setzt später ein.

00:19:03: Wenn ich dann merke, aha das Blutungsverhalten ändert sich.

00:19:07: es gibt vor der periode die etwas später kommt auch vielleicht so einen Schmieren ja so ein bräunlicher Abgang der nicht wirklich periodes ist Und dann setzt die blutung ein und zweiter dritter tag ist plötzlich ganz stark.

00:19:20: Das ist ein Progesteronmangel.

00:19:22: Ja das kann ich aber beobachten.

00:19:25: Und wenn ich merke, mein Schlaf ist nicht ausreichend erholsam und der Zyklus verändert sich.

00:19:30: Kann ich mir in meinem Zyklustagebuch oder auf der App kann ich mir das einmal aufschreiben?

00:19:35: Wenn mir das auffällt, dass passiert immer wieder.

00:19:38: Ich muss es ja nicht aushalten!

00:19:40: Ich werde immer müder weil der Schlaf einfach nicht gepasst.

00:19:44: Dann suche ich mir jemanden, der mit mir vielleicht dann auch ganz gezielt einen Test macht Aber einen Test zur richtigen Zeit.

00:19:52: Richtig,

00:19:53: also sieben Tage vor der Periode kommt immer so drauf an wie der Zyklus jetzt getaktet ist.

00:19:58: aber ich brauche eben die zweite Zyklushälfte und idealerweise sagt man zwischen dem achtzehnten und einundzwanzig beziehungsweise je nach Zyklußlänge sieben Tage vor der beginnenden Blutung.

00:20:11: Jetzt erschwirt natürlich auch so wo man dann liest bei den vierer-vierzigjährigen Menschen im Internet, die sagen, hätte ich das gewusst mit Vierzig?

00:20:20: Wissen wir immer wieder.

00:20:20: Punkt sieben.

00:20:21: Bio-idente Hormone!

00:20:23: Und ich denke mal was redet die schon wieder... Was sind bio-identen Hormonen?

00:20:26: Wie hat man das zu verstehen?

00:20:28: Vielleicht kannst du uns da auch ein bisschen aufklären.

00:20:30: Also die

00:20:30: Bio-Denten.

00:20:31: eigentlich sollten wir sagen human-Ident, ja menschengleicher Hormon.

00:20:37: Weil bio ist so... Bei manchen Ohren klingt Bio so wie das Konfekt, was wir zu uns nehmen und es ist immer gut.

00:20:46: Nein also das Biodentehormon bedeutet, dass Hormon hat die gleiche Struktur des Östrogens oder des Progesterons, was unser Körper produziert hat.

00:20:57: Die sind eins zu eins!

00:20:58: Wir haben unserem Körperhormone Rezeptoren, die sich in der Zelle und am Zellkern befinden und wir brauchen zu diesen Rezepturen zum Schloss den richtigen Schlüssel.

00:21:10: Also wenn ich ein biodentes Hormon einsetze, dann habe ich zum Rezeptor den richtigen Schlüssel zum Schloss.

00:21:18: Ein synthetisches Hormonen hat nicht ganz die Struktur und diese andere Struktur passt schon irgendwie in den Rezeptoren hinein ist aber so dass sie nach einer Zeit der Anwendung der Rezeptur kaputt gehen kann weil es der Dietrich zum Schloss ist.

00:21:36: Und wenn wir zu Hause an unserer Tür immer einen Dietrich im Schloss benutzen, ist das Schloss irgendwann kaputt und die Tür geht wahrscheinlich gar nicht mehr auf oder die Tür bleibt offen weil wir es nicht mehr verschließen können.

00:21:49: Das bioedente Hormon ist ganz genau das Hormonen was unser Körper kennt von der Struktur und Hormone entstehen aus dem Cholesterin – das ist das Ausgangsmaterial – und Hrmone sind fettlösliche Substanzen.

00:22:04: Struktur muss gleich sein, aber auch die Fettlöslichkeit der angewendeten Hormone sollte gegeben werden.

00:22:10: Und biodente Hormonen werden hier in Europa meistens aus der Jammswurzel hergestellt.

00:22:17: Die JammsWurzel Asiaten machen sehr viel mit Soja und können das da herstellen.

00:22:24: Das ist im Grunde genommen Apothekenhandarbeit

00:22:30: ganz,

00:22:30: ganz individuell und man kann aus der Jamswurzel über das Diosgenin.

00:22:34: Das ist so eine Grundsubstanz in verschiedenen Syntheseschritten in der Apotheke ganz personalisierte individualisierte Rezepturen herstellen lassen die dann auch auf die Patientin zugeschnitten ist auf ihre körperliche Struktur weil ich kenn ja vom großen Blutbild her Leberstoffwechsel Galle alles kenne.

00:22:56: Und dann kann ich mir überlegen, auch wie groß und schwer eine Frau ist.

00:22:59: Was passt zu der Frau?

00:23:01: Zwei

00:23:01: Fragen für wen kommt sie in Frage?

00:23:03: Grundsätzlich eine Bio-Idente oder... Wie heißt das jetzt genannt?

00:23:06: Human.

00:23:07: Human-Identen am Hormonbehandlung.

00:23:11: Und also für wen eine solche Behandlung in Frage kommt.

00:23:14: und können auch jüngere Frauen, weil sitzen ein paar Jüngeren da, auch von so einer Behandelung profitieren?

00:23:20: Ja!

00:23:22: Einerseits noch einmal möchte ich sagen, es gibt natürlich zugelassene Medikamente.

00:23:27: Die Grundbasis sind Biodentes Oestrogen, Biodendes Progösteron.

00:23:34: Manchmal gibt es Frauen die zum Beispiel alkoholische Gele nicht vertragen.

00:23:42: Das zugelassene Medikament am Markt ist ein alkoholisches Gel.

00:23:45: Viele Frauen reagieren sensibel auf diese alkoholische Basis.

00:23:49: Kommt man das eigentlich nur schmierend bioidentisch?

00:23:51: Man kann es ausschlucken oder was?

00:23:53: Also,

00:23:54: man kann es auch schlucken.

00:23:56: Wichtig bei den Oestrogenen ist, dass man die über die Haut applizieren sollte.

00:24:02: Was

00:24:02: ist das da?

00:24:03: Das ist das zum Schmieren innenseite der Arme und innen Seite der Oberschenkel.

00:24:08: dass Östrogen nicht zum Schlucken geben, warum nicht?

00:24:11: Östrogen wird in der Leber abgebaut.

00:24:15: Und durch den östrogenen Abbau entstehen manchmal Metaboliter die wir nicht unbedingt haben wollen und auch im Abbau entsteht ein einwertiges Östrogen.

00:24:26: wenn es zu viel ist das auch nicht so gesund.

00:24:29: deshalb über die Haut.

00:24:30: damit umgeht man den Leberstoffwechsel.

00:24:32: Wir brauchen das Progesteron Nicht über die Haut.

00:24:35: Eine Frau, die einen Gebärmutter hat, braucht auch jetzt nicht nur von der Wirkung des Progesterons mit all seinen vorteilhaften Wirkungen ... Die Frau braucht den Endometriumschutz.

00:24:46: Das Endometrium ist die Schleimhaut in der Gebär-Mutter.

00:24:50: Wenn ich die Creme gebe, habe ich diesen Schutz?

00:24:54: Nicht wirklich!

00:24:55: Und das kann sich Schleimmhaut aufbauen.

00:24:57: Gebe es als Kapsel ist dieser Endometriumschutz gegeben und unter einer kombinierten Therapie baut sich jetzt östrogenprogesteron die Schleimhaut nicht übermäßig auf, also das ist wissenschaftlich bewiesen.

00:25:10: Und für Jüngere?

00:25:11: Für Jüngeren kommt es natürlich darauf an.

00:25:15: Symptomen komplex wenn jüngere Frauen kommen.

00:25:17: Natürlich gibt es Beschwerden vor dem labortechnischen Eintritt weil Laboraufnahmen sind oft Momente Aufnahme.

00:25:25: aber Frauen beobachten tatsächlich viel früher einem Symptomenkatalog, hey da verändert sich was.

00:25:33: Ich beginne plötzlich in der Nacht zu schwitzen ich habe das PMS und kenne ist plötzlich viel stärker.

00:25:42: meine Stimmung bricht massiv zusammen.

00:25:44: also sich selber beobachten und dann zum Frauenarzt zu gehen und zu sagen ich habe den Eindruck mein Körper verändert sich dass es gut beobachtet und das kann nicht einfach abgetan werden Es ist noch viel zu früh.

00:26:00: Nein, da sollte man zuhören und dann vielleicht zum richtigen Zeitpunkt die richtigen Labortests machen.

00:26:07: Und dann kann man auch ganz gezielt ein biodentes Progesteron für die zweite Zyklushälfte unterstützen geben.

00:26:15: So ist es bei mir.

00:26:16: In a no teenager?

00:26:17: Ja.

00:26:18: Welche Risiken gibt's?

00:26:19: Sollten wir irgendwelche Risken kennen generell wenn man eine Bioidentoamontherapie oder Human-Ident startet?

00:26:25: Also bei den... Langzeitanwendungen, wenn man jetzt beides kombiniert anwendet sieht man dass das Risiko an einem Brustkrebs zu erkranken minimalst ist.

00:26:37: Das ist ein Riesenunterschied zu synthetischen Hormonen.

00:26:42: was die Testosterontherapie der Frau anbelangt es in Österreich off-label.

00:26:47: das ist noch nicht tatsächlich richtig zugelassen.

00:26:52: Das muss jemand machen, der das gut kann und auch sich damit gut auskennt.

00:26:57: Nicht irgendwelche Sachen aus dem Internet.

00:26:59: Und ich sehe eine sehr große Gefahr, die wir wieder mal aus dem internet haben.

00:27:04: Man kann tatsächlich im Internet Biodenterhormone kaufen einfach ohne dass der Arzt das sieht.

00:27:12: und gibt es verfügbar?

00:27:16: verschiedene Ecken, sogenannte Hormon-Palettes im Internet kaufen.

00:27:20: Das sind auch biodente Hormone.

00:27:22: Nur das ist ein großer Hype gerade, Hormonen-Palette.

00:27:25: Ein Palette wird in den Pro geschossen.

00:27:29: So!

00:27:29: Das ist im Protrinnen und gibt den Inhaltsstoff.

00:27:33: östrogehen progesterone Testosterone gibt es auch.

00:27:35: Gibt den ab.

00:27:37: Aber was ich sehr oft sehe, dass dadurch eine Überdossierung möglich ist und mit einem Symptomenbild ... Ich kann den Pellet nicht mehr aus dem Po rausziehen.

00:27:47: Der ist da drinnen!

00:27:48: Und das müssen die Frauen dann aushalten.

00:27:50: Es gab auch früher einen Riesenheib mit Östrogenkristallen aus Amerika.

00:27:56: Was heißt der

00:27:57: Pelle?

00:27:58: Das ist ein Po.

00:27:58: Ja!

00:27:59: Was ist das?

00:28:00: Zappfall oder

00:28:00: was?

00:28:01: Das sind so kleine runde Dinger, die mit

00:28:04: einer ... Wie viel Sie meinen?

00:28:06: Die bleiben drin.

00:28:08: Und ich kriege die nicht wieder raus, wenn ich merke es ist völlig überdosiert und die Frau hat so einen Busen und hat Brustschmerzen weil zu viel Östrogene drinnen ist.

00:28:16: das ist da drinnen.

00:28:17: und wenn man sich dann vorstellt die Geschichte eines Pellets dann

00:28:22: gibt's noch ein bisschen mehr Pläcks.

00:28:24: also gibt schon viele Plätze in Ihres Naja.

00:28:26: aber ist das jetzt Ihnen oder was?

00:28:27: Dann bitte da mal den Scheiß nicht!

00:28:28: Ich schieße mir jetzt nix

00:28:31: im Internet kaufen.

00:28:33: Ja, und das sind relativ große Nadeln.

00:28:35: Und wir wissen nicht wie jeder eins ist.

00:28:37: Wie groß

00:28:37: ist der Pellet?

00:28:38: Ich hab immer die vom Ofen vor mir, was ich verharzt daheim.

00:28:42: So ein Drummer, dann haben wir so einen Opferring am Arsch.

00:28:45: Ist nichts!

00:28:46: Okay...

00:28:48: Also die Gefahr sehe ich und man kann das... Ich bin fix

00:28:50: und fertig, du nimmst niemanden mehr den Pellett.

00:28:52: Okay, Entschuldigung, wie groß?

00:28:54: Nein, so wie ein Stückchen von meinem kleinen Fingermagel.

00:28:57: aber ihr müsst euch vorstellen es ist ja halt eine Nadel die in eurem Pogin einkommt und diesen wo der Pelle draußen ist wird.

00:29:04: Also vorsichtig, Riesenheit momentan.

00:29:07: aber bioidente Hormone können natürlich in verschiedenen Applikationsformen angewendet werden.

00:29:13: wir haben Liposomale weil das ist wichtig der Körper muss sich aufnehmen können.

00:29:18: Liposommale Gels oder cremen die verkapselte Form, wo meistens Kakaobutter also nach dem Rheinsubstanzenprinzip Kakao-Butter als Trägersubstanz gewählt wird und einfach eine zellulose Kapsel drum herum kommt.

00:29:31: Wir haben liposomale Gels auch fürs Testosteron.

00:29:35: Wir können Losanges herstellen lassen.

00:29:38: Losanges ist keine schlechte Idee weil es gibt Frauen, die können nicht Kapseln schlucken.

00:29:44: Über Losanges kann ich über den Mundschleim haut das Hormon aufnehmen lassen.

00:29:50: So ein Losländes löst sich langsam im Mund und sozusagen über die Kapillaren im Mund gehen die Hormone eins zu eins in den Körper, umgehen auch die Leber.

00:30:01: Ich kann vaginale Krämen herstellen lassen ich kann aber aus Kakaobutter ganz wunderbare Zöpfchen anfertigen lassen in der Apotheke wo dann nochmal ganz besondere wertvolle Öle drinnen sind, die nicht brennen.

00:30:15: Ich kann aber auch Losanges für die Scheide anfertigen lassen, die dann langsam über den Nacht oder am Tag sich auflösen und keinen großen Ausfluss machen, sondern das löst sich ganz fein

00:30:27: auf.".

00:30:28: Also ihr seht es gibt Möglichkeiten Ende nie.

00:30:30: wir müssen sie einfach beraten lassen und nicht irgendwie was appellate eine da So, das habe ich jetzt einen Schock für mein Leben.

00:30:39: Und schon gar nicht irgendwie im Internet was bestellen.

00:30:40: Ich glaube es muss wirklich klar sein dass die Harmonie bestell auf Knopfdruck, das funktioniert einfach nicht.

00:30:45: Aber es sagt mir persönlich meinen Hausverstand.

00:30:47: aber ich glaube schon als wir oft einmal einfach geschickt sind und einfach die ultimative Erlösung ganz schnell wohnt dann sparen wir den Gang zum Arzt.

00:30:54: Die muss man nicht anstellen, die muss man ins Auto sitzen.

00:30:56: Aber ich denke immer das ist ja ein Invest in dich selbst die Zeit zu investieren dein ordentliches Gespräch zu haben ordentliche Produkte zu haben.

00:31:03: also lasst uns da bitte.

00:31:05: Mir ist es heute wichtig, dass alle, wenn sie heimgehen, nie sofort so fünf Blutdests machen.

00:31:12: Und ich glaube, es geht einfach darum, dass man den Körper ein bisschen besser versteht.

00:31:14: und deshalb abschließend von dir vielleicht hast du oder was ist die wichtigste Empfehlung für Frauen ab Fünfund Dreißig?

00:31:21: Gibt's irgendwie etwas, was du partial mitgeben könntest?

00:31:24: Ja!

00:31:25: Ab Fünfund Dreißig, glaub' ich, ist es einfach...

00:31:29: Mehr Schmusen, das sag ich immer.

00:31:33: Es gibt übrigens eine ganz tolle Studie.

00:31:34: So gone!

00:31:35: Hatte es was mit Schmusen?

00:31:36: Nein, das

00:31:36: war für Andropologin nicht.

00:31:38: Aus London haben wir eine ganze riesige Studie gemacht und haben wiederlegen wollen, weshalb heißt ja immer verheiratete Frauen kommen später in die Menopause.

00:31:48: Ja?

00:31:48: Das ist so.

00:31:49: Nein, dass ist nichts so.

00:31:51: Ausschlaggebend dafür, dass die Menopause zur richtigen Zeit... nicht vorzeitig einsetzt, ist Sex.

00:32:02: Wir ... Hast du das Gefühl?

00:32:03: Ja!

00:32:04: Und dann passiert später.

00:32:05: ein

00:32:05: aktives Sexualleben sagt unseren Eierstöcken unserem Brain.

00:32:11: Hier ist der Georg Sitz genau hinter dir.

00:32:13: Denkts jetzt.

00:32:16: Daumen hoch oder gerade Zeit?

00:32:19: Sagt unserem Körper hey wir brauchen die Hormone.

00:32:24: Und man konnte in dieser großen Studie nachweisen, dass verheiratete Frauen per se nicht immer guten Sex haben.

00:32:31: Und manche Paare keinen!

00:32:34: Ja passiert's?

00:32:34: Ja und ich habe

00:32:35: auch sechszehn Jahre gefreut mit der Sonne durchwählen.

00:32:37: Ich

00:32:38: habe Frauen in meiner Praxis sitzen die zweiundvierzig Jahre sind sechs Jahre in einer Partnerschaft leben und nie Sexualität gelebt haben.

00:32:48: Die haben eine vorzeitige Menopause.

00:32:50: Was?

00:32:51: Und das hat diese Londoner Studie gezeigt.

00:32:54: Aktiv zu sein im Leben bedeutet Aktivität für unsere Hormone, nicht auf Zwang!

00:33:00: Wir haben heute gehört Lust.

00:33:03: Lust ist das Um- und Auf.

00:33:05: Schön gesagt, das gefällt mir ganz gut.

00:33:08: Welche Rolle spielen?

00:33:09: Du siehst jetzt gerade gesagt, aktiv sein in Bewegung sein.

00:33:12: Das Thema Krafttraining liest man auch immer wieder ab dem vierzigsten Lebensjahr zum empfehlen.

00:33:17: welche Rolle spielt Bewegung und Ernährung als Ganzes?

00:33:20: Also insgesamt sind es wieder simple Dinge.

00:33:24: Wichtig wird ab dem Ende dreißig eigentlich schon ein regelmäßiges Krafttraining, der Muskel ist ein Organ das betätigt werden möchte.

00:33:35: wir brauchen den Muskel

00:33:38: um unter

00:33:38: anderem einen guten Metabolismus zu haben.

00:33:41: Wir brauchen aber den Muskel auch, um einen gesunden Knochen aufrechthalten zu können.

00:33:47: Krafttraining ermöglicht einen guten Grundumsatz.

00:33:50: KraftTraining ermögt aber auch das Dekortikalis – also die Außenschicht vom Knochern oder Muskelansetzt mit seinen Sehnen ständig traktiert wird.

00:33:59: Das heißt wenn ich Krafttrainig mache, garantiere ich mehr oder weniger eine gesunde Knochengesundheit.

00:34:08: Ernährung ist ganz wichtig.

00:34:09: Regelmäßige Mahlzeiten, was ich heute auch schon erwähnt hatte, Vielfalt am Teller, zuckerweit gehend einschränken, richtige Pausen das ist wichtig und das um-und auf ist halt.

00:34:21: auch für die Phasen der Wandlung der Frau ist der Schlaf.

00:34:27: Wichtig ist zeitig genug ins Bett zu gehen ausreichend Zeit zum schlafen zu haben nicht so schlimmer als Raubbau für den Körper mit fünf Stunden Schlaf.

00:34:38: Das geht nicht, das geht nicht.

00:34:41: und auch wenn die Familie fordert und auch die Kinder schlafen lange im Bett bei vielen Familien aber es gibt so gewisse Dinge, die ich auch erwähnt habe sich Hilfe holen ja vielleicht gibt's auch dann doch mal die Möglichkeit dem Partner was abzugeben.

00:34:58: wichtig ist aber die Schlafhygiene Da kann es ja schon mal ganz einfach beginnen.

00:35:03: Fernseher, Handy, Laptop raus aus dem Schlafzimmer.

00:35:08: Schlafhygiene wirklich im Sinne von Schlaf-Hygiene das ist Empowerment und einfach an Bewegung denken.

00:35:17: wir wissen inzwischen wir müssen jetzt nicht jeden Tag zehntausendfünfzehn tausend Schritte herumrasen wie die Verrückten macht auch Stress.

00:35:23: nein eine Trainingseinheit moderates gehen hundertfünfzig Minuten pro Woche natürlich am besten im Wald und vielleicht auch mal dann das Handy irgendwo auf Flugmodus geben in diesen eineinhalb Stunden.

00:35:39: Und wenn man mit Bewegung, wie es im Kardio beginnt, soll uns das nicht von Anfang an stressen.

00:35:45: wir sollen langsam hineinkommen.

00:35:48: Man kann dreimal zehn Minuten am Tag beginnen zu gehen und kann das langsam langsam steigern.

00:35:54: Nordic Walking ist eine wunderbare Bewegungsform wo wir auch die Möglichkeit haben in den Fluss zu kommen

00:36:01: Ja.

00:36:02: Ich glaube, es geht einfach darum mal anzufangen etwas für sich zu tun und das haben wir wieder bei dieser Torte-Thema-Theme gehört.

00:36:08: Bei den Prozent wie oft man das machen, ich glaub' wir sind da alle prädestiniert dass mir sehr viel geben und sehr viele andere Leute da sind und dabei eigentlich das Wichtigste vergessen sondern und das bin ich selber.

00:36:18: Und deshalb, ich glaube meine, meiner Art dann alle die jetzt zuhören ob das Zuhause ist oder ob ihr die Seitzeits die Hormen gehen lasst uns allen nicht nahrisch machen.

00:36:26: durch das was gibt diese, du hast jetzt angesprochen Zehntausend Schritte usw.

00:36:31: kleine, realistische Baby-Steps starten.

00:36:34: Über das schreibe ich auch in meinem Buch, dass wir uns nicht total von Ohren nach Ohndan, sondern einfach, dass man unsere realistischen Ziele setzen, die dann erfüllen.

00:36:41: und ich glaube, dies soll so die Message sein, die wir euch mitgeben können.

00:36:46: Mir tagt es, einen Applaus für dir!

00:36:51: Das ist so... Und das müssen wir auch mit nur... Wir sind halt da, wir sprechen über Frauengesundheit.

00:36:56: Du zählst tausend Fakten auf aber glaubt das was man immer wieder vergessen ist, die einfachen Dinge im Leben, was wir Frauen, was uns dann auch schon viel schöner machen um Hilfe bieten?

00:37:05: Netter sein zueinander!

00:37:06: Dass wir uns Komplimente machen untereinander.

00:37:08: Das ist nicht.

00:37:08: wenn ich an den Raum reingehe und ich schaue aus wie ein Vogel dass jetzt anschaue und frag sie sich nicht ganz dicht.

00:37:12: Sagen wir doch alle nett und lachen uns an und sagen hey es ist cool oder?

00:37:15: Cool!

00:37:16: Ist ja mal etwas anders.

00:37:17: Und ich glaube das so in die Werte seien die was man bei all dem Ganzen was uns auferlegt wird als Frau was wir jeden Tag sehen vergessen dürfen.

00:37:24: Letzte Frage am heutigen Tag für den Podcast, bevor es zu dem Massagen geht, bevor's zum Essen geht?

00:37:31: Wenn du einer Frau hier oder jeder Frau im Raum nur einen einzelnen Rat zur Verfügung oder mitgeben könntest zum Thema Hormon und Frauengesundheit, welcher wäre

00:37:40: das?".

00:37:41: Ich könnte jetzt natürlich sagen...

00:37:42: Nein!

00:37:45: Krafttraining.

00:37:46: Ja wirklich, da gibt es einen anderen, vielleicht, den wisst man ja schon.

00:37:50: Das

00:37:50: habe ich schon gesagt.

00:37:51: Nein, ich glaube Selbstreflexion Mit sich selbst im Gespräch sein, sie zuhören und was ich ganz wichtig finde.

00:38:00: Seid neugierig auf alle Veränderungen die auf euch zukommen!

00:38:05: Es ist kein Abstieg es ist ein Neubeginn.

00:38:08: Neugierde!

00:38:10: Neugiere hält uns wach und macht das Leben bunt.

00:38:14: Vielen lieben Dank, Frau Dr.

00:38:16: Iris Pleyers war mir ein Volksfest und danke euch als sehr großartiges Publikum, die meine Schmerz verstanden haben!

00:38:21: Ich bin einfach daheim in Salzburg.

00:38:23: In diesem Sinne, danke schön!

00:38:25: Danke!

00:38:31: Ah herrlich, ich sage es euch.

00:38:34: Das ist ja nicht immer selbstverständlich...

00:38:35: Das ist

00:38:36: ja nicht immer selbstverständlich, dass die Leute es dann auch checken was ich machen.

00:38:41: Unser Cooles ist das auf meiner Wellengesatz.

00:38:43: Danke noch mal für einen großartigen Tag!

00:38:45: Danke an die M-Für die Möglichkeit, dass wir das machen haben dürfen.

00:38:48: Ich glaube jetzt machen wir meinen großen Applaus für die M. Jetzt geht's um euch.

00:39:00: tauscht sich aus, rätst miteinander, haut seine volle Tuber, wurscht und lässt sich verwöhnen.

00:39:06: Die Massagen sind noch da, die ganzen Partnerinnen sind noch dort, die stehen mit Radon dazu.

00:39:10: verzeiht.

00:39:11: Tauscht dich unterneinander aus?

00:39:31: Das war's für heute bei Ganzi, deinem Podcast rund um Frauengesundheit in Zusammenarbeit mit die M-Drogeriemarkt.

00:39:37: Wenn dir dieser Folge gefallen hat, abonniere uns damit du keine neue Episode verpasst und wenn du Fragen oder Anmerkungen hast schreibe uns bitte jederzeit gern!

00:39:46: Ich bin jetzt ganz wichtig zum Mitschreiben.

00:39:48: Bleib gesund, bleib stark und vor allem ganz du selbst!

00:39:52: Bis zum nächsten Mal.