Raus aus der Ausrede, rein in die Bewegung - Ich musste etwas Verändern! #ganzich by dm

00:00:00: Ich wollte das nicht sein, ich wollte mit meinen Kids mitlaufen.

00:00:03: Ich brauche entweder einen Spiegel von außen oder mal ganz knallharte Worte und die kommen witzigerweise vor meinem Sohn.

00:00:10: Wo zwicke die zweiten Zeit jetzt auch noch für Sport?

00:00:12: Entweder vom Business und derzeit mit den Kids oder meiner Mann Die Hürde wieder mit Sport zu beginnen ist einfach immer größer geworden.

00:00:21: Wenn du dies jetzt nie machst und einfach den Anspruch an dich selber nicht hast okay Ich freue mich nicht.

00:00:27: Keine Zeit, keine Priorität.

00:00:29: Dann bist du dir selber nicht wert.

00:00:31: Richtig gemerkt und mir zugeschaut von außen wie das nicht gesund ist.

00:00:36: Und dann kommt da auch noch so die Perspektive dazu was lebt man den Kids vor?

00:00:56: Herzlich willkommen zu einer

00:00:57: neuen Podcastfolge, die jetzt übrigens schon dreimal gestartet haben.

00:01:00: Ich weiß nicht warum, wo es los ist

00:01:02: aber

00:01:02: ich bin ein bisschen durch dem Wind Aus zwei Leuten Gruppen, denn es sitzt mir heute jemand gegenüber, wo ich sehr stolz bin.

00:01:10: Weil die Lisa, die heute da sitzt ist für mich so das beste Practice wie man's richtig macht und auch ein bisschen Bestätigung für mich warum wir das Ganze machen.

00:01:22: Das Thema Sport Im DM-Bodcast, jetzt vor allem in der Reihe geht es ja allen voran darum dass wir uns bewegen.

00:01:27: Dass wir mal starten und zwar ohne Druck und ohne Pressure.

00:01:31: Und vor eineinhalb Jahren als ich den Run Club gestartet habe, hab ich mir also auch so einer Intention rausgestattet, da muss ich im Dienstag wieder lang laufen gehen.

00:01:38: Ich habe erlaufen gehasst wie alle wissen!

00:01:40: Dann haben wir die Suche ein paar Gleichgesinnte und wir laffen halt so einen lockerer flockigen Achterpace um einen Ring oder Ninerpace und wenn man spaziert ist dann was wurscht... Das ist ganz modern Kann ich da sagen, Lisa?

00:01:51: Jetzt machen wir auf einmal alle Run Clubs mit Low Pace.

00:01:54: Was ja wichtig ist.

00:01:54: und Gott das willen!

00:01:55: Mir lebe sie dann so aus wie.

00:01:57: jeder fühlt sich unter Druck gesetzt Mit diesem Immunsohn.

00:01:59: zu schnell laufen Von dem her passt es voll gut.

00:02:02: Wir waren die Ersten, die was uns gemacht haben Und mein Hintergedanke war immer Hey, ich will motivieren dass das einfach mehr Leute mit mir machen.

00:02:10: Ja der Grund warum ihr Lisa heute da sitzt Die Lisa hat was Unmögliches geschafft und anfühlt, sage ich mir unmöglich.

00:02:16: Weil es gibt nichts, was unmöglich ist!

00:02:18: Du hast wirklich dein Leben verändert umgekrempelt und bist für mich das beste Practice wie man's richtig macht und vielleicht – und das hoffe ich wirklich – einfach eine Motivation für alle die jetzt zuhören dass man das machen kann.

00:02:35: Herzlich willkommen Lisa bei mir im Podcast.

00:02:37: Schön, dass du da bist.

00:02:38: Dankeschön Karin, es ist mir eine besondere Ehre da zu sitzen und ich hoffe auch dass wir heute ganz viele Menschen erreichen.

00:02:47: Und vor allem habe ich mit sehr vielen Themen gestruggelt.

00:02:52: Ich freue mich schon mal ein bisschen dahinter blicken lassen zu können weil... ja, ich bin immer einfach so viel selbst im Weg gestanden!

00:03:03: Und dank dir der Ausserkommann.

00:03:05: Und es ist so geil, weil ich liebe ja meine Community.

00:03:08: Weil ohne die bin ich nix und das sage ich glaube auch oft nur wie dankbar da sie bin.

00:03:12: Ich finde es so cool dass ich heute die Möglichkeit habe, dass ich wirklich sage hey!

00:03:15: Es darf jemand von der Community bei mir sitzen und die Emma hat das auch möglich gemacht.

00:03:19: Die haben gesagt okay Sie finden das cool.

00:03:20: wir haben die Geschichte gepitscht und wir haben auch gesagt komm' ich find schon dass nahbare Beispiele oft viel mehr Wirkung haben als wir.

00:03:27: Mir ging's oft vor.

00:03:28: Bei mich wird das erstens erwartet.

00:03:29: Die ist sportlich, das passt ok?

00:03:31: Auch wenn ihr laufend Kost habt aber natürlich kriegst du die Sinnweile Karin und so weiter.

00:03:36: Wenn dies aber eine nahbare Geschichte ist, aus der Community hands on von dir – dann hat das natürlich ganz einen anderen Lack, sagen wir am Land – vielleicht kannst du es ganz kurz erzählen diese zu deiner Person?

00:03:46: Was jetzt wirklich der Change war, weil wir haben ja noch nicht angesprochen was jetzt passiert ist in deinem Leben, aber wo sollt ihr dazu motivieren?

00:03:52: und dazu braucht es, dass du sagst, okay, du wüsst etwas verändern und vielleicht ganz kurz, was hat sich denn

00:03:57: geändert?".

00:04:00: Ich war immer schon eine sehr sportverliebte Person, also ich habe immer gerne einen Sport gemacht.

00:04:05: Laufen hat aber nie zurzeit.

00:04:06: Also laufen war immer so die Disziplin, die am wenigsten gutkennen hab und die man immer extrem fühl ... ja das waren mal Hürde laufen zu gehen!

00:04:17: Und ich habe vor sieben Jahren meinen ersten Sohn gekriegt und mit dem Zeitpunkt habe ich eigentlich den Sport hinten angestellt.

00:04:27: Ich habe dann noch einen zweiten Sohn gekriegt, zwei Jahre später.

00:04:31: Und danach habe ich mich selbstständig gemacht oder während bei Karenz von meinem zweiten Sohne und für mich war da nicht mehr so die Frage, wo zwicke die zweite Zeit?

00:04:41: Das ist auch noch für Sport ab also entweder vom Business oder von der Zeit mit den Kids oder meinen Mann und das wurde ja die Beide es nicht.

00:04:54: Deswegen habe ich das einfach immer hinten angestellt Und die Hürde wieder mit Sport zu beginnen ist einfach immer grösser geworden.

00:05:01: Aber ich habe mir auch zunehmend unwohl gefüllt in meinem Körper und nicht nur, dass ich einfach extrem für Zugnummern gehabt hab sondern auch... man fühlt sich nicht fit!

00:05:11: Man fühlt sie wirklich wenn ich die Stiegen raufgegangen bin.

00:05:14: Ich habe gekäucht, ich habe mich richtig gemerkt und mir zugeschaut von außen wie das nicht gesund ist.

00:05:21: Dann kommt ja dann also die Perspektive dazu was lebt man den Kids vor?

00:05:26: Es war also ein Punkt, wo ich mir dachte, ob ich immer in meine sportliche Familie gewünschen.

00:05:31: Das habe ich meinen zwei Söhnen.

00:05:33: Liebensport sind ... Wir verbringen sehr viel Zeit am Fußballplatz oder am Dennisplatz oder sind irgendwo draußen, die lieben das.

00:05:42: und irgendwann habe ich gemerkt, ich bin mittlerweile die unsportlichste in der Familie.

00:05:47: Und es war auch noch mal so einen Punkt, wenn man dachte, ich muss was verändern!

00:05:51: Aber ich hab mich immer so müde gefüllt So nach so einem Tag, es war alles so... ...sach.

00:05:59: Ja genau und einfach dann sie noch zu motivieren, Aussicht zum gehen und Laufen zum gehen.

00:06:03: Und das war ja schwierig!

00:06:08: Dann kamst du mit deinem Laufclub den ich zufällig entdeckt habe.

00:06:15: Ich weiß gar nicht mehr mal wie dazu gekommen bin vielleicht durch die Alexandra von Grandementale Ich weiß es gar nicht mehr genau, aber da bin ich auf den Laufklub aufmerksam geworden.

00:06:27: Und habe dann eine Zeit lang zugeschaut bevor ich dann dachte ok probiere das jetzt einmal und gehe da mal mit und war super skeptisch.

00:06:35: Ich war wirklich sehr skeptisch auf der einen Seite weil ich wusste hab... ...ich kann nicht schnell laufen!

00:06:40: Mir geht sofort die Puste ab und noch dazu warten da jetzt lauter Sportskanonen und dann habe ich mir auch doch so... sichtbar bist auf Social Media usw.

00:06:52: und dann sieht man ja oft auch so, es gibt ein paar Pilatesstudios das sind halt da geht mal hin wenn man schon fit genug ist und nicht wenn man erst am Weg dahin ist und deswegen war ich da also skeptisch muss ich jetzt einfach schon noch super pace laufen und fit sein und ja dann habe ich mir doch... Ich find's einfach einmal ausser und probiere das und das war dann eigentlich so der Start von Film.

00:07:19: Jetzt muss ich ein bisschen auf Rollnummer zurückgehen, denn du hast Eingangs erwähnt über die zweite Sache sprechen.

00:07:27: Nämlich das Zweite wird sein, die Komfortzone verlassen oder bis da her kommen aus keiner Menschen kennt.

00:07:31: Aber wir müssen mal weiter zurück rudern vor allem in der Zeit wo du in diesem Trott drin warst mit zwei Kindern eine Beziehung des neue Business und so weiter.

00:07:41: Glaubst du dass ganz oft wenn man dann in diesem trott drinnen ist die Ansausrede ist?

00:07:46: Ich habe keine Zeit weil ich halt schon so drinnen.

00:07:48: Winn ist die erste Frage.

00:07:49: Und die zweite, was ist dein Tipp?

00:07:51: Dass man sagt, man schafft den Break raus!

00:07:54: Weil ich glaube ganz viel tanze einfach schwer weil eben die Dinge was du zu angesprochen hast also wie würdest du das beantworten?

00:08:04: zum ersten Wie wie schafft man es da raus oder was muss da passieren?

00:08:11: Also bei mir ist es immer so Ich brauch entweder einen Spiegel von außen oder mal ganz knallharte Worte.

00:08:19: Und die kamen witzigerweise vor meinem Sohn, der zu mir gesagt hat... ...oder eigentlich so in die Runde gesagt hat, das weiß ich nicht ob meine Mama das schafft oder ob meine mama da so schnell laufen kann und ob man... ich weiß gar nicht mehr wie... Da hab' ich's erste Mal geschluckt und das zweite Mal war ein Kindersanaktenknall ehrlich.

00:08:38: Da war so dünner durchgegangen und mein Sohn hat gesagt Ich weiß nicht, ob die Mama da durchpasst.

00:08:45: Und dann habe ich wirklich gedacht so wie war das eigentlich gekommen?

00:08:50: Und ich wollte das nie sein!

00:08:52: Ich wollte mit meinen Kids mitlaufen oder mit und wenn ich mir teilweise denke bin ich nur am Boden gesessen und hab mit den Kids gespürt um beim Aufstehen.

00:09:00: alles hat weh in der Rücken und ich dachte das bin nicht ich.

00:09:05: Das waren für mich so Spiegelmomente wo ich wirklich gemerkt habe... Ich muss was verändern oder ich will etwas.

00:09:12: Und meistens ist es wirklich so, wenn man dann ganz knallhart was gesagt kriegt oder das erkennt, dass man dann sagt okay und jetzt muss ich was

00:09:21: ändern.".

00:09:22: Und das Thema Zeitausrede ist dies?

00:09:24: Wie gestellst du dem gegenüber?

00:09:26: Ja.

00:09:28: Ich finde, das ist eine Sache von Prioritäten setzen und diese Zeit hat einfach keiner.

00:09:33: Und gerade in der Selbstständigkeit haben wir dann auch mal so erfolgreiche Menschen angeschaut.

00:09:39: Ich habe mir dann die Frage gestellt, glaube ich wirklich dass die Karin mehr Zeit für Sport hat als ich eigentlich?

00:09:47: im Gegenteil?

00:09:48: Weil du bist mit deinem Business schon viel weiter.

00:09:50: Du hast mehr Mitarbeiter zu führen und du hast eigentlich mehrere Businesses die du führst.

00:09:58: Du setzt es einfach zu deiner Priorität oder machst es zu deurer Priorität.

00:10:01: Und da hab' ich für mich gewusst ist setz meine Prioritäten eigentlich gerade nicht richtig!

00:10:07: Ich habe mehr Kraft in meinem Business gehabt.

00:10:15: Ich hab mehr Elan gehabt und ich war auch ausgeglichener mit meinen Kids, weil es gab schon Momente wo meine Zündschnur einfach schon ganz kurz war.

00:10:24: noch so ein vollgepackten Tag.

00:10:26: und jetzt strukturiere ich meine Tage anders und oft beginne ich schon in der Früh mit Sport was ich mir vorher vielleicht zu einem Teil nicht erlaubt habe.

00:10:36: Ja, ich kann ja jetzt nicht gleich.

00:10:37: Ich gebe die Kinder im Kindergarten und in der Schule ab.

00:10:40: Was denken dann die Leute?

00:10:41: Wenn ich jetzt anfange zu laufen hat sie nichts zum Arbeiten oder dieser Selbstständig kann sich das sehr einteilen.

00:10:47: Also da bin ich mit mir vielleicht zu hart selbst ins Gericht gegangen auf den einen Seiten.

00:10:55: Dadurch, als ich das aber dann verändert habe und mich getraut habe, habe ich mir gedacht, ich setze mich an erster Stelle.

00:11:00: Und ja, ich gehe am Vormittag laufen weil ich es kann!

00:11:03: Dafür sitze ich vielleicht nochmal am Amt und schicke noch ein paar E-Mails raus.

00:11:07: Aber ich schicte die E-mails raus und bin immer voller Energie.

00:11:12: Also wirklich gemerkt wie viel Einfluss das hat.

00:11:14: und eigentlich der Gedanke komplett falsch zu sagen Ich zwickte jetzt von der Selbstständigkeit oder von meinen Kids ab.

00:11:21: Sondern dass ist eigentlich Zeit für mich die da rein investiert, die aber allem anderen so gut bekommt.

00:11:28: Also ich finde es ist eine Prioritätensache und man entscheidet selbst, ist es mir das jetzt gerade wert oder nicht?

00:11:35: Und ich habe bis zu dem Zeitpunkt wo ich dann den ersten Lauf in deiner Community gemacht hab wie immer dafür entschieden... Es ist mir gerade nicht wichtig genug.

00:11:45: Da Felix Gotthal hat da vor kurzem mein Podcast was gesagt, weil ich es mir nicht wert bin und ich finde den Satz so prägnant und so akkurat, weil das ist in Wahrheit wenn du das jetzt nie machst und einfach die den Anspruch an dich selber nicht hast okay gefreut man jetzt keine Zeit keine Priorität dann bist du dir selber nicht wert.

00:12:04: Das finde ich extrem arg.

00:12:06: Ich glaube, über das müssen wir alle nachdenken, wenn wir uns dagegen entscheiden, weil dann bin ich immer so selber nicht wert und das ist arg.

00:12:11: Du hast zusammenfassend möchte, dass ich versuchte es immer was du krach gesagt hast für alle die jetzt zuhören noch mal zusammenfassen.

00:12:18: Wir müssen auch lernen wieder zuzuhören und der Wahrheit ins Auge schauen.

00:12:23: Weil wenn die Kinder sind die ehrlichsten Feedbacker, die es gibt, weil es sagt Deckwarner so ehrlich wie die Kinder.

00:12:29: Und wenn die Kindes sowas zu dir sagen, dass man nicht umgefressen ist oder nicht das weg tut, sondern vielleicht ... Es tut manchmal weh, das Reflektieren.

00:12:37: Wenn man keine Kinder hat, sagt man, man schaut den Spiegel und fühlt sich nicht wohl.

00:12:42: Man hört auf so Zeichen wie ich gehe die Stufen auf mich und ich käuche.

00:12:46: Ich bin immer mit, ich fühl mich unwohl über kurze Zündschnur, ich bin nie mehr belastbar.

00:12:50: All das sind Parameter finde ich.

00:12:53: die eigentlich schon sagen, hey irgendwas stimmt nicht mit mir.

00:12:55: So.

00:12:56: und jetzt ist es deine Wahl, das zur Priorität zu machen und sagen an dem Arwati oder eben auch nichts?

00:13:01: Und dieses glaube ich hast du total schick gesagt und ich glaub' es ist schon für manches ein bisschen um, ein bisschen watschender immer generell ins Gesicht weil reflektieren ist nicht geil und das ist ja nicht immer geil.

00:13:10: und zu sehen he, halt aus vielleicht muss ich was optimieren.

00:13:14: und du hast dir super gesagt ihr bewusst jetzt die Kilos was du abgenommen hast nicht thematisiert denn ich finde dies ist immer so eine Sache.

00:13:22: Ich weiß weder wie viel das ich wieg, weil ich keine Waage habe.

00:13:24: Auch ein Tipp von mir.

00:13:25: Und noch sonst was, weil er jetzt wie auf Kurve war.

00:13:28: Das Erste, was ich sage, wenn man der Arzt untersucht oder die Krankenpflege hat oder die Krankenschwester, ich sag immer, sagt sie mein Gewicht nicht.

00:13:34: Es interessiert mich einfach nicht an den Sportmedizinerinnen und es müssen sich immer überall ausschwerzen, denn es ist nur eine Zahl!

00:13:41: Ich weiß noch ob du das überhaupt dematisieren, ob du überhaupt darüber reden willst aber ich glaube, dass geht ja viel mehr um dieses Gefühl.

00:13:46: Was auch in unsere Köpfe rein muss...

00:13:48: definitiv und ich habe heute bewusst eine Jean angezogen, weil das ist für mich immer so ein Maßstab.

00:13:54: Für mich ist es immer wenn ich mich in einer Jean wohlfühle wo nix drüber gewählt, wo ich mich... Und ja man kann jetzt sagen kauft man sich einfach eine größere Größe usw.. Ich hab einfach drei unterschiedliche Größen in meinen Gewandkasten drinnen gehabt und das ist kein Schänsgefühl.

00:14:13: also das finde ich immer so, okay jetzt können wir mal da hingehen und dahingehend.

00:14:18: Und ich war es jetzt einfach... Ich pass in eine Chin rein, ich fühle mich wohl damit und das gibt mir so viel mehr als jetzt Kilos auf der Waage stehen zu haben.

00:14:28: Nichtsdestotrotz was für mich schon, ich glaube in dem Prozess wichtig auch zu sehen weil das war vielleicht auch noch so ein Moment nach einem Ski-Urlaub.

00:14:38: Wir sind nach Hause gekommen und da habe ich mich auf die Waage gestellt.

00:14:42: Ich bin mir auch immer so sporadisch draufgestellt, und da wäre zahlt darauf gesehen und ich bin fast runtergefallen von der Waage, weil ich mir gedacht habe das kann nicht sein.

00:14:52: Und es ist wirklich dann ein schwarz auf weiß zu sehen.

00:14:57: Das hat schon einmal was mit mir gemacht wirklich auch da noch mehr dran zu bleiben, weil ich finde das eine ist immer so diese Motivation zu starten.

00:15:06: Das zweite ist dann auch so durchzuhalten oder dranzubleiben wo in beiden Fällen davon überzeugt bin dass Community ein wichtiger Faktor dabei ist.

00:15:16: aber deswegen ist es bei mir jetzt schon so.

00:15:19: also ich stelle mich schon immer wieder auf die Waage aber ich weiß auch dass es nichts nicht wirklich viel aussagt.

00:15:26: also ich würde mit.

00:15:27: zum Beispiel wenn ich mich Jeden Tag auf die Waagestelle weiß ich, okay hat man vielleicht gerade die Regel oder hat gestern vielleicht er hat trainiert und hat eine Muskelkarte das dann als Einflussfaktoren aufs Gewicht.

00:15:43: Und dann denkt man sich oh Gott was habe ich gestern gegessen?

00:15:46: Das finde ich nicht!

00:15:47: gescheit.

00:15:47: Ich finde wirklich so Kleidungsstücke sind der beste Maßstab.

00:15:50: Finde

00:15:50: ich auch und ich glaube das ist ganz, ganz schwierige, werde vorher sicher wieder Triggerwarnung aussprechen.

00:15:54: Das habe ich jetzt nie gemacht, dass wir dann im Nachhinein noch ansprechen weil ich glaube Ernährungssport abnehmen, das ist so ein schwieriges Thema vor allen Zeiten.

00:16:03: heute von Social Media und du hast es angesprochen.

00:16:06: Du bist natürlich Wie sagt man?

00:16:09: Ehrlich und transparent zu dir selbst, dass du sagst okay ich habe meine Tage.

00:16:12: Ich fühle mich wohl... Aber das lernt mein Alter!

00:16:14: Du bist wie ich über vierzig und dreißigjährige, fünf oder zwanzigjährige haben ein ganz anderes Körpergefühl.

00:16:21: Und da löse die Waage schon um etwas aus.

00:16:23: Deshalb bin ich immer wieder und fühl mir auch dafür verantwortlich zu kommunizieren, dass es den Scheiss weg ist.

00:16:28: Ich verstehe schon, dass man einen Ziel hat und damals wie viel abgenommen hab.

00:16:31: Am Anfang habe ich mir noch gedacht oh ja, ich brauche das.

00:16:33: aber mein Trainer hat damals gesagt nach sechs Wochen wo ich zugenommen habe Natürlich, weil ich bin gelaufen und ich habe extrem viel Krafttraining gemacht.

00:16:41: Ich war fix und fertig und so sauer auf mich selber, weil man dacht, ich hab einfach zurgenommen, zwei Kilo.

00:16:46: Und dann hat er gesagt, jetzt gibst du die Waage weg!

00:16:48: Weil mein Gin warsche viel weiter oder meine Hosen usw.

00:16:52: Das macht einfach was mit einem.

00:16:53: Deshalb der ganz wichtige Hinweis für alle, die nie zu transparent sind oder nicht so ehrlich sind wie du, Lisa... Datst die Waage weg, weil es ist ein Gefühl.

00:17:01: Und je besser du dein Körper verstehst, je mehr du checkst.

00:17:05: he, jetzt habe ich mal mehr Wasserintos... Jetzt bin in der Zyklusphase mittlerweile da voll.

00:17:11: gut bei dem aber das kann nicht jeder und deshalb muss man doch ganz vorsichtig sein Finde ich.

00:17:16: Jetzt hast du das Thema Community angesprochen und ich finde, es ist so geil!

00:17:20: Es ist eigentlich die schönste Kompliment, dass du gesagt hast okay, du bist da, musst dann über deinen Schatten gesprungen und hast gesagt, du kommst vorbei am Dienstag um acht zu nur dreißig und wir laufen gemeinsam.

00:17:30: Wie viel ist auch es notwendig in solchen Situationen?

00:17:34: Wenn man sagt, man grämpelt sein Leben ein bisschen um Man arbeitet an sich, die Komfortzone zu verlassen.

00:17:43: Ich kann mich wirklich noch ganz gut erinnern im September, wie es erst einmal dann zum Lauf-Run kommen bin.

00:17:49: So wäre erwartet mir und das war auf der einen Seite so schön zu sehen dass es da wirklich auch jeder hat gleich mit jedem gesprochen also eben in keiner Sekunde irgendwie alleine gefühlt und auch es gibt in jeder ich sage jetzt mal wie schnell läuft und so weiter.

00:18:09: Ich habe ja nicht einmal gewusst, welche Pässe ich laufe bevor ich da hergekommen bin weil ich hab es einfach nicht gewusst.

00:18:14: Und da war sofort zu sehen hey es wird immer zusammengewartet und du findest dann so deine Krübchen.

00:18:20: und was ich auch am schönsten gefunden habe diese Ringrunde, die ist so schnell vergangen wie im Flug.

00:18:27: Und ich habe für mich immer diesen Sicherheitsfaktor gehabt, wenn ich einfach nicht mehr kann, dann kann ja jederzeit in den Straßenbahn einsteigen und die kommt direkt dazu.

00:18:37: Es ist ja immer die Option da.

00:18:39: Ich hab in diesem ganzen Lauf das kein einziges Mal gebraucht Zwar Mädels an meiner Seite gehabt, die mit mir eigentlich das gleiche Tempo graufen sind und ich mich mit denen durchgehend unterhalten.

00:18:53: Und ja es war einfach so schnell vorbei und im Leben hätte ich mir nicht gedacht dass sie das schaffte und ihr habt sogar gut geschafft.

00:19:02: also es war nie so dass immer dachte aber oh Gott!

00:19:04: Ich kann nicht mehr mehr Aber es war halt vom Tempo ganz was anderes als beispielsweise den letzten Run, den ich mit dabei war.

00:19:13: Wo ich wirklich gemerkt habe, ich hätte jetzt noch viel weiterlaufen können und das ist einfach noch viel leichter gegangen.

00:19:22: aber ich weiß auch, dass dann auch immer kommt immer so ein Wellen manchmal sind auch die Füße jetzt noch schwer.

00:19:28: obwohl ich jetzt wirklich viel laufen gehe und das regelmäßig mache gibt's auch noch immer solche Tage und es ist aber nicht wichtig wie schnell, oder.

00:19:39: ich bin grundsätzlich schon ein sehr ambitionierter Mensch und brauche auch immer so ein bisschen die Challenge.

00:19:43: Deswegen möchte ich mich gerne für Bewerbe an und habe da einen Ziel um mich zu verbessern.

00:19:48: Ich hab dir ja super gut verstehen können!

00:19:52: Wie du dir das Ziel gesetzt hast und du hast es, glaube ich, nicht erreicht oder nicht ganz erreicht wie du dir's dir vorgestellt hast.

00:19:59: Aber ich finde so was sportend an aber es ist ja der Weg dahin nämlich diese regelmäßigen Läufe- und Trainings ihr auch schon eigentlich die Hälfte damit oder sogar mehr.

00:20:11: Man muss sagen wenn du den Schritt nicht gewagt hättest und jetzt kurde Wassersprungen warst im Sinne von Du gibst dieser Running Community die Chance Dann wäre wahrscheinlich vieles anders gekommen.

00:20:21: Oder wie siehst du das?

00:20:22: Ja, auf der einen Seite hätt's mir nicht gleich so viel Spaß gemacht und hätte mich auch ein Netz davon ... Also, mir hat es wirklich Spaß gemacht diesen Land!

00:20:32: Das hab ich davor noch nie gehabt.

00:20:35: Es hat mir wirklich Spaß gemacht, das war das eine und das andere ist... Es ist immer die Sache danach dran zu bleiben.

00:20:41: Und wenn ich sage und mir mit den Mädels ausmache, ich bin nächste Woche wieder da Und dann kommt irgendwas dazwischen oder da kommt nichts dazWischen.

00:20:51: Das ist wie ein Termin, den man nicht mehr einträgt so und wenn was dazwwischen kommt ja dann schreibe vorher aber das ist dann einen Termin absacken und diese...das hilft finde ich auch dran zu bleiben unter immer wieder zu wissen hey ist sich die Mädels weder wir kennen wieder über dieses sind jenes blaudern.

00:21:10: Ja, es macht einfach so viel mehr Spaß in der Runde.

00:21:13: Man kann die unterschiedlichsten Themen besprechen und ihr Plätzen.

00:21:17: seid dann mit einer gesprochen, mit der möchte ich unbedingt einmal Rennradrunde machen.

00:21:23: Und ja, ich finde das geht dann des einen ins andere.

00:21:26: Mit diesen Menschen würde ich was sagen, weil du ziehst schon eine besondere Community an.

00:21:31: Sehr nett!

00:21:32: Eine besondere community.

00:21:34: und dass es bei deinem Eventtag sagt, scheiß mal nix.

00:21:38: Community.

00:21:39: Also die, die wirklich auch was weiterbringen oder weiter bringen, die von meins her vom Gedanken her offen sind.

00:21:49: Ja genau und das ist ja finde ich ein wichtiger Punkt mit welchen Menschen umgibst du dir?

00:21:54: Und wer kommt da zusammen?

00:21:56: Das ist immer so positiv wenn man da ist, man nimmt es mit von dir aber auch von den Teilnehmerinnen Die Themen, die da auch angesprochen haben.

00:22:13: Ich habe immer jemanden mit dem ich über ein Thema sprechen kann und das finde ich auch schön.

00:22:18: Da einmal raus aus seiner eigenen Bubble, raus aus den natürlich Mädels, mit denen ich mich auch zum Laufen verabreden kann aber ich mache das jetzt wirklich bewusst dass sie zu dir zur Community kommen weil du einfach immer spannende Personen triff mir austauschen kannst Out of the Box denken.

00:22:33: Ich glaube es ist ganz viele Dinge angesprochen, die ich so unterschreiben kann.

00:22:39: Das, was du jetzt zuletzt gesagt hast eben, dass du sagst, du verlässt.

00:22:42: Und die Eingangseinheit in die Komfortzone aber eben auch deine Bubble und wir sind oft so festgefahren mit den Leuten, was wir uns umgeben und das ist voll schön weil ein Supportsystem ist so wichtig Aber manchmal hilft der Blick ein bisschen raus outside the box wie du gesagt hast und dann ist ja sowas cool.

00:22:57: Ich glaube, was man dem Menschen mit geben können ist, dass man trotzdem schaut, da es mal versucht sich wo anzuschließen, was auch realistisch ist.

00:23:07: Ich glaube, wo sie ganz viel das Leben extrem schwer machen is, wenn du in ein Run-Club gehst, der einfach verhaust, dass nicht zu deiner Pace passt.

00:23:14: Also wie ich einmal zum Sixer-Pace-Run-ClUB ging, die sie selber nennen lockerer Wochenend Run oder Donnerstagsrun mit dem Sixer Pace – das ißnicht locker!

00:23:24: Das schaffe ich heute noch ned und ich laufe jetzt seit einer halb Jahr und ich schaffe es einfach noch nicht, weil ich einfach noch nie bereit bin.

00:23:29: Und das braucht so viel Grundlage, das bedarf so viel Training, ich würde zu schaffen!

00:23:34: Das geht auch.

00:23:34: aber dann speichere mich an und fühle mich gut und das will ich jetzt.

00:23:37: Es gibt keine Abkürzung.

00:23:38: Ich glaube, das ist ganz wichtig, dass man sagt – und das war wahrscheinlich dein Knackpunkt, wo du davor zu Gute gekommen bist, dass du gesagt hast okay, ah, du gibst den ganzen Chance, du verlässt deine Bubble, du tust dir das an und dann für die Anführungszeichen zu fremden Menschen gehen Wobei dann dein Payser passt und dir hilft das ja nix.

00:23:53: Und das muss man ganz klar sagen, wenn du einmal die Woche laufst, es wird da nichts mitbringen.

00:23:58: Das habe ich mit der Bediene auch gesprochen, dass es so wichtig ist im allerersten Podcast wie diese Reihe jetzt begonnen hat, dass man sagt okay, man bleibt dran, man committet sich dazu!

00:24:07: Jetzt meine Frage an dich, wie oft machst du Sport jetzt aktuell?

00:24:11: und vielleicht nochmal ein kleiner Tipp.

00:24:14: Wie startet man?

00:24:15: Der Kickoff war natürlich der Dienstagslauf denn was wir jede Woche am Dienstag machen aber für jemanden der jetzt vielleicht am Land wohnt wo es keine Run-Clubs gibt, wie starte ich und wie bleibe dran?

00:24:26: Und wie oft machst du Sport?

00:24:27: Vielleicht fangen wir mit dem mal an.

00:24:29: Also ich mache gerade fünf Tag, die Woche Sport ist nicht immer laufen.

00:24:35: Ich versuche da einen Mix reinzubringen und ich gehe gerne denne spülen.

00:24:38: aber dort habe ich gemerkt wie mir das zu Gute kommt wenn ja auch mein Grund ausdruckt meine Grundlage einfach verbessern.

00:24:47: Und ich mache immer wieder dazwischen Heat Trainings.

00:24:51: Die mache ich am liebsten in der Frur weil da habe ich zum Beispiel gemerkt wenn in der fruhr mehr so auf also das pusht Und das hast du auch zu mir gesagt, für dich war es dann oft auch

00:25:05: zu viel.

00:25:06: Am Abend vor allem.

00:25:07: Ja genau und da finde ich's wieder ist laufen, geh gern am Abend.

00:25:13: Vor allem wenn ich merke, ich hab noch soviel im Kopf drinnen, dann geh ja runterlaufen und komm runter und habe einfach andere Gedanken.

00:25:20: aber es ist öfter und das habe ich auch ausprobiert Ich gehe nämlich gerne mit einem Podcast im Ohr laufen, ja unter anderem sehr gerne deinen Podcast laufen.

00:25:29: Das bringt mir mit die Gedanken woanders hin dass ich nicht ständig irgendwie schaue wie viele Kilometer schauen und welche B ist sondern da bin ich mit den Gedanken dann ganz anders.

00:25:40: aber ich habe es einmal schon ausprobiert ohne Podcasts und ohne allem Laufen zu gehen.

00:25:44: und ich finde das so interessant weil ich bin oft mit den Gedenken, ich hab' soviel Tabs offen Und wenn man läuft und hat nichts zum Schreiben mit, man kann die Gedanken nicht festhalten.

00:25:58: Das heißt du zieht wirklich alles einfach so durch und es mag ich mittlerweile auch gerne ohne irgendwas laufen zu gehen.

00:26:05: Aber das ist für mich oft ein Punkt wo ich weiß okay ich mag jetzt gerade wieder was für mich tun oder ich merke... Ich bin immer mehr im Balance mit den Kids setz immer bewusst die Termine rein.

00:26:21: Das ist das auch nicht?

00:26:22: Okay!

00:26:22: Und das andere ist aber wirklich die Termin, also ich plane diese Woche.

00:26:26: Ich überlasse das nicht im Zufall und denke mir so naja, ich will schon schauen ob es die Wochen schafft.

00:26:31: Nein, es sind für mich wirklich so Terminen, die man im Vorhinein eintrug und auch so behandeln, dass sie zum Sport kommen oder zum Laufen kommen.

00:26:40: D. h., starten.

00:26:41: dein Tipp ist wenn man jetzt wirklich sagt okay, ich nehme das vor... Das macht Termine mit euch selbst aus.

00:26:47: Ich mache das auch so, wir haben genaue Routinen die ändern sich halt keine Woche und es ist nicht immer gut.

00:26:51: aber für mich funktioniert's nur so mit dem ganzen, was ich am Tisch hab.

00:26:54: Das heißt, es gibt keine Ausreden du hast zwei Kinder weil bei mir sind wir so wenn ich dir sag was sie tun aber du hast keine Kinder immer die Ansage ausredet.

00:27:02: Und bei dir so etwas bist du der beste Beweis, Lisa!

00:27:05: Du hast zwei Kinder, du bist selbstständig und du schaffst es trotzdem.

00:27:08: Das heißt, macht sich ein Termin mit euch selber aus verabredet ihr vielleicht ab und an?

00:27:12: Also nicht bei jedem Workout aber mit Freunden

00:27:14: usw.,

00:27:15: weil dann ist das eine Absage und es ist immer eine Absorge von einem Termin fühlt sie nie irgendwie ganz geil an, weil du weißt, dass bis du involviert sind an anderen Menschen auch.

00:27:24: Jetzt ist aber die Frage,

00:27:25: ja?!

00:27:25: Es ist ja alles schön gut jetzt redest du da so, passt du bist jetzt seitdem dabei, du machst das fünfmal die Woche.

00:27:30: Aber ich kann jetzt nicht gleich sagen, also ich fühle mich nicht gut.

00:27:33: Wenn mir wer fragt wie starte ich?

00:27:35: Ja passt macht fünfmal in der Woche und davon am besten was... Wie hast du begonnen?

00:27:40: Du hast ja nicht gleich mit fünf mal begonnen.

00:27:42: Ich habe

00:27:42: am Anfang tatsächlich immer am Dienstag begonnen dass ich immer gesagt habe okay da ist Dienstag am Abend.

00:27:48: Da wäre ich gewusst dann kommen meine Schwiegereltern die schauen auf die Kids und da kann ich mir diese Zeit bewusst einplanen.

00:27:57: Wenn man mal darauf schaut, wie viel man für irgendwelche Dinge Zeit verschwendet ist das einfach wirklich eine sinnvoll genützte Zeit meiner Meinung.

00:28:05: Und da habe ich es mir dann immer eingetragen und war entweder bei dir in der Laufrunde mit dabei oder bin am Dienstag in der Früh gegangen.

00:28:12: also das war dann so mein fixer Tag und es war am Anfang nur ein Tag und dann haben wir irgendwann begonnen das ganze auf zwei Tage die Woche auszudänen.

00:28:22: Und dann ist dazu gekommen, dass ich mir dacht habe okay, ich merke auch von den Muskeln her, ich möchte mich da verbessern und dann hab' ich begonnen wirklich auch mit Hit Trainings einzuplanen und da bin ich zum Beispiel auch der Typ alleine in einer Fitnessstudie reinzugehen.

00:28:39: Ich hab keine Ahnung was sie mit diesen ganzen Geräten machen so.

00:28:42: Ich guck mal einfach ur komisch vor für mich... dort auch leichter in einer Community zu sein und zu wissen, okay ich gehe da jetzt hin.

00:28:49: Und es macht wer die Übungen vor und ich mache das noch und mache so Zirkeltrainings oder wie immer.

00:28:57: Das habe ich dann als Drittes ergänzt und so habe ich mich dann Schritt für Schritt gesteigert.

00:29:02: aber am Anfang waren's zwei Tage die Wochen und da bin ich bewusst einmal wirklich versucht langsam zu laufen und Grundauslage ein Grundlage zu trainieren.

00:29:13: Und des Zweiten habe ich mir dann immer Ich mache vielleicht ein paar Steigerungsläufe oder bewusste mal irgendwo eine Bergauf einzuplanen und so.

00:29:20: Dass da halt ein bisschen andere Anreize drinnen ist, aber das habe ich alles noch ohne Trainer oder ohne irgendwas zusätzliche Unterstützung.

00:29:29: Und ich glaube irgendwann kommt dann schon der Punkt wo das zielführend ist dass man sich wirklich dann nochmal durchchecken lässt und dann wirklich auch vielleicht mit Lauf planen, aber hängt dann natürlich davon ob welche Ziele er hat.

00:29:40: weil für mich war dann irgendwann klar okay im Märch einen halben Marathon laufen Habe ich bis jetzt noch nie gemacht und mich unbedingt.

00:29:48: Und dann habe ich mir gedacht, okay wo fange ich da jetzt an?

00:29:52: Dann bin ich halt so in die Recherche gegangen aber das ist eigentlich erst nach fünf Monaten gewesen.

00:29:56: Fünf Monate laufen, wo ich gemerkt hab, dass macht man wirklich Spaß und ich mag da dran bleiben.

00:30:02: Glaubst du Lise, dass ganz viele Leute zu viel schnell wollen und keine Geduld haben?

00:30:06: Ja definitiv.

00:30:06: Das ist glaubst

00:30:06: du der größte Killer?

00:30:09: Ja weil wir dann sicher schnell frustriert sind sowie du würde auch gerne ein Sechserbess laufen.

00:30:14: Ich kann es auch noch nicht.

00:30:17: Ich mache das jetzt sieben Monate, acht Monate und wenn man da war zu schnell.

00:30:23: also ich finde man sollte sich auf der Anseite nehmen mit sich selber vergleichen wo bin ich hergekommen?

00:30:28: Und was hat sich doch schon verändert?

00:30:30: und nicht irgendwie mit anderen ist mir das auch nicht.

00:30:33: das andere ist wirklich immer so realistische Ziele zu setzen weil wenn ich mich jetzt vornehme dass ich ja dann halb Marathon in einer gewissen also miteinander sechs dreißig abes Lauf war sie jetzt schon, das wird in die Hosen gehen.

00:30:47: Ich wüsste vielleicht die ersten Kilometer schaffen und dann bin ich ausgenockt.

00:30:50: also da wirklich ja drauf schauen was es realistisch

00:30:54: ist.

00:30:54: Ja ich glaube dass dies ein riesen großes Problem ist an unserer Gesellschaft ob das jetzt sind im Sport, des im Unternehmertum

00:31:03: usw.,

00:31:03: dass die Leute immer vergessen der Weg dorthin und ich bin ein Halbmacher dann grant mit der Bediener im.

00:31:08: Und dann hat er gesagt, ich sag ja aber schau du bist ein Bulls von hundertzwanzig und ich hab hundertseipzig gehabt.

00:31:13: Und dann ist sie so Karin, ich tue das über seit zwanzig Jahren!

00:31:16: Und ich glaube dies wird oft vergessen.

00:31:18: diese Konstanz und das ist im Unternehmertum so, das ist einem Privaten so... Du musst da gewisse Dinge arbeiten und du bist der beste Beweis dafür dass man sagt okay einfach einmal starten, dann sagt okay man integriert jetzt diese Routinen Und dass das immer möglich ist, trotz Familie.

00:31:33: Das ist eine Prioritätensache.

00:31:34: Was sagst du zu den Leuten?

00:31:35: Du hast die Schwiegeröter und sie schauen natürlich am Dienstag.

00:31:38: Ich bin alleine ziehend, ich schaffe es nicht, keine Ahnung was kannst diesen Menschen mitgeben an weg, diesen Personen?

00:31:44: Ich glaube ehrlicherweise steht mir das nicht so, dass ich da wirklich einen Ratschläge gebe weil ich nicht in der Situation bin.

00:31:51: also ich habe ein sportlichen Mann, den ich glaube auch wiederum motiviert hab mehr Sport wiederzumachen wo man sich dann auch gut abwechseln kann und sagen kann, okay heute am Abend machst du, morgen am Abend mache ich.

00:32:06: Vor allem da kann ich es mir sowieso individuell einteilen.

00:32:09: aber ich habe halt schon wirklich Menschen die mich da supporten und unterstützen und ja... Ich glaube das wäre verkehrt wenn ich da jetzt Drahtschläge geben würde weil ich wirklich nicht weiß wie das ist wenn man Karn für die Kids hat.

00:32:26: Ich glaube schon, dass man es trotzdem ein bisserl vielleicht zur Priorität macht.

00:32:30: Weil mir die Kids im Kindergarten sind aber ich weiß es sind halt schon noch viele andere Bälle, die man da in der Luft haltet.

00:32:38: Trotzdem bin ich irgendwie davon überzeugt wenn man will einen Weg das man sich schon... Dass man's irgendwie schafft und dass man sie vielleicht auch mit einer Freundin zusammen tut und sagt okay Schau heute geh' ich laufen und du schaust auf unsere Kids morgen umgekehrt.

00:32:53: also dass wir so irgendwie Das ist dann gestaltet.

00:32:57: Ich glaube, wir freuen uns oft ganz schwer, Hilfe anzunehmen und bevor ich die Hilfe annehme, nehme mich selber nicht so wichtig und stöme hinten an.

00:33:05: Und das ist ja mir immer wichtiger meine Podcasts und es ist so cool weil dem lasst man da auch waltern wie ich will und da darf er das sagen was ich mal denke.

00:33:13: Und es ist schon so... Wir Frauen können uns genauso wichtig nehmen wenn wir in einer funktionierenden Beziehung sind, dann ist es immer ein Teamwork und so soll es einfach sein.

00:33:20: Ich glaub, wir dürfen es einfach nicht vergessen!

00:33:22: Weil es ist nicht Fifty-Fifty Es ist manchmal siebzig, dreißig, achtzehn Aber ich glaube, es fällt und stirbt mit der Kommunikation.

00:33:31: Ob ich jetzt einen Partner habe oder nicht?

00:33:33: Wenn irgendwie die Möglichkeit besteht, dass du sagst – und das mit der Freundin habe ich eigentlich ganz schick gefunden – kannst du heute mir mal helfen?

00:33:39: Oder ich kenne auch ganz viele Mama aus, die selbstständig sind, die dann gesagt haben sie schaffen trotzdem die Zehntausend Schritte weil bevor sie jetzt sind, sie nehmen sich bewusst den Spaziergang vor mit dem Kind und gehen halt da nicht nur eine Runde sondern in Wien sind's meistens zwei Ringrunden und so schaffe ich auch meine Zehnteausenschritte.

00:33:54: Wie du sagst, das ist alles eine Prioritätensache und wir dürfen uns selber wichtig nehmen.

00:34:02: Und ich glaube dass wir dann auch oft zu streng mit uns selber sind weil zum Beispiel mittlerweile geht es auch mit meinem vierjährigen Sohn, der wird im Sommer fünf, der fährt mit dem Rad mit Und ich kann eine Ringkrone laufen.

00:34:18: Okay, es ist dann vielleicht... Muss ich auch öfter stehen bleiben?

00:34:20: Weil wir irgendwie die Welt zeigen wie was er gerade sieht und so.

00:34:24: Es ist halt jetzt nicht in dem Tempo wo sie normalerweise laufen würde oder aber trotzdem komisch zum Laufen.

00:34:30: also es ist irgendwo dann auch ein Kompromiss den man mit sich selbst da eingehen darf.

00:34:37: Wie kann man die Kids da noch integrieren.

00:34:39: Ich verstehe mit einem ganz kleinen Baby geht's dann vielleicht auch wieder wenn man den Kinderwagen schiebt.

00:34:43: Aber dazwischen gibt es vielleicht eine Phase Ja, aber selbst das.

00:34:48: Also ich bin wirklich davon überzeugt dass man jeder oft Geschichten erzählt hat warum es nicht geht obwohl's gegangen ist weil bei meinem Mann hätte sie eigentlich aussehen müssen der ist mit den Kids immer laufen gingen und ihr habt mal selber erzählt ihr kann ja nicht ich habe ein Kitz also es oft schon auch so wo legt man sich selber vielleicht gerade ein bisschen an?

00:35:10: Weil man vielleicht auch müde ist.

00:35:11: Also

00:35:13: du sagst bei dir was, dann solltest du deine Kinder den Spiegel vorgehalten haben.

00:35:16: Wenn das jetzt Frauen zum Beispiel nie hören ... Was waren so die Oase?

00:35:20: Lügen mit dir?

00:35:21: Was tut ihr unglocken?

00:35:22: Was wollen sie von Oase ausreden für dich?

00:35:23: Du kannst dich da noch ein paar erinnern weil es ist ja abschließend glaube ich nicht so blöd dass man da alle nochmal sagt hey OH stimmt eigentlich

00:35:30: Ja, also auf der einen Seite war es wirklich so bar.

00:35:32: Der Apotheker-Tag war schon anstrengend und ich bin halt zu mir.

00:35:35: Ich brauche Ruhe oder ich brauch Ding!

00:35:37: Und dann sitzt man mit dem Handy und scrollt auf Instagram oder TikTok oder sonstige Plattformen und wenn man da noch mal schaut wie viel Zeit da vergeht... Und das sind dreißig Minuten wie nichts weg, wo ich mir denke, jetzt hätte ich eigentlich schon dreißzig Minuten Laufen gehen können.

00:35:54: Oder spazieren,

00:35:55: was die bewegen wollen einfach?

00:35:56: Ich glaube, wir müssen auch ganz klar sagen, ich weiß, ich fang zu Leon und ich weiß... Wir reden immer vom Laufen und Gott, das finde ich bei der Mofung alles andere als wir gelaufen.

00:36:05: Und zwar Wochen lang!

00:36:07: Ich bin getrabt.

00:36:08: Das war so ein Tuck-Tuck-Der-Gerkort neben mir, da hat der Handstand Radl fliegt über das Ding und war immer noch schneller gewesen wie ich weil ich einfach so langsam war.

00:36:16: Das war ja wahnsinnig.

00:36:17: Du bist da neben mir hin und hergesprungen in die Luft, wie soll es springen gehen?

00:36:19: Du hast doch gedacht ... Es war voll cool, weil der Gag hat mir viel unterstützt.

00:36:23: Manchmal nicht immer, weil manchmal haben wir ihm die Knie mehr weh.

00:36:25: Mit dem Laufstil, wie ich gelaufen bin.

00:36:27: Weil das halt einfach echt so langsam war.

00:36:29: Aber darum geht's!

00:36:31: Es geht ums Bewegen.

00:36:32: Diese halbe Stunde, du hast das voll gut gesagt.

00:36:34: Okay, das ist schon mal ein gutes Beispiel.

00:36:36: Haben wir noch eins...

00:36:38: Ich hab mir dann wirklich die Kinder auf das Vorwand genommen oder ausredet, dass ich mir dachte ob so ja es geht nicht weil dieses und jenes.

00:36:46: Und jetzt bringe die Kids ... am Spurplatz und geh während der Zeit laufen.

00:36:52: Wir haben früher im Leben nicht eingefallen, dass sie diese Zeit annutzen.

00:36:56: Ja weiß ich zahlt sich gar nicht aus oder so ein Ding.

00:36:58: Aber wenn man sich vorbereitet und schon in dem Auto fit hinkommt und die trainieren eine Stunde ja dann kann ich vierzehn Minuten laufen gehen geht sie easy aus.

00:37:06: Und da

00:37:07: gibt es wahrscheinlich die Mama, die wir kennen das ja nicht aber am Sportplatz warten oder?

00:37:10: Und zuschauen!

00:37:11: Ich war

00:37:11: auch nicht davon.

00:37:12: Also ich schaue den Kids immer nach wie vor gern zu.

00:37:15: Aber ich gehe jetzt manchmal wirklich auch gern laufen und vor allem, wenn ich weiß es geht sie in dieser Woche sonst anders nicht aus.

00:37:22: Und die kommen nicht zu dem Sport was ich eigentlich möchte dann erst recht... Also da... Das

00:37:26: ist witzig!

00:37:26: Wir haben einmal mit jemanden Grede, der erzählt Sie bringt die Kinder immer zur Schuhe mit den Spacklamotten und lasst dann meistens das Auto vor der Schuhen stehen und geht dann dort noch halb drei, vier Stunden und dann fortsetzt wieder heim und macht Haushalt

00:37:37: usw.,

00:37:38: weil dann ist es egal.

00:37:40: Dann ist sie schon bei der Schule, wird die Kinder abgeliefert, checkt oder im Kindergarten und geht von dort aus.

00:37:44: Und das ist ja, was wir gesagt haben.

00:37:46: Man muss manchmal alles ein bisschen austricksen, dieses System und ich glaube die Macht der Routinen ist ganz entscheidend und das ist immer mein Rad an alle Erschaffungszeug diese Routine und diese fixen Verabredungen mit euch selbst in weiterer Folge.

00:38:01: wer sagt okay ich känze von zehn mal acht mal mir selber dann muss ich mal etwas ausmachen und ich glaub das sind so die Dinge wo man sagt okay da kann man ein bissel an den Stellschrauben drehen und eben dann sich weil ich glaube Wenn die Routine mal da ist, dann kehrt sie her dazu.

00:38:15: Wie es ahmen im Gebet und so kannst du mittlerweile sagen, das ist jetzt ein fixer Bestandteil deiner Routinen?

00:38:21: Definitiv!

00:38:22: Und das was Du jetzt gesagt hast unter Streichel wirklich sich auch schon ins Outfit... werfen und gar nicht darüber nachdenken, naja vielleicht geht es sich dann aus sondern schon mit dem Gedanken starten das wird sie halt ausgehen.

00:38:37: Und die Sportsachen schon an haben und dann direkt loslegen zu können weil wenn ich dann noch weiß okay da muss ich mich irgendwo umziehen und jetzt sieht es dann aus und so ist man eigentlich schon ready dafür.

00:38:48: Dein ultimativer Tipp gegen diesen Schweinehund?

00:38:50: Wenn ich dann vor den Klamotten stehe und mir denke dann war's ja nicht gut duschen sollt wie mache ich das?

00:38:54: Dann gehe verschwitzt da und dahin.

00:38:56: was ist dein Tipp?

00:38:58: Mittlerweile ist es für mich, wenn ich in der Früh das Sport-Outfit gehe, war sie an dem Tag passierter Sport und mittlerweile ist es immer frech einmal zu hören.

00:39:08: Ich will nur einmal die Wochenhauer waschen und dann immer mit dem Sport muss man fast jeden Tag waschen.

00:39:17: Nein, dafür gibt's Drucken.

00:39:19: Genau, richtig!

00:39:20: Kann man bei DM kaufen?

00:39:21: Ja

00:39:22: genau, richtig.

00:39:23: Und man macht sie über so viele Dinge vorher Gedanken, was wäre wenn einfach einmal tun und umsetzen?

00:39:31: Und dann sieht man welche Routinen höfft man selber am meisten.

00:39:35: Weil wenn mir da jetzt irgendwas besonders hilft oder nicht, ich glaube das darf jeder für sich selbst herausfinden.

00:39:41: Aber das Wichtigste ist glaube ich wirklich im ersten Schritt zu machen und zu schauen... einmal die Woche, sie ein Det mit sich selber auszumachen.

00:39:48: Das ist schon vorher Planen in Sportsachen den Tag starten und ich habe noch nie danach gesagt, wow!

00:39:55: Die Laufrunde hat man heute nicht gut.

00:39:56: dann also wenn man es dann gemacht hat, ist man ja immer stolz auf sich und fühlt man sich immer besser.

00:40:01: und allein ich dieses Gefühl ist das für mich jedes mal wert und ich denke dann immer vorhin schon dran an dieses Gefühl danach und wie's mir da noch geht und das motiviert mich dann eigentlich noch mehr dort durch zum Ziegen.

00:40:12: Also die Lisa ist das beste Beispiel dafür dass es sich lohnt, noch mal zu starten.

00:40:17: Das ist nicht so das du nie sportlich warst.

00:40:18: aber es war zeitlang wo du sagst, es war richtig zahr.

00:40:23: Kann man sagen hast du zweistellig abgenommen?

00:40:25: Ja okay, das ist arg.

00:40:27: also ich bin ja gar nicht so uninteressant, aber nur dass die Leute das ergreifen können.

00:40:32: und das war jetzt nicht einfach nur ein Tanz, du schaust da ganz anders aus, ich komme nur so genauer innen als erstes immer wieder dort warst.

00:40:37: Du wirst voll schüchtern, dann sagt er ist erst einmal dabei der Bandel, den du siehst.

00:40:40: und ich habe gesagt natürlich der Bandels des.

00:40:42: wir warten auf die Und ich glaube, einfach umgibt die von den Leuten, die pushen anstatt dass sie orbitieren.

00:40:47: und vielleicht abschließend noch als letzte Frage bevor wir eine Challenge ausrufen, die auch immer ziemlich cool findet.

00:40:53: Was möchtest du Menschen mitgeben?

00:40:54: Die wirklich jetzt festgefahren sind, diese ein bisschen stachsand?

00:40:57: Du kennst das Gefühl am allerallerbesten.

00:40:59: was wäre so der ultimative go to Tip von dir denn du jetzt den Menschen mit geben kannst

00:41:08: Wenn du etwas verändern willst fang immer bei dir selber an.

00:41:14: Veränderung hat für mich was mit Bewegung zu tun.

00:41:17: Und wenn du beginnst dich selbst zu bewegen, ob das jetzt laufen gehen, was immer ist... Wenn du beginnnst dich zu bewegend wirst du sehen was du rundherum auch bewegst und erst dann wirst Du merken wie viel Einfluss das auf alles andere hat.

00:41:33: aber es startet immer mit dir und wann du.

00:41:37: ja es hat auf so viele Sachen Einfluss, aber wenn du bei dir selber anfängst und dich bewegst, wirst du auch andere bewegen können.

00:41:45: Dein Umfeld bewegen kann, aber auch Situationen bewegen kennen wo du vielleicht jetzt nicht mehr glücklich bist unter Veränderung dir wünscht.

00:41:54: Ich sag ja, ich hab die geistige Community und das ist einfach so weil die Gespräche haben Tiefe und es ist kein oberflächlicher Bla-Bla-Schaes Das ist bei Kornelaufen und selbst wenn's immer oberflächlich ist oder nicht gut geht dann ist auch okay.

00:42:07: aber grundsätzlich und das warum ich das so genieße und immer noch mache nach so einer langen Zeit und ich bin morgen wieder frei weil zwei Jahre ewig lang unterwegs mit Bleibberg usw.

00:42:15: dass ich wieder mal laufen kann mit euch weil man das so viel gibt diese Unterhaltungen einmal Und zwar echt, was?

00:42:23: Du kannst so stolz sein, dass du das jetzt für dich entdeckt hast und du sagst okay, du hast es integriert.

00:42:29: Du hast die Durchziehung und du fühlst dich und hast deine Routinen erschaffen.

00:42:33: Das startet einfach mit – und du hast das zuerst gerade gesagt – einfach tun!

00:42:39: Es geht nicht besser und ich hoffe ihr nehmt das als Motivation an, dass ihr sagt okay, gebt sich einen Ruck, reflektiert's einmal Vielleicht passt was nicht, vielleicht kann ich etwas ändern und du kannst immer etwas ändern.

00:42:50: Ich bin ja ein großer Befürworter davon dass man sagt okay konstant an sich arbeiten stillstehen ist das allerschlimmste weil dann wirst du das geht auch über kurz so lange nicht gut und deshalb bist du für mich der beste Beweis dass das auf jeden Fall machbar ist sowieso.

00:43:05: und aber dann in so eine schöne Richtung gehen, weil du sitzt da, du strahlst.

00:43:09: Du streust das aus und es ist ja das von innen raus.

00:43:12: Es ist natürlich optisch einmal was, aber das von ihnen raus, diese Zufriedenheit die Kunst bekommt, der wird gekauft oder nicht.

00:43:19: Und das gibt's auch für die, die das nicht haben.

00:43:21: Das ist halt einfach ...

00:43:22: Ich werde dir ewig dankbar dafür sein, weil es war für mich wieder so der Staat mein Lebensgefühl wieder zurückzuhaben, wieder zufrieden mit mir zum sein, glücklich mit mir zu sein.

00:43:37: Es hat wie gesagt aufs private Umfeld, alles aber auch auf mein Business da bin ich ja ständig in der Sichtbarkeit stehen und will auch andere bewegen.

00:43:47: Da hat sich einfach so viel verändert.

00:43:49: also wenn man wirklich beginnt Bewegung zu machen Bewegung reinbringt.

00:43:57: Es hat einfach so viel Einfluss und da bin ich dankbar, dass ich bei dir in deiner Community gelandet bin, weil es für mich wirklich Gold wert ist.

00:44:04: Und auch immer so Fixtermin am Dienstag und danke dafür!

00:44:08: Ich bin sehr dankbar Leser, das kann man besser nicht abschließen.

00:44:11: Vielen vielen Danke, was du sehr zerschätzt für dieses Moche ist und das ist meine größte Motivation.

00:44:16: Es gibt eine Challenge Leute und die hat nämlich dann auch vielleicht den Nebeneffekt wie die Lise, dass man sagt okay man starte uns.

00:44:22: zwar würden wir uns wünschen oder ist die Challenge der Woche.

00:44:26: Motiviere eine Person in deinem Umfeld zu einem gemeinsamen Lauf oder halt spazieren, locker draben sowie das am Anfang gemacht habe weil gemeinsam macht Bewegung einfach viel mehr Spaß.

00:44:36: verabredet es euch, macht euch was aus und dann natürlich kommentiert ob das so funktioniert hat.

00:44:41: gebt uns Feedback.

00:44:43: ihr wisst ich freu mich immer extrem wenn ihr den Podcast teilt wenn sie euch denn gegenseitig schickt's fünf Sterndeln bewertet, die Glocke zum Abonnieren drückt und einen Kommentar hinterlässt.

00:44:55: Das habe ich sage immer wieder.

00:44:57: Ich freue mich jetzt mal wie ein Klaskin wie einejenige.

00:44:58: Und dann liest man was von euch!

00:45:00: Das tagt mir extrem.

00:45:01: Und ich freue mich.

00:45:03: Die Lise ist für mich der nächste Motivationsschub, dass sie sagt, ich mache weiter, was wir sowieso tun.

00:45:07: Wir bleiben dran, wir verändern Leben.

00:45:09: Und das

00:45:10: ist einfach das beste, beste Gefühl auf der Welt.

00:45:13: Das muss ich wirklich sagen.

00:45:14: Also danke

00:45:14: Lise für deine Zeit fürs mit dabei sein

00:45:16: und beim nächsten

00:45:17: Podcast kannst du dir selber zuwachen.

00:45:18: Wie cool ist das?

00:45:20: Ja, es wird spannend jetzt.

00:45:23: Spannend!

00:45:24: Danke schön, danke.

00:45:25: Bis ganz bald.

00:45:26: Danke euch fürs Zuhören und bis bald.