Darm, Haut & Hormone: Alles hängt zusammen! - #ganzich by dm

00:00:00: Das wird es unterschätzt, finde ich.

00:00:01: Und das war mir ja lange nicht bewusst, weil ich das ja nie gemacht habe, weil's mir ja wuscht war und irgendwann wie mich dann mehr mit diesem Thema Darmengesundheit auseinandersetzt hab, habe ich erst checked dass so viel vom Darm ausgeht!

00:00:11: Wir wissen heute auch... Es gibt Untersuchungen, dreißig verschiedene Pflanzenstoffe in der Woche, genügend Ballaststoffe und difflementierten Lebensmittel von Zeit zu Zeit dazu die unterstützen den Darm in seiner natürlichen Bewegung in seiner natürlichen Bakterienvielfalt und in der Verdauungsleistung.

00:00:32: Herzlich willkommen bei der Podcast-Reihe ganz ich, deinem Podcast rund um Frauengesundheit!

00:00:37: Ihr kennt's mich auf Augenhöhe, ehrlich persönlich informativ und immer mit tollen Expertinnen an meiner Seite.

00:00:43: Ich freu' mich sehr dass du heute zuhörst machste bequem los gehts.

00:00:48: Hallo und Willkommen zurück zu einer neuen podcast Folge zum Thema Frauengesundheit.

00:00:55: Ihr kennt sie schon das zweite Mal von drei Mal und ich freu mich so, dass die Frau Dr.

00:00:59: Iris Pleier bei uns ist.

00:01:01: Die Frau Drs Iris Pleiers Hormonexpertin für bio-idente Hormonen und eine ganzheitliche Frauengesunheit in Wien!

00:01:08: Und heute haben wir ein ganz erspannendes Thema, das mir eigentlich liegt mehr jedes Thema am Herzen über das was man da sprechen, aber es Mit dem beschäftigt ich mich schon sehr viele Jahre, lange bevor Damengesundheit ein Trend war auf Instagram und Co.

00:01:24: Ich kann mir noch erinnern das erste Mal war es zwei Jahre vor Corona wo ich das erste mal eingechickt habe und Anfangszeichen klingt sehr dramatisch aber ich hab einfach Zeit für mich mehr erkauft und mich investiert.

00:01:35: Und da bin ich das Erste Mal in Berührung gekommen mit Frauengesundheid und wie wichtig das ist im Zusammenspiel mit dem Ganzen.

00:01:42: und jetzt warte mal das muss gewesen sein... Das ist bald acht, das acht Jahr her.

00:01:49: Nächstes Jahr neun Jahre.

00:01:50: und da war ich in dem Fall ein wirklicher Vorreiterin weil mir das einfach auch so wichtig war.

00:01:54: Und wir sprechen eben heute im Zuge unserer Hormonreihe wie stark Hormone unseren Körper und unser Wohlbefinden beeinflussen, das haben wir die letzten Wochen schon gemacht.

00:02:03: Heute wollen wir uns in zwei Bereiche rauspicken nämlich unseren Darm meine Damen und Herren und unsere Haut Und wie eng diese Bereiche auch tatsächlich zusammenhängen, also Hormone, Darm und Haut.

00:02:18: Iris ist wieder an meiner Seite und wird mir heute wieder Rede- und Antwort stehen.

00:02:23: Und ich freue mich sehr, dass du halt wieder da bist!

00:02:26: Ja, Sie willkommen!

00:02:27: Vielen Dank!

00:02:27: Ich freu mich sehr das ich hier sein darf.

00:02:30: Das würde uns sicher sehr großen Spaß machen für ein spannendes Thema.

00:02:33: Oh

00:02:34: ja!

00:02:34: Und ich warst oberenzt für dieses Thema.

00:02:37: Was versteht man unter der sogenannten, und es liest man ja immer wieder, hört man immer wieder die Darmhautachse?

00:02:43: Und welche Rolle spielen dort ihre Hormone

00:02:45: dabei?!

00:02:46: Also... Der Darm hat natürlich seine Vielfalt an Bakterien und auch eine gewisse Schutzschicht, die die Darmband eben tatsächlich schützt.

00:02:58: Eine Schleimschicht.

00:03:00: Und wenn die Darmflora die Zusammensetzung des Mikrobioms sich ändert Bakterien sich zu viel vermehren oder auch Mediatoren, Entzündungsstoffe entstehen hat das einen Einfluss auf unser Hautbild.

00:03:19: Es ist dieser Darm-Hautachse wo eigentlich in der antiken Medizin schon die Mediziner dahin gesehen haben und gesehen haben wie wir gut oder nicht gut verdauen spiegeln sich gewisse Erkrankungen im Hautbild wieder.

00:03:42: und durch eine schlechte Darmflora, durch Entzündung in dem Darm entstehen auch tatsächlich gewisse Hautkrankheiten.

00:03:52: Und man sagt Hippokratis hätte gesagt also alle Krankheit beginnt im Darm.

00:03:58: das hat Hippokrates nie in seinen Schriften gesagt, das ist ein Mythos.

00:04:03: Aber Hippocrates hat in diesen Dimensionen seiner Medizin der Säftelehrer tatsächlich darüber schon sehr viel nachgedacht was Darmgesundheit und auch die Hauterkrankungen zum Beispiel miteinander zu tun haben.

00:04:19: Welche Hauterkrankungen?

00:04:22: Ganz, ganz super wissenschaftlich belegt ist zum Beispiel die Rosacea.

00:04:26: Ah!

00:04:26: Die Rosaceas kennen wahrscheinlich die meisten.

00:04:29: Das sind diese roten Ederchen, die auch entzündlich sich eben im Hautbild, im Gesicht vor allem darstellen und bei Mann und bei Frau auch wirklich zu schrecklichen Bitteln führen können.

00:04:43: ja also...

00:04:44: Und das kann vom Darmos gehen?

00:04:46: Und wir wissen inzwischen diese Rosacea mit einer Dünndarm-Fehlbesiedelung zu tun hat.

00:04:52: Das gibt auch einen eigenen Fachausdruck, das heißt SIBO.

00:04:56: Es kommt aus dem Englischen und wir wissen – das ist auch wirklich gut belegt schon – dass die Veränderung der Darmbakterien in diesem Dündarm, der ja doch ziemlich lang ist tatsächlich die Erkrankung der Rosaceae hervorruft.

00:05:11: Und wenn man ... stark viel Besiedelung vorliegt, dann muss man tatsächlich gewisse Bakterien auch erradizieren.

00:05:20: Da ist auch teilweise ein Antibiotikum indiziert, gewisse Phasen aber man kann natürlich ganz viel mit gewissen Mikronährstoffen und Pflanzenstoff machen so dass ich nachhaltig dieses Mikrobiom umdreht in eine gesunde Richtung.

00:05:36: Und jetzt können wir entweder Antibiotiken machen oder so Darmkuren?

00:05:41: Mit

00:05:41: den Darmkuren.

00:05:42: das ist immer eine Sache, da muss man sich genau anschauen Zuerst mal, was ist denn in dem Darm los und was für ein Problem handelt es sich?

00:05:50: Zum Beispiel die Zöliakie.

00:05:52: Wir haben so viele tausende junge Frauen auch inzwischen Männern, die Hashimoto erkrankt sind.

00:05:59: Die Hashimotoerkrankung ist eine Autimunerkrankungen wo man immer wieder daran denken sollte als Facharzt, Hashimoto geht oft ein Herr mit der ZÖLIAKIE.

00:06:10: Die ZÖLLIAKIE ist die absolute Unverträglichkeit von Gluten So.

00:06:14: Was macht die Zyliakie?

00:06:16: Da ist im Darm, sind die Enzymen nicht da, die das Gluten verdauen können und es gibt eine Bläschenbildung im Gesicht und am Körper, die tatsächlich wenn man's im Auge hat wo man daran denken sollte.

00:06:32: ach!

00:06:32: Das schaut so viele kleine Bläsien.

00:06:34: Das könnte eine Zydiakie sein oder die Neurodermatitis.

00:06:39: Neuro-Dermatitis sehr oft die Ursache, wenn man sich genau das Mikrobiom anschaut.

00:06:46: Dann kann man sehen warum Entzündungsmark entstehen wie die Bakterien sich verschoben haben weil wir haben ja ein normalerweise ein ausgeglichenes Mikrobium wo wir ganz viele Laktopazilen und auch viele gute Bifidobakterien haben, die aufgrund verschiedensten Ursachen aber zugrunde gehen Und die Bakterien, die uns nicht gut tun.

00:07:08: Die also Entzündungsmediatoren ausschütten oder Gärungsgase produzieren oder Vollnisbakterien, auch ebenfalls Gase produziert, die dann Beschwerden und auch Krankheitssymptome hervorrufen.

00:07:22: Was mir jetzt einfällt wenn du über das Thema Harmonedarm und Haut sprichst sind ja oft diese Geschichten Und da haben wir mal alles rund um den Mund herum, wenn du da irgendwelche Unreinheiten hast und so.

00:07:35: Dass das mit die Hormonen zusammenfällt?

00:07:36: Steht das?

00:07:37: Nein, das stimmt so.

00:07:38: Aha

00:07:38: schon!

00:07:38: Und dass man

00:07:39: darüber reden kann.

00:07:40: Aber wenn wir uns jetzt den natürlichen Menstruationszyklus anschauen dann ist in der ersten Zyklushälfte hilft uns das Oestrogen Das fördert auch die Darmschleimhaut ist auch mehr oder weniger ein bisschen ein Schutz für die gesunde Schleimbildung auf der Darmoberfläche.

00:08:00: In der zweiten Zyklushälfte ist der Player das Progesteron.

00:08:04: Das Progestoron hat nun wiederum den Einfluss, Progesteron entspannt die Darmmuskulatur.

00:08:11: deshalb beobachten sehr viele Frauen in der zweiten Cyklushälfte einen Trägendarm und relativ nahe dann zur Menstruation kann dieses Progesteron eben den Darm so beeinflussen, dass es zur Verstopfung kommt?

00:08:26: Vor der Periode.

00:08:27: Ja

00:08:28: und das auch plötzlich von mehr Blähungen auftauchen und plötzlich viele Frauen sagen werden ich habe so einen Bauch!

00:08:35: Ich glaube ich bin schwanger.

00:08:37: Das ist eben der Einfluss vom Progesteron.

00:08:40: Und wenn dann sozusagen auch am Ende des Zyklus das Progestoron abfällt Wir haben natürlich die Androgene auch in unserem Zyklus, dann die Androgenen den nur noch praktisch den Einfluss haben werden auch Rostaglandine ausgeschüttet.

00:09:00: Was ist das?

00:09:00: Rostaklandine sind Gewebssubstanzen, die dann praktisch zu Regelschmerzen führen können und es gibt tatsächlich auch in der Phase vor der Menstruation diese Verstopfung über die viele sprechen.

00:09:16: plötzlich fällt das Progesteron ab die Prostaklandine werden aktiv.

00:09:20: Wir haben auch zu dieser Zeit natürlich Mastzellen, die durch Prostraklandine plötzlich sich entleeren.

00:09:27: Mastzählen enthalten unter anderem ... Es gibt viele Substanzen aber unter andermen Histamin und das führt dann tatsächlich zur Durchfall.

00:09:36: Also das scheit man nicht aus mit der Regelblutung.

00:09:40: Das muss man unterscheiden sondern separat.

00:09:42: also wenn du jetzt von diesen ganzen Sachen was mal ausschalten, es kommt den Durchfall raus Und könnte sein,

00:09:47: diese Gewebe Hormona jetzt wieder und Gewebesubstanzen können tatsächlich auch einen Durchfall

00:09:53: auslösen.

00:09:54: Also

00:09:54: den Regelschmerz und den Durchfall.

00:09:56: So wie

00:09:57: oft?

00:09:57: Tatsächlich wenn ich meine Tage habe, habe ich dürfen

00:09:59: vor.

00:09:59: Genau!

00:10:01: Es gibt auch einen Begriff dafür das sind die Period Poops.

00:10:07: Ist das gut oder schlecht?

00:10:10: Das ist natürlich immer die Frage, wie ausgeglichen es zum Beispiel der Hormonhaushalt?

00:10:15: Gibt es eine Hintergrunderkrankung, wo man manchmal auch daran denken muss?

00:10:19: Es gibt das Massellaktivierungssyndrom.

00:10:23: Manchmal muss man auch bei schmerzhafter Regel die lange, lange, langen sich zieht und wo Frauen dann zu Hause bleiben müssen und nicht arbeiten gehen können.

00:10:31: Und dann auch mir berichten die Schmerzmittelwirken nicht diese einsetzen und die müssen zur richtigen Zeit eingesetzt werden.

00:10:38: Muss man auch an Eindometriose denken.

00:10:40: Über das haben wir schon ganz einen tollen Podcast gehabt.

00:10:42: Das war total cool, wenn man zuviert ist.

00:10:47: Auch jemanden, die müsste jetzt fertig sein.

00:10:50: Die ist im AKH und hat darüber gesprochen als Expertin quasi.

00:10:53: Die, was sie wirklich auf dich spezialisiert hat.

00:10:54: Es war total spannend für alle, die den Podcast nicht gehört haben.

00:10:57: Hört sich der Nummer an!

00:10:59: Megathema habe ich gar nicht am Schirm gehabt oder nie gehabt.

00:11:01: Zum Glück muss ich dreimal auf Holz knopfen weil es ist krass, was die alle mitmachen.

00:11:07: Aber kurz zurück, der Darm als Einflussfaktor auf den Hormonhaushalt und das ganze was passiert.

00:11:13: Man hört immer wieder das Wort Östropolom.

00:11:18: Was ist das?

00:11:19: Und warum ist es genau bei meiner hormonellen Gesundheit so interessant?

00:11:22: Das ist ein wichtiger Punkt!

00:11:25: Dass Estro-Polom ist sozusagen... Also die Oestrogenen werden in der Leber verpackt und die gelangen über die Galle in den Darm.

00:11:40: Wenn der Darm jetzt zum Beispiel besiedelt ist mit Bakterien, das nennt sich dann Beta-Glucoronidase, also ein Enzym was in der Lage ist die Verpackung.

00:11:53: Jetzt als Östrogenwetterleber verpackt kommt mit der Galle im Darm und diese Bakteringruppe ist in der Lage die Verpackung aufzuschneiden wird plötzlich östrogenfrei im Darm, das ja normalerweise in der Verpackung raustransportiert werden soll.

00:12:10: Mit der Verdauung geht Östrogen weg.

00:12:12: Wenn die Verpacking aufgeschnitten ist dann kann über das Blut, über die Darmschleimhaut und die kleinen Kapillaren, die da ringsherum sind, kann das Östrogene zurückresorbiert werden.

00:12:24: Das heißt wenn eine Fehlbesiedlung im Damm da ist wo diese Bakteriengruppe da ist die die Oestrogene entpacken, dann hat der Körper natürlich viel mehr Oestrogen zur Verfügung als bei Frauen, die das nicht haben.

00:12:39: Das hat aber letztendlich einen Einfluss, weil ein vermehrtes Oestrogen hat all along tatsächlich auch möglicherweise – das wissen wir aus gewissen Untersuchungen, aber es ist noch gut mit Studien belegt, aber möglicherweise hat das auch einen Einfluss auf gewisse Mammarkarzinome die Östrogenreagieren zum Beispiel.

00:13:05: Und wie konnte es dann auswirken?

00:13:07: Dass ein Mammakarzinom entsteht.

00:13:08: Was ist ein Mamakarcinom?

00:13:09: Ein Brustkrebs!

00:13:11: Also die östrogensensiblen Tumore können unter anderem als Einflußfaktor – sind ja immer verschiedene Faktoren – diesen Umstand haben, dass Darmbakterien wieder das Östrogen, was rausgeschieden werden soll, zurückholt und dem Körper tatsächlich wieder zur Verfügung stellt.

00:13:32: Wie war es jetzt?

00:13:33: Wir können das testen oder nicht?

00:13:35: Man kann also in gewissen Stuhltests diese Bakteriengruppe identifizieren.

00:13:41: Würdest du empfehlen, jetzt auch wieder ich aus Leihachs sprechen.

00:13:44: Wenn du jetzt das so erzählst und denk immer schon wieder, früher war man das ja alles so wurscht?

00:13:49: Jetzt bin ich ein bisschen älter geworden... Ich würde nicht sagen, ich bin nicht paranoid gar nicht.

00:13:52: Aber wenn du mir sowas sagst, denke ich mal schon wieder muss ich das vielleicht einmal testen lassen weil dann brustgräbst du.

00:13:58: Das geht schwiertschwürde in meinem Schädel herum.

00:14:02: Wie ... weiß ich aber das habe oder nicht hab'?

00:14:04: oder wie oft würdest du dir empfehle dass man sowas testen lässt oder wie ...

00:14:08: also prinzipiell Ich würde, ich würde mal bevor wir testen weil es gibt im Internet Tausend Test zu kaufen und die geben tausend Informationen.

00:14:18: Ich würde wenn jetzt von meiner Verdauung und von meinem Zyklus befinden etwas nicht in Ordnung ist ja wenn ich merke ich habe plötzlich Brust spannen weil viel Östrogen bringt den Körper dazu Wasser in der Brust einzulagern und am ersten sensibel wird die Brustwarze.

00:14:35: also ich würde Mal beobachten Ein Tagebuch kostet es nicht.

00:14:39: Ich würde einfach meine Zyklus helfen, ein bisschen dokumentieren auch mein Stuhl verhalten Auch die Blähungen würde ich aufschreiben und auch die Kämpfe die auftreten.

00:14:47: Und wenn für mich irgendwann nach dieser Beobachtungsphase klar ist irgendwas stimmt nicht Dann wende ich mich an jemanden als ganzheitlichen Arzt oder an meine Gynokologin und bespricht das mal und nicht plötzlich irgendwelche Tests kaufen weil diese Informationen die kommen sind für den Lein oft überbordend und es sind oft Therapieangebote mit diesen Internet-Tests, wo Sachen angepriesen werden die gar nicht wirken können zum Beispiel.

00:15:20: Wir sind jetzt gerade in einer wunderbaren Jahreszeit der Herbst.

00:15:24: ja wenn ich in meinem Darm Bakterien ansiedeln möchte oder gute Stoffe dem Darm zur Verfügung stellen möchte.

00:15:32: Und ich habe aber eine Fehlbesiedelung mit Vollnisbakterien, Gährungsbakterie.

00:15:37: Bevor ich siedle muss sich den Darm ganz kurz putzen weil wenn ich jetzt im Park oder ich gehe jetzt zur Dona-Länder und setze mich da auf einen Bank mit vielen Blättern, dann hab' ich ein schmutziger Hose und ich bin sicherlich nass und das ist dreckig!

00:15:51: Man kann ganz einfach Klaubersalz anwenden Einmal eine Portion Glaubersalz.

00:15:56: Das führt zum Durchfall, aber das ist einmal durchgeputzt und dann kann ich mit einem Experten natürlich nach Befund in Ruhe besprechen wie kann ich meinen Darm aufbauen?

00:16:07: Ich kann nicht gleich besiedeln!

00:16:08: Ich muss einmal schauen was die Ursache ist wo habe ich Beschwerden und wie kann vorgehen dass sich Nachhaltig- und ein Darm Mikrobiom zu beeinflussen geht?

00:16:19: nicht von heute auf morgen.

00:16:20: das braucht viel Geduld gute Unterstützung Das braucht mindestens ein halbes Jahr.

00:16:26: Ich glaube, was immer wieder dazusorgen muss, das ist ja der Grund warum die Ehrishalt da sitzt oder warum mir das also wichtig ist dass immer wieder ExpertInnen bei mir sitzen weil und das habe ich auch schon ganz oft erwähnt sehr viel Schindbluder getrieben wird da draußen und es gibt sehr viele selbsternannte.

00:16:43: Was war sie was?

00:16:44: Anti-entzündliche Ernährungsgurus und keine Ahnung.

00:16:46: Und ich finde das voll super, wenn man das für einen Alltag anwendet.

00:16:49: Wenn man sagt, man ist gesund, man isst ausgewogen.

00:16:52: Aber wenn es dann startet mit du musst eine Tatamrenigung machen.

00:16:55: Das ist ja auch sein Wort, dass wir das so rausgeschmissen.

00:16:57: Deshalb hab' ich's halt gleich zu Beginn erwähnt.

00:17:00: Ist das irrsinnig gefährlich?

00:17:01: Ja.

00:17:01: Ich find da grob fahrlässig von Menschen mit Reichweite die das auch tun.

00:17:06: Und das habe ich auch schon ganz oft gesagt.

00:17:07: Von mir wirst Du nie hören, was ich esse!

00:17:09: nie, auch nicht wo sie auf Kur ist.

00:17:11: Auch nicht was ja ist wenn ich im Alltag bin weil das alles so individuell.

00:17:16: und wenn du jetzt von dem sprichst sagst okay Glaubersalz natürlich nachbefund mit in Kombi mit jemanden der sich die Sonne schaut.

00:17:23: also ihr sagt jetzt nicht hau da Glöbersalz habe ich und dann hast du mal durchfahren dann kannst starten schon immer mit jemandem professionell an eurer Seite.

00:17:30: das ist mir ganz wichtig zu erwähnen.

00:17:32: Und was ich was ich auch wichtig finde weil wir hören so viel Detox Östrogen Detox.

00:17:39: Wir hören Darmdetox in aller Munde, der Darm normalerweise macht das ja von alleine.

00:17:47: Wenn der Damm gut funktioniert mit dem Stuhl und dem Urin entgiften wir.

00:17:53: Gefährlich wird es wenn eine Frau eine Woche lang keinen Stuhlt hat aber normalerweise wenn die Körperfunktionen funktionieren passiert auch die Entgiftung normal.

00:18:05: wenn ich dann plötzlich irgendjemanden habe, der mir sagt, du musst jetzt jeden zweiten Tag eine Darmspülung machen.

00:18:11: Was riecht dich denn für einen Schaden an?

00:18:13: Weil ich verändere das Mikrobiom so drastisch dass nichts übrig bleibt.

00:18:19: Und wir können aber das Mikobiom schon noch beeinflussen mit keinen Glaubersalz jeden zweiten Tage und Kornvereinigung jeden zweiten Tages sondern mit simplen Dingen.

00:18:28: vielleicht kannst Du es da auch noch ganz kurz mitgeben.

00:18:30: Also

00:18:30: wichtig ist, dass man jetzt um ein gutes Mikrobiom zu unterstützen.

00:18:36: Wichtig sind Ballaststoffe?

00:18:37: Ganz kurz, sagen wir ganz kurz für alle die nicht wissen, ich weiß was ein Mikrobioma ist ja

00:18:42: also das Mikrobiome stellt die Vielfalt der Bakterien und der Enzyme in unserem Darm.

00:18:48: eine Rolle spielen da und dazu gehören halt zum Beispiel die gesunden Bakterin, Laktopaziellen, Bifidobakteren.

00:18:56: es gehören auch andere Bakterinnen dazu eben eine Vielfalt von Enzymen oder auch ganz speziellen Bakterien, die dafür sorgen dass genügend Butyrate sind Energiequellen für Bakterie gebildet werden und die Darmgesundheit.

00:19:17: Und zum Beispiel auch diese Fekalb-Bakterium.

00:19:20: Prasnitzi und Akamansia sind so zwei ganz wichtige Bakteriangruppen Die dafür sorgen das unser Darm mit Energiegut versorgt ist und genügend Schleim gebildet wird, die können wir füttern dieser Bakterien.

00:19:36: Wir wissen gut sind Ballaststoffe für unseren Darm.

00:19:41: Die meisten Menschen nehmen zu wenig Ballaststoffe um die dreißig Gramm pro Tag erreicht.

00:19:45: Was

00:19:45: sind Ballasstoffe?

00:19:46: Ballaststofe sind zum Beispiel Akrazinfaser oder geschroteter Dinkel, geschrotete Flossamen das in die Ernährung Shiasamen.

00:19:56: Das können wir überall mit einbauen, ins Joghurt hinein auch in einen Proteinscheg wiesig.

00:20:03: zu wissen dass der Proteinshake mit Molkebasis dem Darm nicht gut tut.

00:20:08: Das ist nicht so gesund.

00:20:09: was auch zunehmend bekannt ist und wissenschaftlich gut belegt ist, sind fermentierte Lebensmittel.

00:20:17: Das habe ich schon ganz oft gesehen

00:20:19: und es gibt Untersuchungen die zeigen das können die Ballaststoffe alleine nicht.

00:20:25: Die fermentierten Lebensmitteln haben immer mehr Bedeutung.

00:20:29: Das beginnt beim Sauerkraut.

00:20:31: Das geht über Kimchi ja?

00:20:33: Das geht alles was sich eben fermentiert kaufen kann.

00:20:42: Es gibt eine Untersuchung, die geht über zehn Monate.

00:20:45: Dass sich die Darmvielfalt der Bakterien unter der Anwendung von den fermentierten Lebensmitteln schneller erholt hat und in der Untersuchungen kann auch gezeigt werden dass verschiedenste Entzündungsparameter im Darm unter der fermentierten Lebensmittelanwendung sinken.

00:21:04: Das können die Ballaststoffe nicht alleine Und natürlich idealerweise kombinieren wir diese Dinge damit wir dem Darm die besten Voraussetzungen bilden.

00:21:13: Und wir wissen heute auch, es gibt Untersuchungen von dreißig verschiedene Pflanzenstoffe in der Woche – genügend Ballaststoffe und difflementierten Lebensmittel von Zeit zu Zeit dazu.

00:21:26: Da gehört Kefi ja auch dazu zum Beispiel.

00:21:29: Die unterstützen den Darm in seiner natürlichen Bewegung, in seiner natürlichen Bakterienvielfalt und in der Verdauungsleistung.

00:21:37: Und dann ist nicht nur das Essen entscheidend oder die Ernährung in dem Fall, was wir den Körper zuführen.

00:21:43: Sondern ich glaube Riesenthema Stress!

00:21:46: Richtig

00:21:47: und was macht der Stress?

00:21:49: Also Stress?

00:21:50: wenn wir jetzt zum Beispiel Wir wissen Cortisol wird durch den Stress In die Höhe gesteigert.

00:22:01: Viele Leistungssportler die ganz klar massiven körperlichen Stress haben haben ein Reizdamm.

00:22:08: Bei den Leistungssportlern ist das Cortisol sehr hoch.

00:22:11: Und was wir auch wissen, dass in Stresssituationen beim Leistungsportler, der körperlich aber auch der mentale Stress, die lebenswichtigsten Organe versorgt werden – das ist natürlich das Gehirn, das Herz und die Muskulatur.

00:22:26: Der Darm spielt da nicht so eine wichtige Rolle.

00:22:29: Das heißt, der Darm wird mit weniger Sauerstoff versorgt als normalerweise.

00:22:34: Was hat das für ein Erfolge?

00:22:37: gesunden Bakterien, Laktopaziellen und Bifidobakterien brauchen Sauerstoff damit sie sich vermehren können unterhalten bleiben.

00:22:44: Wenn über lange Zeit Phasen da sind die nicht genügend Sauerstoffs zur Verfügung stellen gehen diese Bakterinnen zu Grunde und andere die uns nicht gut tun vermehren sich was wir nicht vergessen dürfen dass unsere geistige Anspannung wenn wir sechzig Stunden in der Woche arbeiten genau dasselbe bedeuten für unseren Daumen.

00:23:04: Der mentale geistige Stress bringt das Cortisol auch in die Höhe und verändert genauso die Sauerstoffversorgung des Darmes.

00:23:12: Und ein hohes Cortisol hat nicht nur einen Einfluss auf die Haut äußerlich, dass die Haut an ihre Hautbarriere verliert sondern einem Darm passiert da selber Ja?

00:23:23: Die Darmschleimhaut mit gesundem Schleim Das nimmt ab unter dem Einfluß von Cortisol und Cortisol führt eben auch dazu dass gewisse Bakteriengruppen verloren gehen und gewisse andere sich dann vermehren können.

00:23:41: Und Schlaf ist auch entscheidend?

00:23:42: Und Schaf

00:23:43: ist ganz entscheidende, weil wenn wir weniger schlafen – und das tun viele Studenten, das tun aber auch viele die am Handy hängen….

00:23:49: …und

00:23:50: Mütter

00:23:52: zum Beispiel.

00:23:53: Das

00:23:54: Müttern können dem nicht entgehen.

00:23:57: Wenig Schlaf... oder sehr stark fragmentierter Schlaf führt natürlich auch zu einer hohen Cortisol-Ausschüttung.

00:24:04: Und das verändert die Zusammensetzung der Darmbakterien, aber eben auch die Bildung von gesundem Schleim, der die Darmband schützt.

00:24:15: und wenn wir den gesunden Schleimm nicht haben und viel mehr Cortisol im System dann müssen wir uns vorstellen hinter der Darmbande haben wir viele kleine Blutgefäße.

00:24:26: da sitzen unsere ganzen Immun-Mediatoren.

00:24:31: Und diese Immunmediatoren, wenn da nicht genügend Schutz ist und es kommt in mit der Nahrung kommen Substanzen die da leichter durch können.

00:24:42: dann schießen diese kleinen Schützen sage ich immer Tag und Nacht.

00:24:48: Die haben keinen Zirkadianen Rhythmus die sind Tag und nacht in Alarmbereitschaft.

00:24:53: Das Mikrobion als solches Das hat ein Biorhythmus.

00:24:59: Und zu diesem Biorhythmus, das die Darmgesundheit erhalten bleibt gehört auch einen ausreichend gesunden Schlaf.

00:25:06: Also ihr wisst es ist wieder mal nicht eine... wie sagt man?

00:25:10: Auch da gibt's keine Abkürzung.

00:25:11: Es sind so viele Stellschrauben oder so viele Teile, die damit dazukören.

00:25:16: Ernährung, auch Medikamente wenn wir sie nimmten mit einem riesengroßen

00:25:20: Einfluss.

00:25:21: Ja also bei Medikamenten wenn ich kurz ausholen darf

00:25:23: nur kurz ja.

00:25:24: ja

00:25:24: also Antibiotika Ein Segen für die Menschheit, Antibiotika haben ihre Berechtigung und wir sind froh dass wir sie haben.

00:25:32: Aber was bedeutet das Antibiotikum?

00:25:34: Für Laktopazillen und Bifidobakterien im Darm.

00:25:38: Das ist ein Kahlschlag.

00:25:39: Die gehen zugrunde.

00:25:41: Deshalb sollte man ja immer den Magen schon auch nehmen oder... Nein!

00:25:44: Nichts Emmys!

00:25:44: Den Magen noch nicht.

00:25:46: Also

00:25:46: was darmes und wie hast du so eine Omnibiotik?

00:25:48: Man kann also verschiedene ...

00:25:50: Ich wieder.

00:25:53: Laktobazil, Bifidobakterien parallel zum Antibiotikum anwenden im Sicherheitsabstand von zwei Stunden und kann damit sozusagen verhindern dass die ganz zugrunde gehen was natürlich auch dann noch ein bisschen wirkt.

00:26:10: ist das eben nicht die Durchfälle zustande kommen die oft einmal unter einem Antibiotikum tatsächlich zustande können?

00:26:18: weitgehend meiden sollten sind die BPI's, da sind die Magenschoner weil ein Magenschoner verändert den Verdauungsprozess der im Magen beginnt.

00:26:29: Wir haben eine Vorvertauung im Maken und wenn wir mit einem Magenschonner das verhindern, denn wir brauchen ja die Magensäure um vorvertauen zu können dann gelangen vom Mageninhalt Eiweißstückchen in den Dünndarm, der als nächstes kommt Und diese Zusammensetzung des Magenpreis, der dann im Dünndarm landet, der füttert Vollnisbakterien.

00:26:56: Also ein Magenschoner, wenn ich eine schwere Verletzung habe und die Klufe nacknehmen muss kurzfristig.

00:27:03: Keine Dauertherapie!

00:27:05: Weil die Vorverdauung im Darm findet nicht statt.

00:27:08: und wir wissen auch dass BIPIs letztendlich die osteoporose fördern.

00:27:16: Eiweiß unvertaut im Dündarm, Vollnis entsteht.

00:27:20: Vollnis und damit entstehen Gase.

00:27:22: Und damit entsteht Leihung unmittelbar nach dem Essen.

00:27:25: Dann gibt es einen wahnsinnig schmerzhaften Bauch kann wieder zu Siebo zur Dündamfehlbesiedelung führen die wieder Auswirkungen hat auf das Hautbild.

00:27:35: Bist du narsch?

00:27:36: Ja, das ist es.

00:27:37: Und das wird's unterschätzt finde ich und das war mir ja lange bewusst weil ich das ja nie gemacht habe, weiß man ja wohl schon.

00:27:43: Und irgendwann wie mit mehr mit diesem Thema Darmgesundheit auseinandergesetzt hab, habe ich erst

00:27:47: gecheckt

00:27:48: dass so viel vom Darm ausgeht.

00:27:50: Und wir unterschätzen das und zwar simple Dinge die wir so gar nicht am Schirm haben, gehen von da aus.

00:27:55: Bei mir ist zum Beispiel diese Müdigkeit, diese Drehkeit oder wenn ich ... Ich lasse dann immer testen und habe Parasiten usw.

00:28:03: Und das ist auch krass!

00:28:04: Weil es ist Frust jedes Mal weil du schnappst sie irgendwo auf und bei mir bin ich ja total sensibel, ich spreche auf das komplett an.

00:28:10: also das nockt mich dann aus und ich hab mir dann immer gefragt woher kommt das?

00:28:14: Woher kommt denn das?

00:28:15: Das war zu viel mit einem Eisenmangel und Wasserteile wieder mit jedem Schaß aber dabei ist eigentlich das Ursprungsproblem der Dame gewesen.

00:28:22: Das ist wirklich, wirklich spannend.

00:28:23: Also das müssen wir – die Bodenbleiben für euch alle, die jetzt zuhören und zusehen, haupts es auch am Schirm!

00:28:29: Deshalb sitzen wir da.

00:28:31: Und beim Thema Parasiten?

00:28:33: Ich frage meine Patientinnen immer wenn sie Haustiere haben, weil ich sehe im Blutbild ja dass die Eose noch viel hoch sind und wenn Sie Haustierer haben dann frage ich entgiften Sie also entwurmen Sie Ihre Haustüre oder selbstverständlich entwurmeln wird die Haustieren und ich sage entwürmen Sie sich.

00:28:49: Viele machen das.

00:28:50: Und man kann ja auch mit pflanzlichen Substanzen da sehr gut arbeiten, aber die meisten denken nicht dran und dann habe ich natürlich eine Besiedelung.

00:28:58: Wir dürfen auch eines nicht vergessen – vielleicht darf ich das jetzt gleich sagen – auch die Pille hat einen Einfluss auf die Darmmotilität und auf die Zusammensetzung der Bakterienvielfalt.

00:29:11: Und wir verändern im Laufe des Lebens auch mit den Lebensphasen, die Zusammensetzung der Darmbakterien.

00:29:21: Und wir wissen tatsächlich, das wissen wir schon lange, dass auch mit Beginn der Menopause

00:29:27: die

00:29:28: Vielfalt der Bakterien im Darm abnimmt.

00:29:33: Krass!

00:29:35: Ich freue mich schon auf unsere Folge, wenn wir die machen über Bioidenti Hormone.

00:29:38: Weil da haben wir ganz viel auch über diese Päripräe, Menowasosilie und die ganzen verschiedenen Phasen aufsprechen.

00:29:45: Jetzt müssen wir noch mal zurückgehen auf Frauengesundheit und Haut!

00:29:49: Jetzt haben wir den Darm analysiert, da kennt man natürlich, allein für einen Darm könnten wir mehrere Folgen machen.

00:29:55: Aber wir haben nur so und so viel Zeit und es soll ja auch harmonisch, also harmonisch Darm- und Haut gehen.

00:30:01: Und ich finde bei mir ... Ich werde zum Beispiel vorher aufgefragt, was ich mache mit meiner Haut?

00:30:05: Warum die ist so gut wie sie ist oder dass ich kaum Pickel habe?

00:30:09: Ich glaube, das sind wirklich Söten!

00:30:10: Wenn dann immer in dem Ding ... Ja, aber auf der Stirn hab ich überhaupt nie was.

00:30:17: generell jetzt gesprochen, bekommen manche Frauen so kurz vor der Periode wieder mehr Pickel.

00:30:21: Woher kommt das?

00:30:22: Nämlich von dem Sprechen.

00:30:25: Das ist auch ein Punkt, der natürlich mit dem Ablauf der Hormone im Zyklus zusammenhängt und wir haben dann praktisch mit dem beginnenden Ende des Zyklus geht das Progesteron langsam runter einen etwas höheren Level haben an männlichen Hormonen, dann haben plötzlich diese männliche Hormone ein bisschen überhand.

00:30:49: Das heißt das DHEA und das Freie Testosteron führen dann dazu dass in den Talgdrößen der Haut mehr Talg gebildet wird.

00:30:59: Und es hat dann praktisch auch auch das Östrogehen ein bisschen, noch einen Einfluss.

00:31:06: Aber tatsächlich ist es dann so dass um die Teigdrüsen wie ein Oedem eine Schwellung entsteht und der vermehrte Teig, der in den Drüsen steckt wenn jetzt praktisch um die Drüse die Haut anschwillt, gibt's einen Rückstau.

00:31:25: Und durch diesen RückstAU vermehren sich die Hautbakterien und bringen dann die Tickel.

00:31:31: Und was wir nicht vergessen dürfen, es gibt Stresspikel.

00:31:34: Ja?

00:31:34: Weil Cortisol – das jetzt wieder da ins Spiel kommt – was ja bei vielen Frauen um die Periode weilskörperlich zu Schmerzen kommt noch einmal eine Rolle spielt und manche haben ja schon vor dem Beginn der Menstruation ziehen im Bauch und schmerzen.

00:31:52: Dann das Cortisol führt eben auch nochmal dazu dass dieser Hautbarriere viel sensibler reagiert und die Pusteln aufblühen.

00:32:01: Und jetzt gibt es das, was man vor der Periode kriegt, das kennt man.

00:32:05: Aber ich weiß ja, dass ganz viele generell Probleme haben mit der Haut, Akne, extreme Unreinheiten ist möglicherweise auch harmoniell bedingt.

00:32:19: Sollte man das auch gynäkologisch abklären oder woran lässt sich das erkennen?

00:32:23: Weil ich glaube schon, dass oftmals man gar nicht sieht sich aus wie man damit umgeht.

00:32:32: Genau und es gibt eben tatsächlich Frauen die

00:32:37: also

00:32:37: wenn die Haut ein wichtiger Punkt ist aufmerksam sein wenn eine Agner nach dem fünfundzwanzigsten Lebensjahr beginnt ja Und der Zyklus durcheinander kommt Manchmal auch Haare an Stellen sprießen, die da vielleicht nicht hingehören.

00:32:57: Und oft kommt dazu, dass das Haar am Schädel oben sich dünner darstellt und so ein bisschen Geheimratsecken auftreten.

00:33:07: Dann muss man tatsächlich auch an ein polizistisches Obasyndrom denken.

00:33:10: Das ist das.

00:33:11: Und das Polizistische Obasyndrom ist eine Veränderung ... dass praktisch die Eierstöcke mehr männliche Hormone produzieren.

00:33:21: Diese männlichen Hormonen haben wiederum einen Einfluss auf das Insulin, wie Insulin auf unseren Körper reagieren kann und wie die Glykose verstoffwechselt wird.

00:33:33: Viele Frauen kommen dann auch die ganz schlanken beim Polizistischen Ovasyndrom in eine Insulinresistenz.

00:33:41: Und die Insulin-Resistenz geht über Leptine in praktisch eine schlechtere Verwertung des Zuckers.

00:33:51: Dieser Rückstau macht wieder was mit den Eierstöcken, dieser Rückstausch auch vom Zucker im Eierstock führt dazu dass noch mehr männliche Hormone produziert werden und da ist es einfach wichtig späte Agne-Zyklusveränderungen ein bisschen mehr Haare eben, dass einfach auch ein Gynokologe konsultiert wird und eine Gynökologin.

00:34:15: Dass man einen Vaginal-Ultraschall macht, eine gute Anamnese sich genau anschaut wie sind denn die Eierstöcke beschaffen?

00:34:23: Weil oft sieht man es gibt so Begriffe Schweizer Käsephänomen oder eben polizistisch, man sagt auch Ratspeichen das der Eierstock plötzlich viele kleine Züschen hat und eben vermehrt männliche Hormonen ausschüttelt.

00:34:39: Ich hab da den neuesten Haare am Kinn.

00:34:43: Ziemlich viel, also viel, fünf oder so.

00:34:46: und das ist mir fasziniert, weil ich zupf und ich geschlafen und es ist wieder da.

00:34:51: Und es ist aber immer ... Da müsste ich vielleicht auch mal Zyklus-Tage buchen.

00:34:55: Das ist ganz wichtig anhand der eigenen Beobachtung, dass man dokumentiert.

00:35:02: Wann passiert was und wann blüht meine Arknau?

00:35:05: Dass man dann auch zum Gynokologen eben im Gespräch sagen kann, also das-das-das.

00:35:10: Wir haben dann plötzlich einen guten Ultraschall – das ist wichtig nicht nur einfach so – und natürlich ganz gezielt auch einen Hormonstatus sich anschaut, wo man dann eben sagt okay ich schaue jetzt zwischen dritten und fünften Zyklusdagen mir mal die Hormone an gibt es da tatsächlich freies Testosteron Was meine Haut verändert, weil DHEA was von daneben in ihre kommt wird auch in Testosteron umgewandelt.

00:35:36: Und das ist so ein bisschen auch ein Muster wo die den hohes DHEa was man beim polizistischen Ova-Syndrom sehen kann natürlich wieder in der Leber was bewirkt?

00:35:49: wir haben in der Labor die Produktion vom SHBG Das ist das Transport Protein für alle Hormone.

00:35:55: wenn wir zu wenig davon haben Dann schwimmt natürlich viel mehr freies männliches Hormon herum und das macht eine Hautveränderung.

00:36:06: Und ich glaube, das müssen wir ein bisschen am Schirm haben.

00:36:08: Bei DM kommen sie super die Haut behandeln lassen und man kann sie da reinlegen.

00:36:12: Das sind so diese Dinge, die man sich selbst gönnen kann und das funktioniert auch und es ist super.

00:36:17: Ich habe das selber schon gemacht.

00:36:18: aber also jetzt noch als Beispiel weil ich mir gerade einfahre bei denen natürlich auch regelmäßig irgendwie zu Facials gehe und meine Haut behandelt lasse.

00:36:25: Aber ich glaube manchmal auch wenn du sagst nach fünfundzwanzig um die Iris dann nochmal zusammenzufassen, ist es auch möglich dass man sagt okay man lass das wirklich mal untersuchen hormonelle Ursachen haben kann.

00:36:37: Ich glaube, das darf man einfach auch oder muss man am Schirm haben können an Probiotika oder Veränderung der Nährung bei Acknerhöfen.

00:36:43: allgemein gesprochen wenn wir jetzt wieder jemanden zusät und sie denkt ja aber eh vielleicht kann ich selber etwas tun?

00:36:50: Oder werden die Erwartungen einfach zu hoch angesetzt?

00:36:52: Ich

00:36:52: würde mal sagen die Erwartungen sind sehr hoch angesetzt.

00:36:56: Ich bin da sehr einfach gestrickt.

00:36:59: also ich würde sagen Wir können das Hautbild sehr gut beeinflussen indem wir auf Zucker verzichten weitgehend, auf industriell gefertigte Lebensmittel verzichten.

00:37:12: Wenn so ein bisschen die Neigung da ist Gluten meiden und auch Milchprodukte.

00:37:19: Und da ist eben gerade bei Milch-Produkten auch die Molke scheint eine Rolle zu spielen im Hautbild.

00:37:26: Allerstoffe fermentierte Lebensmittel ausreichen Bewegungen darüber haben wir auch noch nicht gesprochen.

00:37:33: Ja stimmt

00:37:33: bitte.

00:37:33: ganz ein wichtiger Punkt Wir müssen uns bewegen.

00:37:37: Weil wenn wir uns belegen, weiß der Darm, dass er noch ein bisschen besser arbeiten kann.

00:37:41: Das ist das Um- und Auf.

00:37:43: Wir brauchen auch regelmäßige Mahlzeiten.

00:37:45: Der Darm hat dann den ganzen Verdauungsdrag einen Auftrag zu tun.

00:37:50: aber die Bewegung ist das um-und auf, um die Darmtätigkeit zu unterstützen.

00:37:55: Und da sind so die grundlegenden Dinge, die wir selber tun können.

00:38:01: Es gibt natürlich gewisse ... Probiotika, Präbiotica sind die Fasern.

00:38:07: Die wir einsetzen können.

00:38:08: aber da muss man auch noch mal vorsichtig sein weil es ist nicht jedes Produkt geeignet.

00:38:14: Es gibt unter den Bakteriengruppen auch Bakteriangruppen die Chistamin bilden und wenn ich jetzt in so einer Situation auch noch Histaminbilden der Einsetzer, dann durch dem Darm nicht gut.

00:38:25: Und dann kommt es zu vermehrten Durchfällen oder überreaktionen und die Haut blüht noch mehr

00:38:29: auf.".

00:38:31: Was ich auch immer wieder hört gibt's einen Zusammenhang zwischen Blutzuckerschwankungen und hormonell beeinflusster Acne?

00:38:42: Gibt's da irgendwie ein Zusammenhang?

00:38:44: Weil das ist so'n Mythos der Schwierter, also mal dumm, den haben wir recherchiert!

00:38:48: Also ich glaube mehr oder weniger ist es schon ein bisschen ein Mythos.

00:38:54: Die Blutzuckerschwankungen, die führen natürlich zu ganz verschiedenen auch Insulin-Spitzen und die Insulinspitzen gehen wieder darüber dass es in Richtung Insulinresistenz gehen kann.

00:39:08: aber das dadurch jetzt tatsächlich die Acne gefördert wird geht meines Erachtens eher über den Anteil des Zuckers in der Ernährung.

00:39:20: Ich glaube, das generell auch da wieder.

00:39:21: Das Zusammenspiel ist von vielen Faktoren.

00:39:24: zum einen wie du jetzt gesagt hast die Ernährung dann die generell die Darmgesundheit die Bewegung dann Stress Schlaf.

00:39:34: Ja ja

00:39:35: Auch das verändert die Haut und ich glaube einfach uns ein bisschen einfacher so in meinen Worten ausserdrücken weil wenn die Leute immer kommen und wissen bei dir warum ist es bei dir so?

00:39:44: Es ist schon ein Zusammenziel von vielen Dingen und bei mir ist z.B.

00:39:48: schlafen Das ist mir manchmal die Leute etwas verarschen, weil ich da natürlich so rigoros sage.

00:39:53: Um einundzwanzig Uhr gehe ich muss ins Bett!

00:39:55: Ich würde es auch und ich nehme das raus.

00:39:58: Gestern war auf einer Veranstaltung, das war total nett und das passt schon auch.

00:40:01: Aber dann war ich halt erst um viertel nach zehn im Bett und die Tage davor bin ich super viel gereist und ich merke das extrem.

00:40:08: Und du merkst die Haut wird fahrer und das sind nur ein paar Tage.

00:40:11: aber weil normalerweise wenn ich so durchziehe, das ist ganz anders fünf bis sechs Mal die Woche.

00:40:18: Ich schau, dass ich in der frischen Luft bin.

00:40:20: Ich bin draußen und ich laufe.

00:40:21: Ich rauche nicht.

00:40:22: Ich trinke kein Alkohol oder wenig ganz, ganz wenig und trink halt viel Wasser

00:40:26: auch.".

00:40:26: Und das ist ein Zusammenspiel, warum die Haut dann also gut beieinander ist?

00:40:29: Keine Ahnung, wie lange es noch ist mit Harmonen

00:40:31: usw.,

00:40:31: das geht ja meinem Alltag dann recht schnell, da es irgendwie mal flippt.

00:40:34: aber bis dato bin ich so ganz gut gefahren und ich glaube ... Die Leute wollen... Auch da werden wir schonmal besprochen haben diesen Shortcut.

00:40:41: jetzt mache ich das und dann wird das schon wieder funktionieren!

00:40:43: Ich glaub du musst mehr machen als Das eine oder das andere.

00:40:51: Wie oft kommen Menschen zu dir und sagen sie, die Lösung für das muss ja andauern eigentlich passieren?

00:40:57: Weil es ist ja auch wie der Social Media suggeriert einen macht das ändert das und dann ist das in Ordnung.

00:41:02: Und ich finde, es ist so ein Blödsinn.

00:41:03: Deshalb sage ich immer unendulich gebotoxen auf everyone's in a while.

00:41:07: Ich bin zweiundvierzig Leute also ich glaube da darf man ja jeden irgendwie veräppeln

00:41:14: Nein, und es ist sicher das Konzept auch der Saluto Genese.

00:41:16: Also die fünf Pfeiler bei der mentalen Gesundheit ja also die Körperli und so weiter dass alles in einem macht ein Paket.

00:41:28: Es gibt nicht den Knopf Und auch nicht die Bille und es Ist immer Ein bisschen Auch Die Eigenverantwortung wo ich da hineingehen muss und in Resonanz mit mir selber voll.

00:41:43: Und es ist Arbeit.

00:41:44: Es ist Effort, finde ich, der man reinsteckt in sich selbst.

00:41:48: Weil das kommt dir nicht ... Ich muss mich bewegen und das Bedarf Schweinehund überwinden oder Bayernärung.

00:41:54: Ich komme mir jetzt nicht jeden Tag auch wenn ich es liebe.

00:41:56: Ich liebe Pizza!

00:41:57: Ich liebe Burger!

00:41:58: Ich lieb alles was irgendwie scharfsfertig ist aber ich kann sie jeden Tag essen.

00:42:02: Das geht sie einfach nicht aus.

00:42:03: Das kann ich mir gönnen wieder mit Maß und Ziel.

00:42:06: Alles glaube ich so ein bisschen... Aber das ist Arbeit und zwar konstant.

00:42:13: Aber bin ich's mir wert?

00:42:14: Oder bin ich was nicht wert, so sehr geht es immer.

00:42:15: So versuch' ich mir das auch zu

00:42:17: sagen.".

00:42:18: Und vielleicht kann ich da noch ganz kurz ausholen wenn man auch seinen eigenen Zyklus beobachtet und einen bewusst ist wie verläuft denn der Zyklus und wie verändert sich auch meine Verdauung nämlich die Zeit der Menstruation ist eigentlich... Also nein anders!

00:42:39: Wenn wir im Sommer feiern, dann gehen wir gerne irgendwo hinaus und trinken was ganz kalt ist.

00:42:46: Weil es einfach gut ist im Sommer wenn's heiß ist.

00:42:48: Im Winter machen wir das nicht.

00:42:49: Im winter ist unser Bedürfnis etwas Warmes zu trinken.

00:42:54: Der Zyklus verläuft auch in Phasen und ich bezeichne ganz gerne Demonstration.

00:42:59: ist so der Winter Das ist die Zeit des Rückzugs wo eben auch manchmal die Durchfälle auftreten können Wo ich mir was Gutes tue mir selber wirklich Mietheim könne und keine großen Aktivitäten.

00:43:13: Und keine großensportlichen Aktivität, weil das fördert gar nicht den Darm.

00:43:17: Dann kommt die Zeit der Vollickelphase.

00:43:19: Das ist sozusagen der Frühling wo das Östrogen plötzlich erwacht und Dopamin und Serotonin beeinflussen und die gehen in die Höhe.

00:43:27: und wir haben Ideen und dem Darm geht es gut und Wir haben wirklich unsere kreative Fasern können viele Dinge machen.

00:43:34: dann kommt die zeit der ovulation letztendlich der Sommer, wo wir plötzlich mehr Testosteron haben.

00:43:40: Dem Darm geht es super gut!

00:43:42: Wir strahlen auch nach außen vielmehr schöne Sachen aus und die Umgebung nimmt uns wahr.

00:43:48: Wir sind äußerst attraktiv.

00:43:50: Wir haben die beste Zeitpunkt für Gehaltsverhandlungen oder eine Präsentation.

00:43:55: Und dann kommt die Lutealphase.

00:43:57: Das ist diese Phase, in der das Progestoron oberhand gewinnt.

00:44:02: Das ist so ein bisschen die Phase wieder der inneren Einkehr.

00:44:05: Weil manchmal macht das Depression, macht es ein bisschen depressiv verstimmter Darmwirt-Träge.

00:44:10: Wir haben plötzlich Blähungen!

00:44:13: Da werde ich bestimmt nicht die tollste Performance geben sondern da gehe ich lieber in mich zurück und indem ich einfach mich nicht selber sabotiere in Phasen wo's mir vielleicht doch nicht gut geht, wo ein bissel Rückzug angesagt ist kann ich mich selbst auf besser verwirklichen Selbstempowerment

00:44:30: Und das ist aber das mit auf sich hören und sie ein bisschen reflektieren über sich selbst.

00:44:34: Zum Beispiel bei mir war es die Woche oder generell da Oktober, also das der stressigste... Also so viel unterwegs wie jetzt war ich glaube noch nie in meiner ganzen Karriere und sehr, sehr viel Druck und sehr viel Abliefern usw.. Und normalerweise bin ich total konsequent mit meinem Sport.

00:44:50: Es war aber diese Woche jeden Tag in einem anderen Ort, in einer anderen Stadt.

00:44:53: Ich habe mit Menschen gesprochen und sehr viel gegeben auch.

00:44:58: Dann waren wir in der Steiermark und dann wollten wir laufen gehen.

00:45:00: Wir hätten das fix gemacht, da gehe ich nicht.

00:45:02: Aber

00:45:03: es war soviel!

00:45:05: Und dann haben wir einfach gesagt, na wir machen nix.

00:45:07: Das zu lernen, hinzuzulassen ... Und auch da wieder, ich hätte es ja machen können.

00:45:11: Ich hätte wahrscheinlich die Kraft gehabt, wenn der Georg nicht gesagt hat, bleib mal liegen oder gehen wir uns ein bisschen easy an.

00:45:16: Früher hätte das gemacht.

00:45:17: aber ich merke einfach mehr und mehr dass es mir auch nicht gut tut weil ich gehe wieder über meine Grenzen.

00:45:22: Ich schütte ja wieder.

00:45:22: jetzt habe ich auf sehr viel gelernt schon mit euch allen die da vor bei mir gesessen sind zusätzlich quartisol aus.

00:45:27: mein körper ist eh schon gestresst heute wieder das selbe spiel.

00:45:30: gestern langer tag fünf Uhr früh aufgestanden elf am abend nach Hause gekommen passiert eh nicht oft aber es ist halt jetzt gerade dieses oktober.

00:45:39: So, was du jetzt ... Ich hab mir einen Wecker geschaut.

00:45:41: Geh laufen!

00:45:42: Da geh ich mal da, hätte ich jetzt in Schönbrunnen wollte laufen.

00:45:44: Das war mein Plan.

00:45:45: und dann haben wir gedacht, ich könnte aber irgendwie glaube ist nicht scheit so.

00:45:49: Habe auch wieder auf mich gehört.

00:45:50: Und ich glaub das ist ein Learning, dass man über die Jahre so ein bisschen mitbekommt.

00:45:54: Aber nur dann wenn du auch reflektierst und es zulässt?

00:45:59: Weil ich kann immer über meine Grenzen gehen.

00:46:01: Ich bin der konsequenteste Mensch auf der Welt.

00:46:03: Das geht schon.

00:46:05: Aber für was zum Preis?

00:46:06: Und wenn ich weiß, ich leite dann wieder.

00:46:08: Wenn ich weiß ... Ich hab dann diese Blähungen!

00:46:10: Wenn ich war, ich hab Schweiß und ich hab ... Ah, die ganze Kupfe und so.

00:46:14: Da muss ich ein bisschen auf mich schauen.

00:46:15: Dann muss ich das aber selber in die Hand

00:46:17: nehmen.".

00:46:17: Und da kann ich nicht mehr zu ihres Rennern sagen, Hüfermann macht den hundertviertzigsten Harmon-Test, weil dann muss ich schon bei mir selbst auch anfangen.

00:46:24: Ich glaube, das ist auch das, was wir euch immer wieder mitgeben, dass man ja tun kann.

00:46:28: Vielleicht abschließend was sind drei Dinge, die Frauen wirklich im Alltag auch tun können um ihre Darangesundheit sinnvoll zu unterstützen?

00:46:36: Also ich würde wieder bei der Ernährung beginnen.

00:46:38: Das ist sie sicher einmal Zinsballastoffe wirklich fermentierte Lebensmittel, ausgewogene Mahlzeiten, Ruhe, Schlaf, Bewegung und letztendlich Stressreduktion in dem zum Beispiel auch bewusst im Alltag Pausen eingelegt werden.

00:46:59: Ja?

00:46:59: Und auch die vielen Studenten, die sich so abmühen müssen,

00:47:05: pausen

00:47:06: irgendwie aufstehen.

00:47:07: Atmen!

00:47:09: oder vielleicht fünf Minuten Alpha Music hören, Dinge tun abschalten.

00:47:14: Was meine Mädels jetzt gerade gemacht haben, wir haben uns getroffen.

00:47:18: Dann bin ich raus und hab gesagt wo gehts ihr jetzt hin?

00:47:20: Wir haben kurz geplaudert und dann haben alle die Jagden an gehabt.

00:47:23: Sie haben gesagt sie machen kurze Augenpause und gehen in den Kaffee fahren und gehen kurz zehn Minuten im Block.

00:47:28: Und ich feiert das!

00:47:29: Ich bin froh dass sie das machen.

00:47:31: Die arbeiten jeden Tag so viel um eine halbe Stunde um Seißler rumgehen ist mawurscht und das sind diese Pausen von denen du sprichst.

00:47:38: welche wenn jetzt zum Beispiel auch noch jemand zuhört und einfach beschwerden hat.

00:47:43: Ich weiß, es ist eine sehr allgemeine Frage aber.

00:47:46: Bei welchen Beschwerden würdest du empfehlen dass man vielleicht ein bisschen genauer hinschaut und medizinische Hilfe in Anspruch nimmt?

00:47:51: Also wichtig ganz ganz wichtig sind natürlich Blutauflagerungen am Stuhl.

00:47:58: das muss sofort abgeklärt werden.

00:47:59: Wichtig sind auch anhaltende Durchfälle.

00:48:02: ja das muss auch sofort abgeklaert werden.

00:48:13: gar nicht mehr auf die Toilette gehen kann.

00:48:15: Wichtig ist auch zum Beispiel eine plötzlich auftretende Müdigkeit, die nicht erklärbar ist.

00:48:25: Ja

00:48:26: also

00:48:27: einfach Dinge wo sich von der Verdauung etwas verändert was ungewöhnlich ist.

00:48:33: das würde ich abklären lassen und auch sensibel drauf reagieren.

00:48:39: diese Blähungen die auftreten wenn.

00:48:41: Jetzt haben wir schon erwähnt, die Pläungen, die vor der Regel auftreten können durchs Bokistoron.

00:48:45: Aber wenn ich plötzlich nach dem Essen wahnsinnige Schmerzen im Oberbauch habe und massiv geblet bin – das ist nicht normal!

00:48:54: Da immer dran denken, irgendwas hat sich bei mir verändert?

00:48:57: Das gehört abgeklärt.

00:49:01: Was ist ein verbreiteter Irrtum über Darmhauten, Hormonen, die noch heute gerne richtig stellen würdest?

00:49:08: Also einen Irrturm ist sicher, dass... jetzt mit jeder Menge Probiotika und Prebiotica, alles heilen kann.

00:49:15: Das ist falsch.

00:49:18: Gibt es irgendwann irgendeinen verbreiteten Irrtum über Haut oder über Hormone generell?

00:49:24: vielleicht noch?

00:49:24: Also du hast kurz übergesprochen über das...

00:49:26: Ja!

00:49:26: Es gibt einen ganz furchtbaren...

00:49:28: Sagan!

00:49:30: Die Östrogendominanz.

00:49:31: Okay.

00:49:31: Also

00:49:32: alles wird im Internet zur Östrogendominanz geschoben.

00:49:35: Die Östrogene Dominanz gibt es als solche nicht.

00:49:38: Sondern, was passiert?

00:49:41: Perimenopausal verändert sich der Zyklus der Frau.

00:49:44: Es passiert nicht mehr jeden Zyklus ein Eisprung.

00:49:48: Damit fehlt die Progesteronproduktion und das Progesteron geht langsam runter.

00:49:54: Was passiert mit dem Oestrogen?

00:49:56: Das ist ein Paar, die gehören zusammen.

00:50:00: Wenn jetzt der Gegenspieler-Progesteron fehlt beginnt das Oestrogene anzuspinnen und es kann an einem Tag sein, wo das Oestrogen rauf und runter schießt, aber auch von einem Tag auf den anderen sein.

00:50:12: Das ganz hohe Oestrogeen macht Brainvogg, das ganze niedrige Oestrokene macht depressiv oder depressiv verstimmt.

00:50:19: Aber letztendlich Nicht die Östrogendominanz, sondern es ist ein relativer Progesteronmangel.

00:50:27: Der physiologisch durch die Perimenopause passiert und... Es ist keine Östrogendominanz!

00:50:34: Und das ist glaube ich einen Mythos der sich absolut hält.

00:50:38: Es ist gut, dass wir darüber reden und auch da wieder Experten weil es wird viel Plätzchen erzählt und es ist so wichtig, dass man sich einfach die richtigen Informationen einholt.

00:50:47: und ich glaube es ist auch ganz wichtig, Das verstehe ich überhaupt nicht.

00:50:54: Da wird ein Satz gesagt und du wirst zerlegt, weil man denkt so ja.

00:50:57: Denk dir doch mal nach warum was wie ist!

00:50:59: Und außerdem gibt es sowieso immer zwei Seiten.

00:51:01: also ich glaube das ist ganz ganz wichtig.

00:51:03: Letzte Frage am heutigen Tag.

00:51:06: Was würdest du Frauen gerne mitgeben damit sie ihren Körper besser verstehen ohne bei jedem Symptom gleiches Gefühl zu haben dass etwas nicht stimmt?

00:51:14: Und dann nehmen wir jetzt nicht aus Weil leider Gott ist schon Schlimmire geschuldet und Algorithmen und so weiter wo man halt da ein bisschen rein rutscht.

00:51:21: Leider geht das.

00:51:23: Jetzt fahren wir mit über vierzig und so weiter, ich mache mir so deppert bei allem was ich liess, höre und sehe.

00:51:30: Du wachst jeden Tag um drei auf?

00:51:31: Ja, ich habe halt einfach auch viel zu tun.

00:51:33: aber dann denke ich gleich, drei ist es oder ich schwitze beim Sport viel schneller, höher ist es jetzt des!

00:51:40: Und was können wir denn da abschließen?

00:51:44: Ich würde abschliessen ganz einfach sagen wirklich bewusst zum Thoma mal dokumentieren, aufschreiben.

00:51:51: Jetzt nicht nur auf das eine Symptom hören sondern vielleicht mit dem Zykluskalender.

00:51:56: man kann ja auch in den Apps-Symptome gut eintragen und dann über einen Zeitraum von zwei drei Monaten sich mal selbst reflektierend beobachten und dann vielleicht zum Schluss kommen es hat sich doch tatsächlich viel verändert oder es war tatsächlich ein zweimal.

00:52:13: Und was ich auch noch mitgeben möchte, das habe ich von meinem Sohn gelernt.

00:52:16: Also studiert er da, der war ganz streng mit mir und hat immer gesagt Mama!

00:52:20: Check, check, double-check.

00:52:22: Bitte schaut auf die Quelle?

00:52:25: woher kommt die Information?

00:52:28: Bitte schaut aus Impressum.

00:52:30: Woher ist dieser Guru oder der?

00:52:34: Und seid kritisch.

00:52:36: Das ist vielleicht noch eine ganz wichtige Botschaft.

00:52:38: Check, Check, Double-Check

00:52:40: Ist ein guter Satz und ich glaube wichtiger Denn je.

00:52:44: Ich sage das jeden Tag dazu, ich bin keine Expertin in dem Bereich, weder bei Mental-Training – das sage ja immer wieder kommen und meine eigenen Erfahrungen teilen was das anbelangt wenn man jetzt über mein Zeit spricht aber vor allem beim medizinischen Themen.

00:52:58: Da gibt es ja Leute, die studiert haben jahrelang.

00:53:00: Da gibt's ja Leute die sich da jeden Tag den aller Wertesten aufgerissen haben dass sie sich das Wissen aneignen über die Jahre und dann glauben wir da irgendwann!

00:53:07: Und das ist wirklich wichtig, deshalb bin ich so dankbar, dass du dir die Zeitnummer hast, ihr ist heute da warst im Podcast.

00:53:13: Wir sehen uns in Kürze wieder dazu aber bald mehr auf Social Media.

00:53:17: Ich weiß nicht, ob man es schon sagen darf, Surprise oder Nitis.

00:53:20: Entscheiden wir dann!

00:53:22: Aber es wird auf jeden Fall... Du kommst noch mal live von den Farben und wir sprechen über Bioidentiomone.

00:53:26: Wann das sein wird?

00:53:27: Das verraten wir euch ganz bald.

00:53:28: vielleicht könnt ihr auch dabei sein.

00:53:30: Mink mit dem Zahnfall.

00:53:32: Ihr müsst es nur schauen aber auf jeden fall danke für deine Zeit und es war wieder großartig informativ.

00:53:37: Und ja ich freue mich auf alles was

00:53:40: kommt.

00:53:40: Ich auch

00:53:41: Dankeschön.

00:53:42: Ich danke dir.

00:53:43: Das war's für heute bei ganz ich, deinem Podcast rund um Frauengesundheit in Zusammenarbeit mit die M-Drogeriemarkt.

00:53:49: Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere uns damit du keine neue Episode verpasst und wenn du Fragen oder Anmerkungen hast schreibe uns bitte jederzeit gern!

00:53:58: Jetzt ganz wichtig zum Mitschreiben bleib gesund, bleibt stark und vor allem ganz du selbst bis zum nächsten Mal.