Hormone: Warum hat mir das niemand früher erklärt? - #ganzich by dm

00:00:02: Welche Bereiche, z.B.

00:00:03: von unserem Körper werden durch Hormone beeinflusst abgesehen vom Zyklus und der Fruchtbarkeit?

00:00:09: Alles alles!

00:00:10: Man hört oft auch das Oestrogen- und Progesteron immer oder idealerweise im Gleichgewicht sein müssen.

00:00:16: Stimmte es oder ist das nur so ein Mythos?

00:00:18: Herzlich willkommen bei der Podcastreihe.

00:00:20: ganz ich deinem Podcast rund um Frauengesundheit.

00:00:23: ihr kennt's mich auf Augenhöhe ehrlich persönlich informativ und immer mit tollen Expertinnen an meiner Seite.

00:00:29: Ich freu mich sehr, dass du heute zuhörst.

00:00:31: Mach's dir bequem!

00:00:32: Los gehts!

00:00:38: Der DM-Podcast und der ganz Ich-PodCast zum Thema Frauengesundheit.

00:00:44: Und ihr wisst, ich brenne für das Thema und ich war aus den nächsten fünf Folgen.

00:00:48: Ihr werdet mit Begeisterung dabei sein.

00:00:50: Warum?

00:00:51: Weil er ihn jetzt schon!

00:00:51: Wir haben schon drei von fünf folgen aufgenommen.

00:00:53: Schon so viel gelernt habe.

00:00:54: Und es ist total cool!

00:00:56: Natürlich natürlich.

00:00:58: natürlich muss ich das oder kann nicht das nur Mit the one and only Dr.

00:01:03: Patrick Panzig starten, weil er uns schon so lange begleitet und ein absoluter Favorit davon eich ist, was wir immer an Feedback bekommen.

00:01:11: Danke, danke!

00:01:12: Es ist so schön, dass du wieder da bist.

00:01:13: Du warst bei der allerersten Folge im Jahr zwanzig sechsundzwanzig dabei.

00:01:16: Stimmt.

00:01:17: Über was haben wir gesprochen?

00:01:18: Schlaf oder?

00:01:18: Schlafen wird

00:01:19: heute sicher super wichtig sein.

00:01:20: Stimt

00:01:21: auch mitunter.

00:01:22: Da hast du vollkommen recht.

00:01:23: Überschlaft dann haben wir schon gesprochen über...

00:01:26: Laufen?

00:01:26: Laufen.

00:01:27: Irgendwas mit Menopassagern.

00:01:28: Haben wir auch schon gesprochen

00:01:29: in dem Thema Firmalongevity.

00:01:31: also es geht alles handeln.

00:01:33: So ist es.

00:01:33: Und heute geht's eben los bei unserer allerersten Folge Kick-Off zum Thema übergeordnet und wir werden das dann ein bisschen spitten auch in den nächsten Folgen, aber heute haben wir ganz allgemein erklärtes Thema Hormone.

00:01:45: Man muss ja dazu sagen... Ich glaube früher war man jetzt wirklich wurscht, ich hab meine Tage gekriegt, dann habe ich schon gewusst so okay bin ein bisschen mehr gereizt die Hormonen machen was mit einem, so hab' ich mit Hormonen auseinander gesetzt.

00:01:57: Irgendwann einmal und wie alle wissen das wird mir etwas öfter gespürt man das mehr.

00:02:02: Es beeinflusst Schlaf, Stimmung unsere Energie und Stoffwechsel unsere Muskeln eigentlich alles und ich finde dass wir immer noch viel zu wenig über die sprechen was wirklich im Körper selbst passiert.

00:02:13: und ich komme noch in der Schule habe damals gelernt über Oestrogen und Testosteron und dann irgendwann einmal aber erst hierzu ehrlich muss es sein Brokesteron und jetzt das Unwort.

00:02:24: da kommt auch noch ein eigener Podcast drüber Cortisol.

00:02:28: Da haben wir ganz, ganz viel geredet und es gibt natürlich Aufklärung aber ganz genau Verstehen da man ist die wenigsten was wirklich im Körper selbst passiert und deshalb wollen wir heute einmal ganz Basic starten.

00:02:41: das ist wichtig dass wir das machen.

00:02:43: vielleicht kannst du so mal ganz kurz erzählen Was sind eigentlich Hormone?

00:02:49: Und zwar auf eine einfache Art und Weise.

00:02:50: Du weißt wir sind ja alles einfacher Leute da die was dazuachen.

00:02:54: Was sind Hormone überhaupt?

00:02:57: Erst mal vielen Dank, dass ich wieder hier sein darf.

00:02:59: Ich freue mich jedes Mal sehr, liebe Karin!

00:03:02: Also was sind Homone?

00:03:03: Hormon kann man sich vorstellen wie Botenstoffe, die im Körper Funktionen erfüllen.

00:03:08: Ich erkläre das immer gerne wie so ein Schlüssel und einen Schlauss.

00:03:10: Das Hormonen ist praktisch der Schlüssel Und der wird produziert von Gehirn, von den Eierstöcken oder von der Nebenjahre zum Beispiel.

00:03:18: Alle Zellen in unserem Körper haben die Schlösser wo dieser Schlüssel sperrt Und wenn das ein Schlüssel aufsperrt, erfüllt das Hormon seine Funktion.

00:03:27: Es ist nichts anderes wie Botenstoffe die Informationen im Blut weitergeben.

00:03:32: Wie war sie?

00:03:33: Ich finde es schon sehr gut!

00:03:34: Dann ist der Schloss und das Schlüssel... Das klingt jetzt alles ganz plausibel.

00:03:40: Aber wo war sie, wo das Homo überhaupt

00:03:42: wirkt?!

00:03:44: Das ist ja alles.

00:03:46: Wie kann man sich das vorstellen?

00:03:47: Also da du zum Beispiel das Oestrogen wieder schon angesprochen hast, ist das weibliche Sexualhormon und wohl den armen Sexualhomonen dem eigentlich gar nicht gerecht wird.

00:03:54: Da glaubt man es hat nun etwas mit der Sexualität zu tun aber es hat von Gehirn bis zu den Knochen mit soviel... Muskeln und Gewäben zu tun.

00:04:05: Und eigentlich alle unsere Zellen im Körper haben diese Schlösser für diese Hormone, und gerade östrogen.

00:04:10: jede einzelne Zelle hat Östrogenrezeptoren und deshalb ist alles auch so wichtig wichtige Funktionen im ganzen Körper.

00:04:18: Weil einfach, was überall ist dieser Schlösser und diese Schwankungen sich dann halt auf dieses Schlöße auswirken und dann Folgen haben können.

00:04:25: Gibt es irgendwie so ein Beispiel wo ich mir das vorstellen kann?

00:04:27: Ich glaube bei Knochen um Muskeln ist das auch essentiell.

00:04:31: Und es ist ja so witzig weil wie du gesagt hast weibliche Sexualhormone.

00:04:34: aber es ist viel viel mehr.

00:04:35: vielleicht kannst du uns das noch bildlich erklären.

00:04:38: Wie wars das im Körper genau?

00:04:40: Was für Prozesse und wie sie das auf uns auswirkt?

00:04:44: Jetzt das Oestrogene.

00:04:48: Ist eigentlich nicht nur Oestrogen, es ist eine Gruppe von Hormonen.

00:04:51: Es sind Östrogene, es gibt mehrere Arten.

00:04:54: eines Das ist das Östra-Diol, das ist das Haupt-Oestrogen was in der reproduktiven Phase also in der gebärfähigen Phase der Frau aktiv ist und wirkt halt wirklich vom Gehirn bis zum Knochen überall wenn diese Strukturen Rezeptoren haben für diese Oestrogenen um an die da binden.

00:05:10: Er fühlt sich eine Funktion.

00:05:12: Wie

00:05:12: zum Beispiel was?

00:05:12: Beim

00:05:12: Knochen ist die Funktion,

00:05:13: z.B.,

00:05:15: Knochens nicht totes sondern ein lebendiges Gewebe.

00:05:17: Knocht wird ständig auf und abgebaut.

00:05:20: Und das sind Gleichgewicht.

00:05:21: Und Östrogen verhindert dass der Knochten abgebaut wird.

00:05:24: Okay

00:05:25: okay und bei Muskeln wahrscheinlich ähnlich.

00:05:27: Bei Muskeln

00:05:27: wirkt es ähnlich also fördert er Aufbau.

00:05:30: deshalb ist auch so Das Frauen in der ersten Zyklus Hälfte Ehrberichten mehr Kraft zu haben, mehr Energie zu haben In der zweiten Zyklus Hälften wo vor allem das Progesteron dominiert eher nicht so in der Energie sind.

00:05:42: Das war es genau da, du hast dir das einmal empfohlen, dass man auch immer beim zyklus-basierten Training – ich glaube, wir haben auch mal gesprochen -, dass es so wichtig ist, dass ihr auch auf seine Körper hört und auch auf deine Hormone ein bisschen zumindest wahrnimmt.

00:05:54: Und ich glaub, das habe ich jahrelang gar nicht gemacht!

00:05:56: Mir war das ja sowas von Wurst.

00:05:58: Ich glaube die funktionieren immer gleich aber das wird, ist der Körper verändert sich?

00:06:01: Du veränderst

00:06:02: dich?!

00:06:03: Und ich finde schon, dass einfach wesentlich mehr weitergeht im ersten Cykelsäfte, beim Krafttraining

00:06:08: z.B.,

00:06:09: vor allem oder?

00:06:11: Das ist

00:06:12: super individuell.

00:06:13: also manche Frauen merken stark, manche gar nicht und es kann auch sein dass sie sich in jungen Jahren vielleicht gar nicht so merkt und je älter man wird desto stärker man merkt.

00:06:20: also wichtig ist finde ich und ich glaube das ist bei dem Thema Hormone die wichtigste Botschaft immer auf seinen eigenen Körper zu hören.

00:06:26: Ich glaube das sind so die Key-Message bei Hormonen.

00:06:29: Nicht was mir das so schmiede sagt was mehr der und der sagt sondern war wie geht's mir wie fühle ich mich?

00:06:34: und auf sich zu hören.

00:06:35: Das verlerne ich in der heutigen Zeit sehr, wenn wir im Außen sind... Das muss ich tun, das muss ich sagen.

00:06:41: Aber dieses nach innen schauen ist glaube ich das Wichtige.

00:06:44: Warst du es mir immer auffordet?

00:06:45: Die Leute wollen immer so dieses Endrezept für ganz viele Dinge und nichts wird mehr als individuell gesehen zum Beispiel.

00:06:51: Ich werde ganz oft fragen wie ernährst du dich?

00:06:53: Wie machst du Sport?

00:06:55: Was für Harmonie kompensierst du?

00:06:56: oder schmiest du schon irgendwelche Biodenten?

00:06:59: Oder was für Nahrungsergänzungsmittel nimmst du?

00:07:02: Was bringt euch das wenn ihr euch das jetzt sagt?

00:07:05: Es bringt euch gar nichts weil sie sich auf mich abgestimmt was du jetzt gesagt hast, dass das einfach und es mir ist nicht leicht kapieren.

00:07:12: Individuelles?

00:07:13: Genau, manche Frauen spüren das vielleicht stärker.

00:07:16: Klassisch ist es das PMS, das P-Mensutorellus-Syndrom also vor der Regelblutung wo man praktisch vielleicht gereizt ist.

00:07:21: manche spülen stärker und manche schwächer.

00:07:23: Also es hängt immer individuell von der Frau ab.

00:07:25: Manche spürn diese Hormonschwankungen im Stärke oder Schwächer Und wenn ich jetzt zusätzlich Stress habe und dann das Cortisol auch hoch ist, hat das natürlich einen Einfluss.

00:07:35: Aber das Wichtigste ist die Basis ist der Lebensstil.

00:07:39: Wir haben es erst mal besprochen dieses Haus der Gesundheit Wie ernähre ich mich, wie bewege ich mich?

00:07:43: Wie regeneriere ich und wie ist mein Stress.

00:07:46: Und das ist das Fundament.

00:07:47: Das kann jeder, das gilt für jeden und jede, dass die Basis bleibt die Basiss und ist das Wichtigste dafür in den Hormonen.

00:07:54: Das

00:07:54: ist ganz toll.

00:07:55: gesagt, das müssen wir vielleicht nochmal rausschneiden weil ich finde es ist ganz wichtig und viel Leid!

00:08:00: Es funktioniert halt nur das Zusammenspiel.

00:08:02: Wenn ich oft gefragt werde, warum hast du so schöne Haut?

00:08:04: Natürlich hat es eine drisigste Ding von vielen Sachen, wo ich einfach schaue.

00:08:10: Ich habe nicht diese eine Rezeptur und bei Hormonen nichts anderes.

00:08:13: Das ist bei der Nährung nix anders und ich glaube, das ist ganz wichtig.

00:08:17: Jetzt hast Du angesprochen, erste Zyklus auf der Oestrogen, zweite oftmals Progesterone.

00:08:22: Welche Aufgabe hat Progesteron?

00:08:24: Progestoron ist das Geld, kein paar Hormones.

00:08:27: Wir haben ja ein Zyklusdiente dazu eingebaut die Körper auf eine Schwangerschaft vorzubereiten.

00:08:32: Der Einsprung ist dann in der Mitte des Zykluses und dann entsteht aus dem geplatzten Ei, das im optimalen Fall sozusagen befruchtet wird von der Evolution oder halt dafür gemacht ist ein Baby zu gebären.

00:08:42: und wenn es da nicht passiert, dann reift diese Gelb, also aus diesen Einen steht sie so in den Gelbkörper Und der produziert das Progesteron.

00:08:51: Und Progesteron kommt vom Lateinischen Wort pro Gestare, pro heißt für.

00:08:56: Gestare heißt austragende und heisst nichts anderes.

00:08:59: es hilft die Schwangerschaft auszutragen.

00:09:01: Also Progestoron dient dazu die Schwangenschaft aufrezuerhalten.

00:09:05: Darf ich kurz was dazuschauen?

00:09:07: Keine Einsprungen weil's gibt ja Leute, die keine Einsprung haben.

00:09:09: Ich zum Beispiel habe ein Problem gehabt.

00:09:10: damals ist das dann automatisch auch kein... Progesteron

00:09:15: wird halt hauptsächlich von diesen Gelbkörper gebildet und dann ist dann nicht so viel da oder weniger.

00:09:21: Und wann wird das dann im Zyklus ausgeschüttet?

00:09:24: Immer in der zweiten?

00:09:25: Genau, dass ist das klassische zweite zyklushälfte Hormon, was eben von diesem gelben Körper, die aus den Geplatzten Eidern entsteht, gebildelt wird.

00:09:32: Und zum Beispiel in der Menopause ist es dann so, dass dann Frauen auch oft berichten von Schlafstörungen und Unruhe.

00:09:40: Das ist dann auch, weil das die Progesteron schwanken beginnt und weniger wird.

00:09:44: Der Progestron hat auch einen beruhigenden Effekt auf den Körper.

00:09:47: Macht ein bisschen müde, entspannt...

00:09:49: Ich kann euch sagen

00:09:50: z.B.,

00:09:50: bei mir war's so, ist das festgestellt worden?

00:09:52: Ich tue das jetzt schon kompensieren zwar nicht unmengen aber seit ich mal ... Anschauen ablassen, mein Harmonstatus regelmäßiger anschauen lassen.

00:10:00: Ich habe das checken lassen.

00:10:01: Das kommt dann sicher nochmal im Podcast vor, dass ich das erzähle.

00:10:05: Weil es einfach wichtig ist, dass man auch da schaut, dass wir das regelmäßig gemacht hat und sie nicht übertreibt, haben wir auch gelernt, kommt auch noch auf euch zu.

00:10:11: Also jetzt kennen wir uns so coole Podcast-Themen wo ich selber so viel mir erlernt hab.

00:10:14: aber das ist wichtig weil mir hat das schon ein bisschen was erleichtert.

00:10:18: Aber nun mal was bei mir... funktioniert, du musst jetzt nicht wegen dem zu deinem Arzt drin und sagen hey ich brauche das jetzt auch, weil es ist wie gesagt eine individuelle Geschichte.

00:10:25: Man hört oft auch dass Oestrogen und Progesterone immer oder idealerweise im Gleichgewicht sein müssen, stimmt

00:10:33: das?

00:10:34: Man sagt oft diese homonelle Balance und alles, aber das Besondere an den Hormonen ist ja dass sie schwanken und sich verändern.

00:10:41: Und bei der Freude ist gerade dieser monatliche Zyklus wo in der ersten Phase in die ersten Zyklushefte das Oestrogen dominiert dann ist der Eisprung und dann in der zweiten das Brogestronen Das heißt es eine natürliche Schwankung.

00:10:53: und deshalb habe du auch gesagt das Hormonbilder oder Blutbilder das ist im Endeffekt nur wie ein Momentaufnahme wie ein Foto Aber unser System ist wie ein Film viel.

00:11:04: Das heißt, eine Momentaufnahme spiegelt das gar nicht wieder was dynamisch alles passiert.

00:11:09: Und ich finde es zusammen mit dem Thema weil wenn du zum Beispiel ein bisschen Struggles mit Eisprungen oder halt wie das bei mir war, das war etwas schräg.

00:11:15: dann kann man ja das gar.

00:11:16: und dann ist das wirkliche Moment Aufnahme weil nur weil ich dieses Monat habe, du hast ja zwölf andere oder öffende für andere Möglichkeiten auch einen Eispunkt zu haben und dann cool ist nächste Monate alles von anders.

00:11:27: Und vor allem auch man geht ja, man sagt immer dieser optimale Zyklus dauer.

00:11:30: Achtundzwanzig Tage.

00:11:31: aber das ist nicht so!

00:11:32: Das kann schwanken von vier und zwanzig Tagen bis achtunddreißig Tagen.

00:11:35: Das Entscheidende ist eigentlich dass es regelmäßig kommt, dass der Zyklus regelmässig kommt und man sagt doch das ist wie ein Hinweis auf die Gesundheit oder wie gut's mir gerade geht weil wenn ich viel Stress habe dann... Vaterkörper sozusagen das erst runter, was nicht überlebenswichtig ist und dass die Fortpflanzung.

00:11:52: Das heißt oft diesen ausbleibenden Zyklus.

00:11:54: ein Hinweis für mich, hey irgendwas stimmt nicht ich habe zu viel Stress Ich hab zu wenig Nährstoffe Weil einfach so die Evolution da so werden einfach keine Energie sein Kind großzuziehen sozusagen.

00:12:05: Ja

00:12:06: wie geil ist es?

00:12:06: Ich finde schon faszinierend wie unser Körper funktioniert.

00:12:09: Total

00:12:10: Und bei mir war das damals ja so Wie ich in Georg kennengelernt habe.

00:12:14: Es war vor sechzehn Jahren nach einem Jahr voll zum Sporteln angefangen.

00:12:19: Ich war ja absolut damit, dass ich überhaupt ihn interessiert habe und bin dann viel reingekippt.

00:12:23: Dann hab echt viel gemacht und hab Eventmanagement gemacht nebenbei und es war einfach alles zuviel und ich hab dann sicher ein Jahr keine Tage gekriegt.

00:12:31: Und das ist eigentlich so.

00:12:32: das ärgste Wahnsignal aber damals auch... Es ist nicht wirklich drüber geredet worden und ich finde es ist wichtig anzusprechen, wenn dies unregelmäßig ist, dass man einfach, dass jetzt alle höchste Heisen waren.

00:12:43: Aber ich habe schon meinen Podcast darüber gesprochen, aber natürlich mit Leuten die kennen.

00:12:48: Wenn du das übersierst, hast du ein schönes Problem.

00:12:49: Ich wollte jetzt

00:12:51: sagen weil die Folgen ist.

00:12:52: es hat den Namen das ist Relative Energy Deficient.

00:12:54: in Sports heißt man verbraucht zu viel Energie und gibt im Körper zu wenig.

00:12:59: gerade wenn man viel Stress hat viel Sport macht aber sich nicht genug regeneriert dann ist es genau das der Körper fährt halt die Reproduktion also das Kind kriegen runter, weil es nicht so wichtig ist.

00:13:11: Und das hat zur Folge, dass auch weniger Oestrogen produziert wird.

00:13:14: und dieses Ausbleim des Zyklus über Jahre hat aber auch Folgen für später, weil dann fehlt der Oestrogenschutz.

00:13:21: Bei Knochen heißt es, dass Frauen die zum Beispiel jahrelang in diesen Ausbleiben des Zyklos sind, später ein höheres Osterbroser-Risiko haben

00:13:28: Und deshalb ist es wichtig, dass wir sowas ansprechen.

00:13:31: Ich kann mir vorstellen das hat das Thema Harmonie vor allem für junge Mädels auch anstrengend ist weil es alles so verwirrendes gibt hundertfünfevierztausend verschiedene.

00:13:39: da bin ich ausgestiegen als junger Mensch und es ist sehr wichtig das zu verstehen.

00:13:42: wenn man jetzt zum Beispiel Anfang dreißig ist oder Mitte zwanzig und den Podcast hört ihr müsst sie ja weiter denken und manchmal geht man vorstens schon was der Status Symbol na eben meine Tage jetzt nicht gekriegt und weiß einen Stress haben und so.

00:13:52: das ist nicht cool.

00:13:54: Es ist uncool weil das zeigt einfach die ärgsten Wahnsignale.

00:13:58: Und wie du sagst, ein sowas, der denkt ja kein Mensch.

00:14:00: Irgendwann muss ich es wieder in den Griff bringen weil ich möchte irgendwann noch mal Kinder.

00:14:04: Aber nicht nur das sondern was du zu gesagt hast auch dass du dann...

00:14:07: Das langfristige Risiko

00:14:08: oder?

00:14:08: Genau.

00:14:08: Osteoporose oder das Knochen-Schwund oder

00:14:10: was ist das?

00:14:11: Ja genau.

00:14:13: Das haben wir schon kurz gesagt.

00:14:14: Der Knochern wird auf und ab gebaut.

00:14:15: Das sind Gleichgewicht.

00:14:16: Man kann sich so vorstellen bis zum dreißigsten Lebensjahr überwiegt der Aufbau.

00:14:21: Das heißt jetzt werden mehr Knochten aufgebaut.

00:14:23: zwischen dreizig und fünfzig sind gleich Gewicht.

00:14:27: eingependelt und ab Fünfzig beginnt dann der Abbau.

00:14:30: Das heißt mehr Knochen wird abgebaut, bei der Frau um die fünfzig beginnende Menopause.

00:14:34: das heißt da geht es östrogen rapide runter und der Knochenabbau verschiebt sich so stark, dass im Alter eine von drei Frauen Osteoporose hat.

00:14:44: Und das Ärzte ist gerade zum Beispiel Osteoperosis praktisch die Knochenschwund.

00:14:48: dann wenn der Knochend halt weniger dicht ist um weniger Masse hat dann bricht er halt leichter.

00:14:53: Und eine Hüft-Neifraktur also wenn ich mal irgendwas bei der Hüfte breche hat eine ein Jahre Sterblichkeit von zwanzig Prozent.

00:14:59: Das heißt nach so einem Bruch sterben in einem Jahr innerhalb einer eine von fünf Frauen.

00:15:04: Das ist so arg und osteoporosis spürt man nicht, da spürst du nicht dass deine Knochen weniger wären, du spürtest es erst wenn der Bruch kommt.

00:15:11: und im Krankenhaus erlebe ich das so oft bei Frauen dann im Alter die sind super fit und alles noch, dann kommt der bruch und dann geht's wirklich rapide ab.

00:15:19: Dann kommt die Pflegebedürftigkeit, dann kommen mir die Schmerzen, dann traue ich mich mehr keinen Sport machen weil ich ja wieder Angst habe vielleicht zu stürzen.

00:15:27: Und da kommen wir wieder zum Thema, wie was kann ich tun?

00:15:29: Auch mit den Hormonen.

00:15:30: Krafttraining, Muskelaufbau ist für den Knochen das Allerwichtigste.

00:15:34: und vielleicht rund um die Menopause auch zu überlegen, mit Hormonen zu arbeiten.

00:15:38: Es ist so gut dass du dies in der Deutlichkeit ansprichst weil er da wieder massiere im Internet gerade, mein Gott ich bin jetzt da wieder drinnen!

00:15:44: Du schaust dann an ein Video an und dann spülst du die ganze Zeit diesen Kass aus.

00:15:48: Ich muss wirklich an euch... Das ist Wahnsinn!

00:15:50: An euch alle plädieren, die jetzt zuschauen Schalt's das schnell, wenn du rauskommst.

00:15:55: Du wachst dir dann auf in der Vorhinein.

00:15:56: die erste Nimmst ein Handy in die Hand und dann schau aus.

00:15:58: Dann liest du Perimenobase präpen oder was auch immer, wie du es alles hast.

00:16:01: Und du musst dies machen, du musst das machen!

00:16:03: Ich stresse dich so dermassen gerade... Und jetzt des Neueste ist, du bist zweiundvierzig oder ich bin achtundvierzig.

00:16:09: mit zweieinvierziger hätte ich das gern gewusst, dass das schon die ersten Anzeichen sind.

00:16:12: Und dann denke ich mir so, ich würde es nicht.

00:16:15: Aber ich finde voll gut, dass wir darüber reden.

00:16:17: Wir müssen darüber reden aber Nicht too much.

00:16:20: Es ist wichtig, wenn es du aus Fachkraft ... Du hast das gelernt und du bist ausgebildet.

00:16:25: Das ist dein Baby.

00:16:27: Du beschäftigst dich mit nichts an.

00:16:29: Wenn du die sagst, dann hat die Sonne ein Fuss.

00:16:31: Aber du siehst so viele Frauen, die sagen, du musst das machen oder nicht denken.

00:16:35: Ich habe heute nicht sogar geschlafen, bin am drei aufgebracht.

00:16:38: Wie du jetzt?

00:16:39: Und ich wiederhole mich da im Podcast.

00:16:40: Die werden sich in den nächsten fünf Folgen oft heran bei mir selber unsichert.

00:16:45: Weil ich gar noch mal war's Ich bin jetzt ja schon.

00:16:48: Und habe ich schon, und ich mache mir sowas auch nachher.

00:16:49: Deshalb es ist gut dass du das sagst, mich ernst von Patrick.

00:16:52: einmal kannst dann alles andere auf Sturm schalten was ihr da ausgespült kriegts weil Krafttraining ordentlich ernähren, supplementieren und eventuell auch im Gebiotent irgendwas machen dann in den Gießen oder Kommen machen.

00:17:04: Aber ich finde halt Es kam zum Beispiel ganz groß raus.

00:17:08: Science Magazin ist ein ganz hohes Wissenschaftles Magazin Das sagt grad Darum rede ich auch so, ob leider oder leider aber wichtig drüber.

00:17:16: Menopause ist halt das Fenster wo es sich dann entscheidet wie später gealtert wird.

00:17:21: Das ist so ein wichtiges, wichtiges Fenster was sich so viel ändert und so viel da passiert.

00:17:25: und ich finde halt jahrelang wohne die Wechseljahre komplett ignoriert.

00:17:29: also ich weiß nicht von meiner Großmutter hat ja niemand darüber gesprochen und drum ist es für mich jetzt umso wichtiger dass das jetzt mehr bewusst sein kommt.

00:17:37: Oft, das war bei einer Mama so.

00:17:38: Die ist von Arzt zu Arzt gelaufen mit ihren Beschwerden, Hitzewahlungen Schlafstörungen der Blutdruck war höher.

00:17:43: Ja müssen sie halt durch sind die Wechseljahre kann man nichts machen und man kann so viel machen.

00:17:48: Das ist halt die Message eher dieses positivere Framing dieses Abschnittes nicht dieses Angsthilfe-Bahnig sondern Window of Opportunity.

00:17:57: Du kannst diese Phase nutzen, also Wind of Opportunity.

00:18:00: So, hey jetzt ist Zeit für mich!

00:18:02: Was kann ich jetzt schon mein Leben tun?

00:18:04: Da bin ich dein langes gesund alter.

00:18:06: Und deshalb miest du hier im Patrick-Folgen auf Instagram

00:18:08: und in irgendwelchen

00:18:09: anderen.

00:18:10: Ich finde es schwierig.

00:18:11: Es wird sehr viel Schindbluder getrieben.

00:18:13: Deshalb bin ich einem Podcast immer ganz deutlich und ganz groß aus Außerweil... Ja, das ist auch so individuell.

00:18:20: Du hörst so viel schlimme Geschichten und du musst dies und wir Frauen, jetzt weiß ich eh schon nicht wann kommt das?

00:18:25: Und mit ihm fahrt man fast schon drauf und dann endet man hinter zu mir so!

00:18:29: Das ist mir lieber so was wie du.

00:18:30: Schau mal, du wirst es... Es ist eine Chance... Sagt sie jetzt vor, dat's jetzt was dafür anscheinend anstatt zu hören Ich bin jetzt auch der Vierzig mit zwei oder vier Skettetechen wissen müssen.

00:18:41: Die stresst mir einfach runterbewusst.

00:18:42: Und wenn ich das so sehe wie du verbose, dann schau mal lieber das an weil du klärst auf und sitzt mit dem Unterdruck und so fühle mich manchmal auf Instagram.

00:18:49: Ich glaube da geht es ganz viele Frauen auch so.

00:18:51: Ein wichtiges Hormon über das was wir auch noch reden müssen ist Testosterone.

00:18:57: Ich verbinde es mit Männern ehrlicherweise.

00:18:59: Das

00:18:59: ist ja genau das, dass ich wieder sage... Oestrogen, weibliches Sexualhund, desosterumähnliche Sexualhunde.

00:19:03: Aber wir haben beide Hormone und beide sind wichtig.

00:19:06: Desosteron ist vor allem wichtig für die Libido... ...für die Stimmung, für die Energie aber auch für die Körperzusammensetzung.

00:19:13: wie viel Muskelmaße habe ich?

00:19:14: Wieviel Fettmaße hab' ich?

00:19:15: Deshalb haben ja Männer evolutionell und also... ...gemeinerweise ein bisschen mehr Muskelmasse.

00:19:21: Stimmt es uns her!

00:19:23: Genau das desosteron.

00:19:24: Und bei Mann gibt's sowas eigentlich nicht wie die Menopause.

00:19:27: Bei Mann nimmt so... Stetig ein bisschen ab, aber nicht so abrupt wie bei der Frau.

00:19:32: Und deshalb ist ja auch die ganze Medizin ... Deshalb wurde eine Frau noch lange nicht in einer Medizin sozusagen in Forschungen inkludiert, wenn man einfach gesagt hat das ist zu kompliziert diese Schwankungen vom Zyklus da können wir nichts damit forschen weil er es einfach zu viele Schwankung hat und dass das Doron ist eher immer ähnlich, immer gleich.

00:19:50: Wenn du jetzt also dieses Doron bei Frauen auch wieder vielleicht erklären bildlich wie beim Klochen vorher Bei Muskelaufbau, weil ich glaube das ist ja nicht unwichtig.

00:20:01: Aber Robert ist verhaushaus, muss er diese irgendwie kompensieren.

00:20:03: oder wie funktioniert das?

00:20:04: Muss man nicht kompensationen?

00:20:06: also wenn man die Basics folgt, also gesunder Lebensstil wie schon wen, dann sollte man jetzt nicht überlegen, dass es daran zu supplementieren.

00:20:13: Okay,

00:20:14: weil sie nicht immer wieder als Männer das machen, oder

00:20:17: nicht?

00:20:17: Ja, das ist halt ein bisschen auch zum, dass sich sagen da oben halt... Okay, das sind wir nicht!

00:20:23: Die Basis, guter Schlaf, Krafttraining, gutes Essen und gesunde Fette.

00:20:27: Das ist das nächste Thema was mich auch ein bisschen aufregt diese low fat Geschichte.

00:20:32: Fett ist eigentlich etwas Gesunderes und Wichtiges.

00:20:34: gerade gute Fette, ungesättigte Fette im Fisch in Olivenöl, in guten Fettquellen sind super wichtig für die Hormone.

00:20:41: aber wenn ich die ganze Zeit Low Fat mache dann ist es nicht gut von meiner Hormon.

00:20:46: Ich glaube wir waren einmal in einem Kuraufenthalter Geoghanie und dort die ersten sogar zum Geogsack erst so zu gehen Griechisch Joghurt, das normale Essen und irgendwie ein Laufwärts-Wirchen.

00:20:55: Weil das viel bessere ist für sein Körper.

00:20:57: Er verstoffwechselt es viel besser.

00:20:58: Er profitiert viel mehr davon.

00:21:00: Und es ist jetzt gut dass du das heransprichst weil ich glaube auch da wieder wenn ich oft sage ich liebe Lux oder Mozzarella habe ja Zeitung voll gern gegessen muss man natürlich in Maßen schauen.

00:21:10: aber Uns wird's schon wieder suggeriert.

00:21:12: Nein, es ist zu viel!

00:21:13: Das geht nicht.

00:21:14: und dann die Cholesterin oder?

00:21:17: Was dann wieder aufschweizt.

00:21:18: Mein Gott!

00:21:21: Aber allein dieser Stress macht schon mehr.

00:21:23: Meiner Meinung nach ist dieses Mehr an Stress, was entsteht, schädlicher als das Joghurt an sich.

00:21:28: Also weißt du ich mein, dieses ständig das muss machen, dass muss machen...

00:21:32: aber das ist Social Media.

00:21:33: Und deshalb nochmal der Hinweis mit der von uns alle eine Deppart machen lassen inklusive mir weil er merkt, dass man ja auch überlegt wenn ihr über das redet weil auf einmal kommt das.

00:21:42: Mir war es doch bitte jahrelang wurscht, also das war mir doch so egal was für Harmonie ich habe und so weiter.

00:21:47: aber irgendwann muss die oder wie ich mich auch, das ist jetzt einfach eine Bereitschaft die ich jetzt hab, seit ich vierzehn bin mita mitas einandersetzt und dann druttelt halt das wieder ein zu viel Fett und zuviel des und generell meine Cholesterin ist nicht so ohne bei mir, aber das ist ein anderes Thema.

00:22:00: aber das is total spannend.

00:22:02: Was es gibt, nämlich Notzware.

00:22:04: Und die sind bei mir einmal ...

00:22:06: Ich weiss welche kommen!

00:22:08: Da haben wir am Anfang natürlich auch da wieder.

00:22:10: Weil ich schon so viele Jahre mache und seit acht Jahren gehe ich Checki mehr ein in Retreats wie Bleibberg & Co.

00:22:16: Und seit vor Corona war das, hab ich damit begonnen.

00:22:20: Es ist so cool zu sehen, weil ich habe immer diese Werte und die kämen auch immer wieder vor.

00:22:25: Und jahrelang haben wir sie nicht verstanden.

00:22:27: Erst jetzt machen es mehr Sinn.

00:22:30: Aber erklär's uns noch mal, es gibt nämlich zwei, die man weniger am Schirm hat.

00:22:34: FSH und LH.

00:22:35: Oh mein Gott!

00:22:36: LH hab ich so ein bissel... Vielleicht kurz erklären was die beiden Abkürzungen bedeuten?

00:22:42: Genau, FSH und LH sind eigentlich die Hormone, die vom Gehirn produziert werden.

00:22:46: Oft denkt man ja das wird im Eierstock gebildet aber eigentlich ist der Master Regulator von den Hormonen des Gehirns.

00:22:52: Dann gibt es den Hypothalamus und die Hypophüse.

00:22:54: Das sind so zwei Teile im Gehirnen, die sozusagen erst in Eierstücken sagen was sie zu tun haben.

00:23:00: FSH heißt Volligrys-Dimulierendes Hormon.

00:23:03: Volligries sind genau diese Eiblesien, die ihnen Eier stücken sozusagen schlummern.

00:23:08: und das FSH ist wie so ein Signal dass da antockt und sagt hey Es ist Zeit, bitte anreifen.

00:23:14: Kommt's wir brauchen euch!

00:23:15: Dann reifen die an bis zum Einsprung.

00:23:18: dann platzt eines das dominante Fliegel und dass der Platz dafür braucht LH.

00:23:23: LH heißt lutenisierendes Hormon, da gibt es einen Pieck, also einen Ausschlag wo plötzlich ganz viel von diesen LH da ist.

00:23:30: Und das ist dann das Signal an den Eierstock her, es ist Zeit, dass dieses Bläschen platzt damit die Eizelle sozusagen in den rauskommt.

00:23:40: Das war bei mir immer so... Ich habe diese Züchtern eine Zeit lang, wenn wir schwanger werden wollten.

00:23:45: oder kann es sein, weil ich jetzt wenig Kopf hab?

00:23:47: Ich weiß noch immer, LH war wichtig.

00:23:50: Das ist das Plan für

00:23:51: einen PzG?

00:23:52: Genau, sodass auch in dieser Einsprung stattfindet.

00:23:55: Da gibt es in der Poteke diese Tests wo man die fruchbaren Tage herausfinden kann und da ist das ein Handtest wo man diesen LH-Peak wie so ein Schwangerschaftstest.

00:24:06: schaut das aus und wenn das dann halt positiv ist und viel von diesem LH da ist sind halt die fruchtbaren Tagen sozusagen.

00:24:12: Spannend!

00:24:13: Also FSH ist praktisch ein verlickelst stimulierender Hormon.

00:24:16: Vom Gehirn produziert einem das Signal in den Eierstock, hey wir brauchen mehr von diesen... oder die Reifung muss stattfinden und L heißt das da was das Eipläßchen?

00:24:24: Let's pop!

00:24:25: Okay.

00:24:25: Und der Spannende ist ja dann wenn man wieder auch wie sich die Hormone denn verändert.

00:24:31: je älter wir wären desto weniger Eier haben wir sozusagen weil halt Frauen und irgendwann sind so wenig da dass das FSH ansteigen muss, weil der Eierstück nicht mehr hergibt.

00:24:41: Und das Signal vom Gehirn ist einfach mehr Feuer, Feuer, wir brauchen die Eier aber es sind keine mehr da und deshalb ist ein hoher FSH-Wert im Alter ein Signal dass man in der Menopause war.

00:24:51: Weil einfach kein Eier mehr da waren und das Gehirne einfach nachfeuert.

00:24:55: Das probiert sozusagen den Eierstock aus zu quetschen weil es sozusagen nichts nachkommt.

00:25:00: Spannend!

00:25:01: War das verständlich?

00:25:01: Ja ja doch ich bin jetzt gerade überlegt wenn's hoch ist dann weiß ich, dass näher mal so viele Eier da sind.

00:25:06: Genau so kann man es auch einfach sein.

00:25:08: Ich bin gespannt, was bei mir übernächst ein Mörster kämpft.

00:25:12: Spannend?

00:25:13: Spannende, inspannend Insulin!

00:25:15: Weil, ob ich auch nicht so grog nummer habe... Insulin ist ein Hormon oder?

00:25:21: Kommen

00:25:23: wir

00:25:25: zu dem

00:25:27: Song?

00:25:27: Kann man so sagen, das ist eines der wichtigsten Hormones für das gesunde Alter.

00:25:36: Was ist Insulin?

00:25:37: Wenn wir jetzt was essen, sag mal du isst dein Volk am Brot mit deinem Käse dann wird es im Magen verdaut und in den Darm kommt der Zucker ins Blut.

00:25:45: d.h.

00:25:45: wenn wir was essen steigt unser Blutzuckerspiegel.

00:25:48: aber der Zucker soll ja nicht im Blut bleiben sondern in die Zelle reinkommen.

00:25:52: Und wir haben schon gelernt, Schlüsselschloss.

00:25:55: auf den hohen Blutzucker reagiert unsere Bauchspeichhydröse, indem sie Schlüssel produziert.

00:26:00: Der Schlüssel ist das Insulin und da sperrt mir die Zelle auf damit der Blutzucker vom Blut in die Zähle kommt.

00:26:07: Und Insulin ist sozusagen der Schlüsseler.

00:26:09: Das heißt immer wenn ich weiß, es wäre ein Schlüssel produziert dem er die Zellen aufsperren damit der Zucker in die zähle.

00:26:15: Jetzt kommt das kleine Problem.

00:26:17: Je älter wir werden und zum Beispiel wenn wir uns nicht viel bewegen, eher mehr Fettmasse haben um den Bauch herum dann sperrt dieser Schlüssel immer so gut und der Zucker kann nicht mehr in die Zelle sondern bleibt im Blut und das führt dann langfristig zu Breitdiabetes also einer Vorstufe von Diabetes oder Diabetes.

00:26:35: Und das macht auf Dauer leider alles kaputt weil der hohe Zucker im Bluth ist wie ein.

00:26:43: Das Blutgefäßsystem ist wie ein Rohalleitungssystem und der Zucker lässt mir das rosten.

00:26:48: Aber wie kann ich das umgehen?

00:26:50: Ich verstehe schon ein bisschen der Lebensstil, aber wenn man etwas öter wird, ist es trotzdem schwierig weil... ...ich merke jetzt, ich mache ja meinen Sport in Wahrheit nur zum Formal halten, wenn ich ganz ehrlich bin.

00:27:00: Weil ich kann jetzt nicht mehr... ich kann schon noch vor dem Progress machen und ich kann noch voll schrägen, aber ich muss halt so... genau schauen, wo sie ist und muss halt total schick sein.

00:27:11: Und dann vielleicht hat man es schon und dann finde ich, das tut mir sehr schwer, dass man sagt okay oder wie gibt's irgendwie so ein ...

00:27:17: Man kann auf zwei Arten auf das Einwickeln einsetzen, was wir essen.

00:27:20: zum Beispiel bei den Kohlenhydraten sind die zuckerreichsten Lebensmittel macht sich deutlich ein Unterschied esse ich einen weiß Brot Toast oder einen Vollkontost?

00:27:29: weil je einfacher der Zucker ist also weiß mir nicht nur weißer Zucker sozusagen geht das halt viel schneller ins Blut und die Bauchspeicheldrüse muss einfach viel schneller in Solinen Schlüssel produzieren, damit es in die Zelle kann.

00:27:40: Wenn ich jetzt am Vollkornbrot esse, dauert das Verstoffwechseln dieses Aufspalten des Zuckers viel länger,

00:27:47: d.h.,

00:27:47: die Bauchspeicheldröse hat mehr Zeit Schlüssel zu produzieren und ich habe nicht so einen hohen Anstieg.

00:27:52: D.h.

00:27:52: was ich esse macht ein Unterschied?

00:27:54: Und dann auch um mich bewegen.

00:27:56: wenn man sich mich jetzt bewege der Muskel ist Äste sozusagen Kompensator für den Zuckerstoffwechsel, wenn der Muskel braucht extrem viel Zucker.

00:28:04: Und je mehr Muskelmaß ich habe, desto eher geht der Zucker in den Muskel anstatt jetzt im Blut zu bleiben.

00:28:10: und ein einfacher Trick ist zum Beispiel nach dem Essen sich nicht auf die Kausch zu setzen sondern bis sie marschieren, bis sie bewegen.

00:28:17: dann geht der Zucker gleich in den Muskel und bleibt nicht im Blut.

00:28:21: Sie

00:28:21: haben ja oft die Italiener zu machen, wenn sie Mittagessen oder Abendessen auf eine leichte Spaziergang gehen...

00:28:27: Das ist das Beste was wir

00:28:29: für so einen Glutzucker machen.

00:28:32: Dann auch ein Thema, was man immer wieder hört, Schilddrüsenhormone!

00:28:37: Welche Rolle haben die in unserem Körper?

00:28:40: Eine extrem wichtige und von der sind halt Frauen überdurchschnittlich häufig betroffen.

00:28:45: Die Schilddrüse ist sozusagen auch eine Hormon-Drüse, die wie so der Master-Energieregulator ist das Körper.

00:28:51: Also die Schildröse bestimmt wie hoch meine Herzfrequenz ist, also mein Puls, Temperatur nehme ich leicht ab, nehme ich eher zu.

00:28:59: Also diese Schilddrüse kann man sich vorstellen jetzt wie ein Master-energieregulator und die kriegt auch wie die Eierstücke das Signal zuerst vom Gehirn.

00:29:10: Das Gehirnen produziert einen Hormonen, das TSH Das kennen viele, vielleicht unter dem Blut befunden.

00:29:16: Und das TSH gibt es Schilddrüse des Signals, Schildrösenhormone zu bilden und da gibt's zwei Wichtige – das TIV und das TIII.

00:29:24: TIV ist die Vorstufe und TIII ist das aktive Schildrüsenhomon.

00:29:29: Und der Spannende ist, dass ich so wie ein negativer Rekopplungsmechanismus, d. h., wenn ich viele Schilddrößenhormonen habe also TIII und TIV dann ... Wir zählen das meinen Gehirn zurück ins Signal, hey wir haben genug und es produzieren hier nicht mehr Tsh.

00:29:45: Wenn Tsh ist dieses Signal was zum Beispiel das Gehirnt der Schilddrösel sagt hey produziere aber wenn er schon genug da ist brauche ich nicht mehr Produktion.

00:29:52: Und wenn ich jetzt eine Unterfunktion habe, dann kann die Schilddrüse nicht zu viel Hormone produzieren und sagt dem Gehirn hey wir brauchen mehr Tsh.

00:30:01: Der Tsh wird steigt und deshalb ist das Paradoxe dass eine Schildrösel unter Funktion im Blutbild ausschaut dass sich sehr viele Tsh haben und ein Überfunktion genau das Gegenteil Weil das ist ein negativer Rekopplungsmechanismus.

00:30:14: Man hat ja oft unter Funktionen nicht mehr zu, wenn man überfunktioniert

00:30:18: wird.

00:30:19: Genau!

00:30:19: Wenn ich eine Unterfunktion habe, ist der Klassiker den eher die meisten Frauen haben.

00:30:22: Das ist zum Beispiel Hashimoto.

00:30:23: Er ist in einer schilddröseln Autoimmunerkrankung wo der Körper seine eigene Schilddrösse angreift und die dann mit der Zeit kaputt wird sozusagen... Das äußert sich wie Gewichtszunahme, kälte Gefühle, Energielosigkeit, Hausfall, Stimmungstiefs bis hin zu Depressionen.

00:30:40: Also Schilddrösel unter Funktionen betreffen so viele Frauen und ob ich davon betroffen bin schafft ein einziger Blutuntersuchung wo ich diesen TSH Wert messe und man der hoch ist spricht das für eine Unterfunktion?

00:30:53: Wie oft würdest du empfehlen, dass man so was checken lässt?

00:30:55: allgemein?

00:30:56: Allgemein empfehle ich halt Labore eher zu machen wenn ich jetzt auch Beschwerden habe.

00:31:00: Gerade bei den Hormonen also Schilddrüsse kann man schon mitmessen.

00:31:02: aber jetzt so Standart einfach mal alle Hormone mitzumessen und den großen Hormon zu checken zu machen macht es nicht viel Sinn weil man muss sich immer fragen was ist die Konsequenz?

00:31:11: Was ist die Therapie daraus, die ich mir dann ableite?

00:31:13: Hormones zu nehmen ja oder nein?

00:31:15: Aber gerade Schilddrüsse, wenn es um die Perimenopause geht wichtig zu messen in der Schwangerschaft vor der Schwangerschaft.

00:31:22: Gerade

00:31:22: v.a.,

00:31:22: die einen Kinderwunsch haben ist Schildrüsse super wichtig.

00:31:25: Wenn das eine Unterfunktion ist verhindert das oft dass mich schwanger werden kann.

00:31:29: Da sagt man da soll der Theshaber unter zwei Komma fünf sein damit man optimal schwanger wären kann.

00:31:35: Jetzt hast du gerade auch ein Begriff rausgeschleudert perre.

00:31:39: so ich bin so verwirrt.

00:31:40: es gibt Prä-Menobause, prä- Menobause.

00:31:44: Ich steig aus.

00:31:45: Für meinen Hausverstand habe ich mir gedacht, prää ist davor?

00:31:50: Ist es auch prä ist dvor und

00:31:51: was ist die prä?

00:31:53: Da bist du dann schon

00:31:54: drin.

00:31:54: Darum herum.

00:31:55: Und wo ist denn die menobase?

00:31:56: Das ist

00:31:56: der Punkt.

00:31:58: Also prä is davor.

00:32:01: Pré ist davor.

00:32:04: Und was ist dvor?

00:32:05: Das kann mit fünf oder dreißig auch schon sein,

00:32:06: oder?

00:32:07: Ja alles davor!

00:32:08: Habt ihr Geburt bis zu Père.

00:32:10: Menopause ist préménopal also... Alles davor sozusagen ist pré.

00:32:14: Okay.

00:32:14: Père is die Jahre drum herum.

00:32:17: Alles um diesen Zeitpunkt.

00:32:19: Wo der Wind auf Opportunity ist quasi?

00:32:20: Genau

00:32:21: sehr gut, Wind of Opportunity.

00:32:23: und die Menopase ist eigentlich nur ein einziger Tag

00:32:27: Wo es

00:32:27: passiert,

00:32:27: wo du keine Regelblutung mehr hast?

00:32:28: Genau.

00:32:29: Auf die zwölf Monate keine Blutung erfolgt.

00:32:31: Ah ja so ist's genau.

00:32:31: Das heißt

00:32:32: wenn jetzt heute der erste Tag ist und nämlich keine Regel-Blutungen mehr habe und zwölfe Monate drauf keinem kommt dann war der Tag die Menopause.

00:32:40: Und die Peri-Menopause ist nichts anderes als die Jahre drum herum davor und noch ein Jahr danach.

00:32:45: also das ist der Bereich darum herum.

00:32:47: Ist mir wichtig weil ich finde das verwirrt auch wieder...

00:32:50: Es ist total verwirrend!

00:32:52: Und vor allem diese Begriffe sind jetzt vor allem erst da.

00:32:54: Also ich habe gerade extrem viel darüber gesprochen, aber nochmal!

00:32:57: Ich würde es überhaupt nicht verteufeln.

00:32:58: Ich glaube wir müssen einfach nur aufpassen und das werde noch ganz, ganz oft sagen was für unsere Anschauen und was wir uns reinziehen.

00:33:03: Da muss man auch gute Quellen sowie wenn man irgendeine Diplomarbeit schreibt nimm mir jetzt auch nicht irgendein Statement von irgendweren sondern das ist ja fundiert und in dem Fall bist du der Anlaufsteller Nummer eins im Bereich?

00:33:15: Ich finde es halt umso wichtig weil das wurde jahrelang ignoriert dieses Thema und grad.

00:33:19: für Frauen ist es so wichtig.

00:33:21: Jede einzelne Frau kommt in die Menopause, jede einzelne.

00:33:25: Fünfzehn Prozent der Weltbevölkerung und jahrelang wurde das komplett unter den Tisch gekehrt.

00:33:30: Die Frauen haben gelitten ein bisschen... Das ist zehn Prozent teilweise jeder.

00:33:34: Frauen geben ihren Job auf wegen der Beschwerden, die sie da durchhaben.

00:33:37: Und wenn man nicht darüber spricht und nicht drüber aufklärt, meinen Ziel ist es halt einfach aufzuklären dass ich weiß was passiert Möglichkeiten zu geben, was man tun kann.

00:33:46: Dass man nicht das Gefühl hat wo es verändert sich.

00:33:48: ich bin jetzt hilflos.

00:33:49: der Arzt die Ärztin kennt sich nicht aus was mache ich jetzt?

00:33:52: und deshalb ist so wichtig einfach dass nicht mit Angst behaftet sondern mit er selbst bestimmt sozusagen zu

00:34:00: formulieren ja und du machst es super weil es ist nahbar es ist verständlich und dieses für mich das allerwichtigste es ist fundiert und deshalb sitzt du auch da weil ich finde es ist essentiell dass man darüber redet.

00:34:11: aber sowieso Vielleicht gehen wir noch ganz kurz über die Hormone allgemein sprechen, wie sie auch zusammenspiegeln und zusammenarbeiten.

00:34:20: Weil ich glaube man muss auch checken dass da nicht irgendwie so ein Hormon so isoliert vor sich hinarbeitet sondern vielleicht kannst du diesen ganz kurz auch erklären.

00:34:29: Man sagt so schön oft das Bild des Orchesters Jedes Instrument, also jedes Hormonis wie sein Instrument.

00:34:35: Wir reden die untereinander oder wir kommunizieren das und reden werden sie doch.

00:34:39: Eben genau über diese Feedback.

00:34:40: Hey, sehr haus!

00:34:41: Hast du es?

00:34:42: Gehen wir mal rein hier und sperren mal Schloss auf.

00:34:45: So ein Arzt, schon ja lustig wenn man mal zuhören könnte.

00:34:48: Auf so Schmiede gibt es ja diese Trends.

00:34:50: jetzt wo so die KI Obstzuarten reden... War

00:34:53: das aber super!

00:34:54: Ich schau mir das so gerne an und weil sie ist so spielerisch so ich bin die Kiwi und ich bin da um dir was nicht was zu liefern.

00:34:59: Das gibt's doch mit

00:34:59: Hormonen oder?

00:35:01: Ja

00:35:01: bitte, weil sowas morgen, dass Spiele uns lernen, das ist toll für das sind wir

00:35:04: dort.

00:35:04: Das hat so zwanzig Millionen Aufruf

00:35:06: in diesem Video.

00:35:07: Weil es so geil ist, weil es so einfach erklärt ist.

00:35:08: Ich schaue mir das Obstes redende Obst immer gerne an.

00:35:10: Also im Endeffekt kann man sich so vorstellen als diese Hormone so miteinander kommunizieren über diese Feedback-Mechanismen.

00:35:17: Viel von einem da ist, dass das Signal hier wir brauchen nicht mehr antreibar, wir haben genug sozusagen und zum Beispiel wenn die Schilddröse nicht passt und ich permanent zu viel Schildrösenhormone habe und in der Überfunktion bin dann ist der Körper ja permanent gestresst.

00:35:32: hoher Herzschlag ich nehme ab Ich schwitze die ganze Zeit mir es heißt Das führt dazu, dass ich da mehr Stress hab, mehr Cortisol.

00:35:38: also das kommuniziert alles miteinander

00:35:41: Und ich glaube, das muss man wissen.

00:35:42: Wenn da ein Disbalance da ist und das haben wir halt manchmal, dann ist dieser Zusammenspieler.

00:35:47: Also du kannst nicht einfach sagen, weißt Jettel, wer hat's nimmst was?

00:35:49: Das ist dann raus und es erledigt, sondern alles verketten, zustimmen wir das vor.

00:35:54: Ein Beispiel für die Hormone sehr wichtig ist der Schlaf.

00:35:58: Der Schlaf, den Tag nachdrückt.

00:36:00: Man muss damit eigene Folgen machen, das ist so wichtig!

00:36:02: Weil der Mensch hat dieses Cortisol- und Melatonin.

00:36:05: Die Schlafe von Wachhormonen und damit das schön im Gleichgewicht... ist, braucht es einen guten Tagnachtrhythmus.

00:36:11: Welche Bereiche zum Beispiel von unserem Körper werden durch Hormone beeinflusst abgesehen vom Zyklus und der Fruchtbarkeit?

00:36:18: Alles!

00:36:20: Gehirnknochen, Herzgesundheit... Handwerksinfekte, alles.

00:36:26: Stoffwechsel?

00:36:27: Das ist ein wichtiges Thema weil man würde meinen dass das vielleicht irgendwie was war sie wo es ist?

00:36:32: aber da ist so viel Hormonell, das merke ich jetzt auch immer mehr.

00:36:35: Alles also wirklich jede einzelne Zelle unseres Körpers hat diese Rezeptoren und gerade zum Beispiel auf das Gehirn hat so viele östrogenen Rezeptore und deshalb reagieren ja auch viele Frauen im Zyklus so auf diese abrupten Abfälle.

00:36:47: wenn dann plötzlich die Periode kommt und ihr wohnest so abfallen reagiert das Geirn weiß eben diese plötzlich die Schlüssel weg sind und die Schlösser aber trotzdem da sind.

00:36:55: Und plötzlich nimmt man hundert Schlüssel da, sondern nur mehr zehn und das Gehirn checkt nicht.

00:37:00: Hey!

00:37:01: Gestern waren wir noch Hunder, jetzt sind es nur mehr Zehn und das hat einen Einfluss auf Serotonin, Dopamin.

00:37:06: wie wir uns fühlen, wie unsere Stimmung ist, sind wir ängstlicher, gereizter... Genau.

00:37:11: Und welche externen Einflüsse können oder beeinflussen das Hormonsystem noch?

00:37:18: Also du hast Escherboar genannt, aber ich glaube Alter ist auch so was.

00:37:21: Alter ist

00:37:22: halt so oder wären es halt weniger da kann man nichts machen.

00:37:24: Schwangerschaft?

00:37:26: Die Schwangersschaft

00:37:27: ist halt ein Ultra-Heiter habe ich bin nicht vollgepumpt mit Oestrogenen gerade diese Periminopause der schwankt's halt extrem dass einmal viel einmal weniger mal viele einmal wenig Und im Alter willst du dann halt rapide weniger.

00:37:40: Stress

00:37:40: in diesem Thema, Schlaf, Ernährung also wirklich viel vollwertig Essen ausgewogen, ausreichend auch Protein und Fette zu sich zu nehmen, weil das einfach die Baustoffe sind der Hormone...

00:37:51: ...und Medikamente

00:37:52: glaube ich auch.

00:37:53: Also kann ich jetzt nicht wahrscheinlich irgendeiner Einzelne sagen, aber man muss halt immer abklären und bei es mit Arzt oder Ärztin was nehmt.

00:37:59: Und Rückfrage halten ... Kann das jetzt meine Hormone beeinflussen?

00:38:04: Ich hab's ja gerade so gesprochen wie du Schelve hast nimmst irgendwas.

00:38:06: Aber wo hast du zum Beispiel ... Oder wenn man sagt Lebensstil, die sie haben wir ja ganz oft... Wenn ihr Pfarrer immer kehrt und die Kupferkörper geausen in frische Luft bewegt dir ein bisschen Bastion.

00:38:14: Jetzt mach' ich's auch noch!

00:38:15: Wenn die Kumpfe abgehen laufen gehts auf besser.

00:38:19: Welcher Lebensstil kann Hormone zum Beispiel auch tatsächlich ändern oder ein bisschen fair ändern?

00:38:24: Und wenn es das gibt, welche Lebensstile?

00:38:27: wie stark können sie das dann wirklich verändern.

00:38:29: Also ich würde

00:38:29: sagen die Pandemie oder Epidemie des einen und anderen des Jahrhunderts chronischer Stress ist das was glaube ich die Hormonen am stärksten negativ beeinflusst.

00:38:38: dieses ständige... Auch wieder sagt Social Media du machst in der Früh das Instagram auf und das sagt ihr schon das musst tun.

00:38:44: dass darf nicht.

00:38:45: diese ständigen Stresszahlen.

00:38:48: Ich kenne es von mir auch, ich nehme mich da nicht raus.

00:38:51: Das ist das was die Hormone nachhaltig am stärksten beeinflusst kann.

00:38:55: Wie du gesagt hast, wo du diese harte Phase hattest und plötzlich hättest du keine Periode mehr.

00:39:00: Genau das ist dieses... Was war's?

00:39:02: Der Stress oder?

00:39:02: Voll

00:39:03: absolut natürlich!

00:39:04: Aber der Stress vor dem ganzen

00:39:06: Job, vom Sport,

00:39:07: der Georg war dann immer hier und dann war alles zu viel.

00:39:10: Also er ist weggezogen.

00:39:12: Das war einfach der Lebensstil.

00:39:14: Wie ich wusste, wie muss was ändern?

00:39:15: Und dann habe ja mein Job gekündigt damals mit drei Segen und das war ein Rieseneinschnitt weil es war so ein bisschen mein Zuhause.

00:39:21: aber da ist man für mich besser gegangen.

00:39:22: Aber ich wuste hab, dass ich etwas nachhaltig veränderte und da hab ich das gemerkt, was mir jetzt zum Beispiel immer wieder herrscht die Harmonie müssen im Balance sein und gibt's überhaupt zwar harmonelles Gleichgewicht?

00:39:33: Was sagst du, wie stehst du diesen Mythos gegenüber?

00:39:35: Also

00:39:36: ich bin nicht der Fan von einem Wort Balan sondern eher Regulation regulieren und gut regulieren können.

00:39:44: Und wenn eben dieser chronische Stress zu hoch ist, dann funktioniert diese Regulation nicht mehr so gut.

00:39:49: Wir permanent nur mehr Feuer, Feuer, Geist, Gas, Gas.

00:39:52: Und irgendwann brennt unter Anführungszeichen also jetzt bildlich gesprochen das System aus und diese Regulierung funktioniert nicht mehrso gut.

00:39:59: Ich erkläre das gerne wieso.

00:40:00: unser Nervensystem besteht auch aus zwei Spielern Parasympathikus und Sympathicus.

00:40:05: Parasyempathikuss durchatmen, verdauen, entspannen.

00:40:09: Sympatikuss Stress Aktivität tun und das ist wie so eine Bremse und Gas.

00:40:14: Und ein Auto soll ja schnell beschleunigen können, und optimal schnell bremseln.

00:40:18: Aber wenn ich jetzt permanent nur auf dem Vollgas stehe und dann erwarte ich Bremsen jetzt ab Dann ist der Motor heiß Ich bin überhitzt und ähnliches bei den Hormonen.

00:40:27: Wenn ich nur Feuer, Feuer, dann funktioniert dieses Bremsekas nicht mehr so gut und dann ist halt die Balance eher in Gas und die Bremser geht ein bisschen verloren.

00:40:38: Jetzt natürlich auch wir wieder unsere Gesellschaft.

00:40:40: Wir ehmen ja für den optimalen Wert, das Optimum von dem und dem und so viel Proteine.

00:40:47: und bei diesem Körpergewicht muss ich hunderttausend so viele Proteinen nehmen.

00:40:51: Gibt es sowas wie einen optimalen Hormonwert?

00:40:53: Gibt's

00:40:54: sowas?

00:40:55: Sehr, sehr schwer zu sagen.

00:40:57: So viele Faktoren abhängen ist.

00:40:59: Lebensalter, Zyklus... Also was ich lieber sagen würde, wo es einen optimalen Wert gibt und wo so viele Frauen leiden, ist der Eisenwert.

00:41:08: Und der Eisenwert ist so wichtig für die Energie, für die Schilddrüsse, für so viel.

00:41:12: Das ist der fairen Team-Wert.

00:41:14: Ganz viele Frauen haben einen so niedrigen Wert und haben genau solche Beschwerden wie Müdigkeit, Hausfallstimmungsschwankungen, kälte Gefühle bis hin zur Depression.

00:41:24: Das Problem bei dem Eisenwert, das Ferritin hat so eine hohe Schwankung.

00:41:27: Der Referenzbrech ist von fünfzehn bis hundertfünfzig.

00:41:31: Sobald du in diesem Bereich drinnen bist steht am Labor kein Stern.

00:41:34: alles in Ordnung aber du hast die Symptome.

00:41:37: also da wäre er mein Appell wenn ich mich mit den Themen auch Hormone beschäftigt mir diesen ferritin Wert anzuschauen und schauen dass ich Minimum einen Wert von minimum fünfzig oder höher habe weil das auch auf der Ursache sein kann vom typischen wo man denkt, das sind hormonelle Tysbalanzen.

00:41:53: Aber eigentlich ist es nur ein Eisenmangel und Eisenmangeln ist die häufigste Mangelerkrankung, die Frauen haben weltweit.

00:41:58: Schau!

00:41:59: Und ich glaube, das ist auch was... Da müssen wir einfach schauen wie kriegen wir von... Wir leben in einem privilegierten Land, weil wir einen absurden Checkboard mit unserem Passport muss man so sagen?

00:42:07: Ja.

00:42:07: Und wir haben Orme im Jahr gesunden Untersuchungen, die machen einfach Asogrieren.

00:42:10: Genau.

00:42:10: Und du kannst ja dieses Blutbild machen oder?

00:42:12: Da ist

00:42:12: die Wert auf dabei.

00:42:13: Eben.

00:42:14: Weil Vitamin D nicht mehr dabei ist quasi Den muss man sich dazu kaufen, weil es kann ein bisschen investieren.

00:42:19: Jetzt ist übrigens die Zeit, wenn wir schon im Thema sind.

00:42:22: Bei Ende September bis Mai sollte man Vitamin D supplementieren.

00:42:26: Deshalb schaff ich rin drüber.

00:42:27: Patrick kann nicht verstehen und schauen.

00:42:29: Vitamin D ist super wichtig für die Stimmung auch für die Hormone.

00:42:32: also Es gibt so paar Basics, die man halt.

00:42:35: Vitamin D Omega-III Magnäsium das sind so gute Basics Die sollten ihm gleichgewicht oder halt optimal sein.

00:42:41: Das hat dann noch einen positive Einfluss auf die Homone.

00:42:45: Wir reden schon vierzehn Minuten, wir sind schon wieder

00:42:47: beim Ende.

00:42:48: Ich weiß nicht wie das ist.

00:42:50: Das haben wir schon beim ersten Mal gesagt, wenn wir uns kennengelernt haben, dass es in der letzten Folge sein wird.

00:42:54: Wenn eine Frage aus dieser Folge oder beziehungsweise eine Sache über Hormone mitnehmen soll, welche wäre das?

00:43:03: Was müsst du abschließen jetzt wirklich noch allen da draußen mitgeben?

00:43:08: Ich glaube dieses sich nicht verrückt machen lassen.

00:43:11: Schreib immer Fett auf die Stirn

00:43:13: mehr auf sich hören, nach innen reflektieren.

00:43:16: Was ist gerade im Säulen dieses Haus der Gesundheit?

00:43:19: Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress.

00:43:22: Welche Säule ist gerade eher stabiler oder vernachlässigt?

00:43:26: Was kann ich selber tun für die Basis?

00:43:29: Die Basis ist das Fundament der Hormone und nicht ein teures, was auch immer Poolwochen sind sondern die Basi ist der Lebensstil.

00:43:36: Das ist doch das Schönste, aber dass wir selbstbestimmt bachen können.

00:43:40: Ich entscheide, wann ich schlafen gehe und was ich zu mir führe.

00:43:44: Und wie viel Sport ich mache – also das da!

00:43:47: Vielleicht schreibt sich das ja wirklich mal auf Heiders Hausaufgabe, was wir euch mitgeben können.

00:43:51: Wir gehen bei Ihnen immer so ein bisschen Challenges auch nach dem Podcast folgen und das ist vielleicht heute der Challenge, die ist mir jetzt gerade spontan eingefallen.

00:43:58: Die finde ich gut!

00:43:59: Dass ihr das Fundament einmal euch genauer anschaut, also sprich wie ein Erdzeichen, wie oft bewegt es euch?

00:44:05: Und wie ist der Schlaf?

00:44:06: Genau,

00:44:07: der Stress halt.

00:44:09: Ja gut.

00:44:10: Das ist schon der Kesche dazu.

00:44:12: Der ist nicht dabei.

00:44:13: Na Anato war immer jetzt grad dort... Warum bin ich eigentlich so wie ich bin?

00:44:17: Weil die drei sind voll smooth, aber natürlich wenn Stress vergisst.

00:44:20: Und ich glaube das ist der ärgste Killer, eh wieder!

00:44:22: Aber ja, ich sitze mir dahin weil ich möchte es einfach einmal in den Ist-Stand ein bisschen, dass wie man das bei Finanzen macht kann man das auch so machen Weil ich glaube, dann haben Füße wie jetzt gerade einen Haarmoment und sie denken hey cool, die anderen drei sind nicht super.

00:44:34: Aber andere sind voll im Arsch.

00:44:35: Und wenn das aber nicht passt, dann hat man halt ein Problem.

00:44:38: Dann ist das ganze Heißel ein bisschen woglert.

00:44:40: Darum

00:44:40: arbeite ich so gerne mit diesem Bild, weil es einfach sagt, wenn eine Säule nicht mehr so gut steht müssen die anderen mehr kompensieren, denn wenn du den Stress hättest und du würdest dich nicht mehr bewegen sondern nur sitzen, dann hast du noch mal zwei Säulen und wir schatzen in dem Haus, dass es wackelt halt.

00:44:53: Stimmt!

00:44:53: Und deshalb ist es ein guter Challenge, dass man sich mal hinsetzt und überlegt, wie stabil sind diese Einsätze?

00:44:58: Säulen, wo ist die Schwachstelle unter Anführungszeichen?

00:45:01: Wie kann ich das stärken?

00:45:02: Wenn man nicht eine Säule stärkt dann steht das ganze Haus besser und dann geht es mal besser.

00:45:07: Mega!

00:45:08: Wir haben jetzt auch etwas Neues eingeführt aber dazu versorte ich euch bald mehr denn es kommt... Bald eine großartige Folge, wo ich was mitnehmen habe können.

00:45:15: Auch da eine Hausaufgabe die wir schon umgesetzt haben.

00:45:18: Aber wie würde ich das jetzt vorweg nehmen weil die Podcast-Folgen kommen?

00:45:21: Ich kann euch anzuhören... Jetzt geht es erst los!

00:45:23: Patrick du warst dann die Nummer eins des besten Intros in der Fragestellung von Kenner.

00:45:27: Du hast uns erklärt, was es alles gibt auf eine einfache hoffentlich Art und Weise.

00:45:31: ihr kennst uns natürlich gerne Feedback geben zur Folge.

00:45:34: Ihr wisst, wir lieben es wenn ihr auf Spotify kommentiert.

00:45:38: Wenn ihr da reinschaut, nimm mal was liest.

00:45:39: Du schickst mir immer das Gewinnschutz wenn's bei dir kommt.

00:45:41: Das

00:45:41: freu mich immer dort Gerne, falls was unverständlich war zu schnell war, schreibt es mir gerne.

00:45:45: Ich beantworte das

00:45:46: gerne.".

00:45:47: Und

00:45:47: er macht's wirklich!

00:45:47: Das kann er nur sagen und folgt dem Badrack natürlich auch auf Instagram und bleibt bei uns auch dran denn jetzt gehts erst los mit den ganz ich-Podcast zum Thema Frauengesundheit gemeinsam mit DM.

00:45:58: Ich finde das großartig und das werde ich auch noch öfters sagen dass wir die Plattform haben, dass wir das machen dürfen, dass DM sagt hey wir machen das, wir klären auf, versprechen der Bute an, ich darf so reden wie er redet, was auch ganz wichtig ist für mich.

00:46:22: Das war's für heute.

00:46:22: Bei ganz ich, deinem Podcast rund um Frauengesundheit in Zusammenarbeit mit die M-Drogeriemarkt!

00:46:28: Wenn dir dieser Folge gefallen hat, abonniere uns damit du keine neue Episode verpasst und wenn du Fragen oder Anmerkungen hast schreibe uns bitte jederzeit gern.

00:46:37: Jetzt ganz wichtig zum Mitschreiben, bleib gesund, bleibe stark Und vor allem ganz du selbst.

00:46:42: Bis zum nächsten Mal!