Female Longevity: Warum alt werden nicht reicht

00:00:00: Frauen leben länger als Männer, aber sie verbringen mehr Jahre ihres Lebens krank.

00:00:07: Frauen werden viel später sozusagen weiter überwiesen zum Facharzt wie Männer.

00:00:10: Da fragt man halt zum Beispiel erst später die Frau kriegt nur eine gute Therapie wenn es Symptome männlich sind.

00:00:36: Frauen leben längere als Männer Aber Sie verbringen mehrere Jahre Ihres Lebens kranke.

00:00:43: Denkt mal über diesen Satz noch Frauen leben länger als Männer, aber sie verbringen mehr Jahre krank.

00:00:50: Und das muss einfach nicht so sein.

00:00:52: und das Orge ist – und es ist zum Glück jetzt mittlerweile in aller Munde – dass jahrzehntelang, also eigentlich immer schon, weil Sie kommen wieder nie in eine andere Zeit erinnern war die Medizin auf den Mann ausgerichtet.

00:01:04: Es gibt Studien, Diagnosen Behandlungen alle entwickelt für einen Körper und das ist nicht mein Körper, sondern es eigentlich passieren auf den Körper der mal gegenüber sitzt.

00:01:13: Und deshalb freut man sich halt extrem dass mein guter Freund mittlerweile Doktor angehender Doktenarzt in Ausbildung Patrick panzig und immer wieder ist er nomm da geht man am Arsch du musst er nommen.

00:01:25: dann ich sag einfach nur der Patrick ist wieder bei uns da.

00:01:29: Nein, der Norm ist super.

00:01:30: Verstehen wir nicht falsch?

00:01:31: Aber jetzt mal wieder denke ich, man redet ja sehr richtig, sprich ihn richtig aus!

00:01:34: Du bist Arzt in Ausbildung und Allgemeinmediziner Und du hast am wissenschaftlichen Background In der molekularen Medizin.

00:01:42: Und jetzt kommt die Spannende.

00:01:44: Eben Patrick, ich kann Ihnen erklären, der war als Dreimer bei mir das erste Mal, wo er das Thema Schlaf, das was du so gut erklärt hast, also alle, die den Podcast zum Thema Schlafen versammt haben.

00:01:53: wir verlinken den nochmal in die Show Notes.

00:01:55: dann war es zu Beginn des Jahres am allerersten Podcasts im Jahr zum Thema Supplements und Routinen, der auch richtig richtig gut war können wir auch noch mal verlinken.

00:02:04: und heute sitzt du da mit einem absoluten Herzensprojekt von dir.

00:02:08: Du brennst für dieses Thema Female Longevity.

00:02:12: Das hast du wirklich zu deinem Herzensthema gemacht, das ist ein eigenen YouTube-Channel wo du immer wieder aufklärst genau über das was jetzt zu Beginn erwähnt hab.

00:02:19: Es gibt so viel Misinformation muss man schon fast sagen weil alles ist einfach basierend auf Männerkörpern gemacht.

00:02:27: und was bedeutet für dich female longevity?

00:02:30: Und warum ist es einfach mehr als wie... Man verbindet dies ja immer mit Anti Aging.

00:02:35: Wie kiebst

00:02:35: du da zu?

00:02:36: Ja, erst mal bevor ich beginne.

00:02:37: Vielen vielen Dank, dass ich noch mal hier sind davon das wirklich ein Herzensdemo und ich freue mich!

00:02:40: Das ist einen Hörerinnen sozusagen mitgeben darf und deshalb vielen vielen Dank liebe Karin.

00:02:46: Genau, wenn wir vom Thema female longevity sprechen müssen uns erst einmal das Thema longevity anschauen.

00:02:50: Weil da sie in aller Munde ist und mittlerweile schon so ein Basswort ist und jeder verwendet.

00:02:54: Fast schon unwortbar.

00:02:55: Ja, fast schon

00:02:56: unwortbar.

00:02:57: Jetzt schimpft jede longevity alles irgendwie so... Es ist

00:03:01: hip, es ist cool!

00:03:02: Aber im Prinzip heißt longevity übersetzt aus dem Englischen nichts anderes wie Langlebigkeit.

00:03:07: aber finde ich auch dieses Misskonzept, dass geht nicht darum lang zu leben sondern lange.

00:03:12: und jetzt kommt gesundzuleben.

00:03:14: die durch die moderne Medizin werden die Leute neunzig oder hundert.

00:03:17: Aber haben im Alter Schmerzen, Gebrechlichkeit, Einsamkeit können sich nicht mehr selber pflegen.

00:03:22: das will ja kein Mensch erwerben.

00:03:25: wir wollen alle lange und gesund leben Und Frauen haben sozusagen Leben länger aber eben oft wie du gesagt hast länger krank.

00:03:31: Das setzt female longevity an.

00:03:33: was können Frauen heute tun um lange und gesund zu leben?

00:03:37: Also das ist nicht Anti-Aging.

00:03:39: Jüngere hat besseres Aussehen, sondern mit einem Lächeln in der Früh aufzustehen und sein Leben noch geil zu finden und fit zu sein.

00:03:47: Und wenn du das so erzählst, wie du jetzt da sitzt, du strahlst über beide Ohren und man merkt wirklich es ist das... für das du brennst.

00:03:55: Du hast deinen Warum gefunden über die Sprache ja ganz oft, woher kommt es?

00:03:58: Was hat dir motiviert dass sie wirklich auf dich spezialisiert ist?

00:04:00: weil als Arzt kann man ja eine Million tausend Sachen machen.

00:04:03: ihr habt immer gehofft plastische Kerug dann kostet man irgendwann mal was und nicht alles richten.

00:04:07: aber das soll der eben nicht der Weg sein sondern der Weg soll er sein wirklich für die gesund zu leben.

00:04:12: also das plastische kerugwerk steinreich aber tot unglücklich Also warum ich mich mit dem Thema beschäftigt habe, war eigentlich schon im Studium.

00:04:19: Ich hab mich immer mit den Themen beschäftigt was haltet uns gesund?

00:04:22: Nicht was macht uns krank sondern was sind die Faktoren die uns gesund halten?

00:04:26: Nichts anderes gesagt wie Prävention.

00:04:28: und dann habe ich immer gemerkt in der Arbeit mit Menschen dass mir die Arbeit mit Frauen viel mehr Spaß macht.

00:04:32: bei Frauen einfach motiviert das sie wollen was tun die wollen was machen?

00:04:36: wenn ein Mann in die Beratung zu mir kommt frag ihn warum kommt er da sagt weil mich die Frau schickt es ist oft so wirklich das war das eine einfach.

00:04:44: Und ein anderes Thema war meine Mama.

00:04:46: Wie ich gemerkt habe, die hat so in den Wechseljahren gelitten.

00:04:49: Hitzewahlungen, Schlafstörungen, teilweise depressive Verstimmungen.

00:04:52: da ist alles drunter und drüber gegangen.

00:04:55: Viel Misinformation.

00:04:56: auch sie ist von Arzt zu Arzt geschickt worden keiner konnte helfen.

00:04:58: müssen wir dann bei einem Experten waren der eine Hormone gegeben hat und plötzlich war alles besser das wieder neuer Mensch?

00:05:04: über das werden wir heute anders sprechen.

00:05:05: was ist so ein wichtiges thema?

00:05:06: diese ganze Peri, Meno und was auch so sieht.

00:05:10: Genau die ganzen Pausen, wo es dazu gibt.

00:05:12: Aber bevor wir da hinkommen möchte ich ein Wort in den Raum schmeißen das mir jetzt immer öfters hört.

00:05:19: uns zwar Die Female Health Gap beziehungsweise Gender Health Gaps Und man liest es manchmal, man schnappt es ein bisschen auf.

00:05:29: Was ist das?

00:05:30: Bitte erklärt es einmal.

00:05:32: Also ist super wichtig.

00:05:33: Das sind eigentlich genau die systematischen Unterschiede in der Behandlung, in der Therapie und in der Krankheitserfassung zwischen Männern und Frauen, den nicht aufgrund von biologischen Ursachen so zu entstehen.

00:05:43: Da geht es nicht darum, dass Frauen mehr Hormone haben oder andere Hormonen sondern geht zum unserer gesellschaftlichen Präugung ein.

00:05:49: Wann nehmen Frauenvorsorge-Untersuchungen wahr?

00:05:51: Wie ist die gesellschaftliche Rolle einer Frau?

00:05:53: Wer kümmert sich um die Eltern?

00:05:54: Also da gibt's so aus dem Englischen kommt das dem Griff Sex, das ist die Biologie, das sind unsere Geschlechtshomone... Genetik, das ist sozusagen unsere Anatomie.

00:06:03: und dann gibt es den Begriff Gender.

00:06:05: Das ist der soziale Konstrukt wie das Rollenbild in der Gesellschaft ist einer Frau zum Beispiel.

00:06:10: Und beides hängt mit der Gesundheit zusammen.

00:06:13: Zum Beispiel wer kümmert sich im Alter oft um die Angehörigen oder um die Kinder?

00:06:18: Die Frauen!

00:06:19: Ich finde auch, das fand ich so einmal auf LinkedIn hast du einen Post gemacht.

00:06:22: da warst du irgendwie ein Kitzbüller irgendwo mit so einem rotem Kleid und hast du gepostet dass dich die Leute immer gefragt haben Mit wem bist du

00:06:28: da?!

00:06:30: Das ist Gender.

00:06:31: Als Mann würdest du nicht gefragt werden, mit wem bist du da?

00:06:34: Das ist halt dieses Rollenbild und was auch immer.

00:06:37: ganz oft dieser Begriff hysterisch.

00:06:40: Und was denkst du wenn du das Wort hysterisch hörst?

00:06:42: An me!

00:06:44: Aber keinem an oder?

00:06:45: Eher nicht so.

00:06:46: Es kommt von einem altgriechischen Wort Hysterer, das heißt Gebärmutter.

00:06:49: und schon in der Antike dachte man das Symptome die bei der Frau so Unruhen, Nervosität... psychische Symptome sozusagen aufgrund der Gebärmutter da sind.

00:06:59: Das hat uns so weit geführt, dass in dem neunzten Jahrhundert ganz viele Frauen in Nervenheil-Anstalten eingewiesen worden sind mit der Diagnosis des Synthesterisch.

00:07:08: Die organischen Ursachen von Krankheit nicht abgeklärt, wenn man gesagt hat das ist alles nur emotional und die Frauen bilden sich das ein.

00:07:15: Und da beginnt so diese Kernwurzel.

00:07:18: Und die Kernwurtzel, die habe ich erst angesprochen, dass wirklich der Großteil der medizinischen Studien echt an Männern gemacht wurde?

00:07:25: Warum ist es so?

00:07:27: Also das war bis in den neunzehiger Jahre, also da begann der Switch aber das hat eigentlich in den sechziger Jahren begonnen, da gab's den Kontaganskandal.

00:07:35: Das war Medikament mit dem Wirkstoff Talitumid.

00:07:37: Das hat eine deutsche Firma sozusagen entwickelt um... Morgenübelkeit bei schwangeren Frauen zu behandeln.

00:07:43: Es konnten sich die Frauen in der Botheke Rezept frei holen, sie haben das alle brav genommen hat auch gewirkt.

00:07:48: aber dann ist man draufgekommen als die Freunde Kinder bekommen haben dass sie missgebildete Kinder den haben Arme den haben Beine gefehlt

00:07:55: und Welt... Entschuldigung ganz kurz warum haben Sie es genommen?

00:07:57: Was war's für ein

00:07:57: Grund?

00:07:57: Morgenübbelkeit oder Schwangerschaftsübilkeit?

00:08:00: für das haben die das genommen haben sich dachten sie tun sich was Gutes.

00:08:03: und Dann Haben Sie Ganz Ganz Viele Missgebilderte Kinder Zehntausend Missgebilde Kinder auf Die welt gebracht.

00:08:08: Und wenn man draufgekommen sind, dieses Medikament wirkt in der Früh Schwangerschaft embryoschädigend.

00:08:13: Das heißt es hat das Neugeborene oder ungeborene sozusagen geschädigt und dann hat man einfach darauf reagiert und gesagt als wären keine Medikamente Studie mehr an Frauen durchgeführt weil die könnten ja schwanger sein.

00:08:25: und dann passiert das wieder.

00:08:26: Das heisst man hat einfach die Frauen aus den Studien ausgeschlossen und alles was nur Männerkörper untersucht.

00:08:32: Du sagst selber auch, dein Körper ist kein kleiner Mann.

00:08:36: Was steckt hinter dieser These?

00:08:37: Genau das, dass man einfach sozusagen den Mann hergenommen hat als Zentrum der Forschung und die Ergebnisse, die bei Mann rauskommen sind, einfach als kleinere Version auf die Frau übertragen haben.

00:08:47: Man hat einfach gesagt, wenn eine Frau wird schon so ähnlich sein nur halt weniger!

00:08:50: Hauptmerk singt jetzt bei diesem Medikament, dass man dann sagt okay das ist getestet nur an Männern und dann passiert das.

00:08:57: Es ist richtig krass!

00:08:58: Ich komme erinnern du setzt ihr extrem ein weil es ist ja nicht nur generell ein Thema sondern ganz wichtig und am Herzen liegt dir auch diese ganze Herzgesundheit.

00:09:08: Und es gibt einen Tag im Februar wo drauf hingewiesen wurde.

00:09:11: da bin ich abgefragt aber bitte... Ja ich empfehle

00:09:12: ihn so cool.

00:09:13: Ja was ist wichtig?

00:09:13: Weil dass man einfach darauf hinweist hey Das ist eigentlich, vielleicht kannst du das ganz kurz erklären.

00:09:19: Wo uns an den Tag geht?

00:09:20: Weil das ist ja das unterschätzteste Frauenrisiko wo es gibt!

00:09:24: Genau wenn ich jetzt auf die Straße gehe und ich mache eine Umfrage und frage ganz viele Menschen was glaubt sie am wahrsterben Frauen am häufigsten?

00:09:31: Ich bin mir sicher die meisten werden sagen Brustkrebs.

00:09:34: Jede fünfundzwanzigste Frau stirbt am Brustkriebs und jede dritte an Herzkreisler Verkrankungen.

00:09:40: Und den Tag den Du angesprochen hast ist der sogenannte Go Red Day von der Farbe Rot kommt aus Amerika in der Gesellschaft aufmerksam machen, dass Herzkreiselverkrankungen die Todesursache Nummer eins von Frauen sind.

00:09:54: Und das ist halt dieser gefährliche Mythos.

00:09:55: Wenn man nur an den Herzkreislauferkrankungen denkt und einen Herzen fragt, denkt man oft an den gestressten Mann.

00:10:01: Warum ist es

00:10:01: so?

00:10:01: Woher kommt das?

00:10:02: Weil ich denke mal so...wenn die Zahlen die belegt sind, wenn du sagst jede dritte Frau stirbt daran und jede fünfundzwanzigste ein Brustkrebs und du assoziierst aber sofort herzinfarkt Schlagall, immer eigentlich mehr mit Männern.

00:10:16: Jetzt fühle ich drüber nach, denke ich mir schon.

00:10:19: Ich kenn schon viele Frauen, die das auch gehabt haben aber... Das fühlt zu wenig.

00:10:23: Woher kommt das?

00:10:24: Es ist so

00:10:24: geil, dass wir es heute unter die Menschen bringen können, was so wichtig ist und dass die Frauen noch lernen und hören und mitbekommen.

00:10:31: Das war ganz spannend in den Neunzigerjahren, hat eine Kardiologin in Amerika, die hieß Bernadine Healy, eigentlich in der Medizinbibelschlecht hin publiziert das.

00:10:40: und Jentlsyndrom.

00:10:41: Jentli ist eine literarische Figur einer jüdischen Frau, die nur Bildung bekommt, wenn sie sich als Mann ausgegeben hat.

00:10:49: D.h.,

00:10:49: die durfte nur studieren Sie hat sich als Mann verkleidet.

00:10:53: Er hat einen Film mit Barbara Streisend, das Hauptrolle und die durfte die Äntel sozusagen nur Bildung bekommen wenn sie Mann war.

00:11:00: Und die hat das umgelegt auf der Medizin und hat gesagt die Frau kriegt nur eine gute Therapie wenn es Symptome männlich sind.

00:11:06: Das ist ordentlich!

00:11:07: Das Jentl-Syndrom,

00:11:08: R.A.M.I.E.,

00:11:09: glaube ich ganz hoch publiziert und die hat eben schon gesagt wir werden das einfach so lang und das ist auch das Thema Herzinfarkt ein Herzinfakt.

00:11:16: was wie denkst du?

00:11:17: äußert sich ein Herz infakt?

00:11:18: Ja, eben keine Luft kriegen.

00:11:20: So wie man das dachte und dann sticht es im Herzen auf die Region?

00:11:23: Genau!

00:11:23: Das ist beim Mann.

00:11:24: Bei der Frau ist das anders.

00:11:27: Der klassische Herzinfarkt, den man aus einem Leerbuch kennt, ist Druck auf der Brust, Atemnot, Ausstrahlung in den Linken an.

00:11:33: Das ist der typische Begriff eines Herzinfarks.

00:11:36: Das wird auch so gelernt und so äußert sich's bei dem Mann.

00:11:39: Und da ist auch der Begriff typisch ja sozusagen wieder problematisch weil für die Frau sagt man das sind atypische Symptome.

00:11:45: Plötzlich hier einschissende Übelkeit, plötzlich einschisselnde Müdigkeit.

00:11:50: Oberbauchschmerzen im Kiefer, Schmerzen zwischen den Schulterblättern – so kann sich das bei der Frau äußern.

00:11:56: und deshalb wird bei einer Frau der Herzinfarkt oft übersehen wenn man nicht daran denkt!

00:12:01: Und anfangs zeichnen, oder nicht cool.

00:12:03: Es ist cool dass du jetzt da bist und das aufklärst weil ganz ehrlich ich hätte es komplett damit assoziiert, dass ich sage okay krieg keine Luft und ich sticht und ich dann fahre um so.

00:12:12: Das kann auch natürlich bei der frau sich so äußern aber es kann sich eben auch nicht typisch äußeren und ich finde also diese Begriefe... Aber

00:12:17: ganz kurz das ist ja noch nicht typische aber trotzdem wahrscheinlich eher... Also die... ...das ist schon wichtig zu erwähnen A-typisch was?

00:12:25: A-Typisch zu dem was wie's... wie's

00:12:28: genau...

00:12:29: Wie's recherchiert worden ist anhand von Männern und erforscht worden ist, oder?

00:12:34: Das ist ja dann schon atypisch.

00:12:36: Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass es eher so aber nicht anders drum...

00:12:39: Also eben das Typische ist halt was man an Herzen denkt Druck auf der Brust atmen

00:12:42: muss.

00:12:43: Ja, aber das ist ja basierend auf Männer!

00:12:45: Ja, ja.

00:12:45: Die Frau kann sich natürlich auch so äußern, aber halt auch anders.

00:12:48: Also das ist dieses, was man unter dem Begriff Atypischen versteht, dass sie halt nicht diese klassischen Symptome sind sondern sich auch teilweise anders äußeren können.

00:12:56: Und dass dann oft das auch gar nicht so... Man gedacht wird zum Beispiel in einer Notaufnahme Wenn jetzt die Frau kommt mit Oberbauchschmerzen, denkt man vielleicht nicht gleich an diese Symptomatik.

00:13:05: Und das ist auch generell eine komplett andere Wahrnehmung.

00:13:08: was zum Beispiel Schmerzen angeht hat man in Amerika Studien gemacht.

00:13:11: Frauen und Männer kommen in Notaufnahme.

00:13:13: der Mann kriegt zum Beispiel nach vierzig Minuten der Schmerzmittel die Frau nach sechzig wenn man da Frau nicht so glaubt dass die schmerzen so real sind wie beim Mann.

00:13:22: Aber deshalb müssen wir darüber reden, dass er ernst genommen wird.

00:13:24: Ich muss sagen schon ein bisschen hysterischer?

00:13:26: keine Frage also das muss man schon sagen.

00:13:27: ich bin schon auf jeden Fall mehr eingesteigert aber das soll jetzt nicht das Recht geben als die sechzehn Stunden auf der Schmerzmittelwort und da andere Also der Georg ist sicher ein bisschen schmerzempfindlicher wie.

00:13:38: das möchte ich schon mal ganz sagen wenn ich dener Haaraus zufange.

00:13:40: schon zum Schreiner allgemein gesprochen

00:13:43: aber zb auch.

00:13:44: wie sich dann dieses Verhaltenen beim Aus- oder der Ärztin äußert dass halt die Frau oft psychosomatisch abgeschoben werden unter einem Das ist ja nur so.

00:13:53: Und dann nicht eine organische, körperliche Abklärung bekommt und der Mann viel schneller eine Abklarung bekommt.

00:14:00: Frauen werden später weiter überwiesen zum Facharzt wie Männern.

00:14:04: Da glaubt man erst später.

00:14:07: Die dauert viel länger?

00:14:08: Gibt es bei den Frauen eine kritische Lebensphase in der das Risiko bei Herzerkrankungen ... Besonders steigt, da muss ich dir das jetzt anschauen.

00:14:15: Ab wann?

00:14:16: Das

00:14:16: ist eigentlich die Menopause, die Wechseljahre.

00:14:18: Da musst du vorstellen bis zu den Wechsel-Jahren ist die Frage schützt durchs Oestrogen.

00:14:22: Spannend ist es dass Franz zum Beispiel zehn Jahre später einen Herzenverkring als Männer.

00:14:26: Wenn sie sozusagen bis zur Menopauße haben sie einen Schutz des Oestrogens, des weiblichen Geschlechtsmonkschützte Gefäße.

00:14:32: schaut das der Blutdruck niedrig ist, schaut das das Fett Eher an der Hüfte ist er nicht am Bauch.

00:14:37: Wer am Baach, ist das gefährlich.

00:14:38: Das heißt, dass die Hystrogen schützt und man es dann wegfällt überholen die Frauen relativ schnell wieder die Männer.

00:14:44: Eigentlich

00:14:45: schon in jungen Jahren beginnen einerseits so wie es mein Blutdruck, das ist eigentlich der Marker den jeder Mensch kennen sollt.

00:14:51: Weil dem Blut druck merke ich nicht, dass man kann.

00:14:53: sofort schon unsere Blutgefäße sind ausgekleidet wie von einer feinen Tabete und die Tabete dient dazu, dass das Blut schön geschmeidigt und elastisch durchfließen kann.

00:15:02: Und wenn das jetzt wie ein Rohr ist was aus einer Tabete ausgekleidet ist und du hast da permanent einen hohen Druck, was passiert?

00:15:08: Die Tabete wird riesig und brüchig!

00:15:10: Dann lagert sich dort das Fett, das Cholesterin ab und Steifer.

00:15:14: Und wenn der Steifer ist, muss der Druck mehr sein vom Herzen?

00:15:19: durchbumpen kann und das macht das Gefäß noch mehr kaputt.

00:15:22: Heißt, wenn du jetzt mit zwanzig einen erhöhten Blutdruck hast und aber zum ersten Mal mit fünfundvierzig zum Arzt gehst, kann sein dass du fünfundzwanzig Jahre deine Gefäße schon kaputt gemacht hast.

00:15:32: Das heißt da beginnt es eigentlich schon nicht wann eine Krankheit aufkommt sondern wir wollen ja, dass man nicht krank wird.

00:15:37: Und dies ist Stress?

00:15:38: Kronischer Stress.

00:15:39: kann das sein?

00:15:39: Ernährung?

00:15:40: Wenige Bewegungen?

00:15:41: Genau

00:15:42: oder?

00:15:42: Ja genau.

00:15:43: Und

00:15:43: ich verstehe

00:15:44: Das kann das auch dazu führen.

00:15:47: Vor allem wahrscheinlich über lange Zeit, schätze ich mal.

00:15:52: Wenn wir jetzt in die Menobause kommen, hoffentlich noch nicht.

00:15:57: Aber es hören viele Frauen zu, die vielleicht kurz davor sind oder schon in der Peri-Menobause sind.

00:16:02: Was können sie aktiv dagegen tun?

00:16:04: Das haben wir auch in unserer Folge zu den Routinen schon kurz erklärt.

00:16:09: Ich erkläre das immer so wie ein Haus der Gesundheit, was auf mehreren Sollen steht.

00:16:12: Eine Säule und diese in einer Menopause ganz besonders wie ich, die ist die Bewegung und hier das Krafttraining.

00:16:18: Oft haben Frauen Angst vom Krafttrainig, wenn sie dann halt das Gefühl haben, Sie wären so breit.

00:16:22: aber gerade das KraftTraining schützt einerseits die Knochen extrem stark, denn die Knoten werden mit der Menopause geraten.

00:16:30: unter Leidenschaft.

00:16:31: Das ist ja eine Krafttraining bei der Ernährung einer möglichst pflanzenbasierten Ernährungen mit gesunden Fetten.

00:16:37: Also Fische, Ballaststoffe, also sehr bunte Ernährungsfiche, Gemüse... Schlaf ist ein Thema.

00:16:44: Optimal aber auch schon geredet.

00:16:45: Also schaut es wieder holt sich!

00:16:47: Sieben Stunden wäre so das Minimum und was ich sagen würde sollte man schlafen.

00:16:50: Und aber auch die soziale Komponente sind haftig keinem Leben Miteinander, wie zufrieden bin ich mit meinem Leben.

00:16:57: Das spielt alles eine Rolle und in einer Menopause umso mehr weil dann der natürliche Schutz wegfällt.

00:17:03: Man kann sich das so vorstellen bis zur Menopause wird es ein bisschen durchs Oestrogen abgebuffert.

00:17:07: Das kompensiert unter Anführungszeichen den schlechten Lebensstil.

00:17:11: Wenn das Oestrogene am Weg fällt kommt das mehr zu tragen.

00:17:14: Du hast jetzt auch einen Punkt angesprochen, nehmen wir ein Herz.

00:17:18: Auch die Knochen sind nicht unbedingt... Ja das ist so ein bisschen eine stille Gefahr.

00:17:23: und vor

00:17:24: allem würde ich meinen, ah da wieder!

00:17:25: Das fängt irgendwo an der Stand.

00:17:27: Aber wann genau beginnt der Knochern Verlust bei Frauen?

00:17:30: Weil ja auch das ist ein Long-Chevy Thema.

00:17:31: Ich glaube es kriegt nichts für diese Bühne.

00:17:34: Null

00:17:35: du musst dir denken jede vierte Frau ab fünfzig bekommt irgendwann einen Bruch aufgrund von Osteoporose.

00:17:40: Jede vierte frau Und was bringt das wenn du achtzig bist Du hast Brüche und musst mit dem Rollstuhl gehen, nix.

00:17:47: Früher war die Lebenserwartung einer Frau, zweiundsechzig Jahre.

00:17:50: Jetzt ist sie zweiundachtzig.

00:17:52: Das ist

00:17:52: aktuell Patrick?

00:17:53: Aktuell ist es zweiundachzig Jahre!

00:17:55: Es muss ja viel

00:17:55: öfter sein.

00:17:56: oder wenn ich jetzt die Medizin jetzt anschaue, muss ich jetzt weitergehen.

00:17:59: dann siehst du diese Brian Johnson's da draußen und keine Ahnung was und man redet ja dass man vielleicht irgendwie so eine Pille oder ein Mittler findet das wir noch länger leben.

00:18:07: Ist das wirklich aktuell aktuell?

00:18:09: Ich glaube das sind die Daten aus Jahr zwanzig von der EU also... Das ist nicht mehr wie zweiundachtzig.

00:18:15: Im Gegenteil, die Lebenserwartung geht wieder zurück.

00:18:17: Weil die Leute immer gewichtiger werden sich ungesünder nähern.

00:18:20: Es geht wieder in die andere Richtung.

00:18:21: Ich glaube es geht genau in die anderen Richtungen wahrscheinlich auch wieder bei einer gewissen Art von Menschen, die wirklich auf sie schauen und so weiter.

00:18:28: Also ich hoffe nicht dass ihr jünger werdet, weil dann habe ja ein Schießproblem.

00:18:31: Sie hilft dir vorbei!

00:18:33: Und die Knochen wollen halt lange und gesund stark bleiben Denn starke Knoche bedeutet starkes Leben langes gesundes Leben.

00:18:41: bis zum dreißigsten Lebensjahr kann man den Knochen aufbauen.

00:18:45: Das geht vor allem durch Ernährung, also Vitamin D, Calcium und Protein und Krafttraining.

00:18:50: Das heißt das ist wie so ein Konto in das du einzahlst bis zum dressigsten Lehmensjahr und dann verdienst oder holst du den Rest des Lebens die Zinsen raus.

00:18:58: Und zwischen dreißiger und fünfzig ist so ein Einzahlen- und Auszahlen und abendfünfzig ist es mehr Auszahlen für das Östrogehen sozusagen uns mehr von dem Konto heraus.

00:19:08: als wenn das Östregen wegfüllt holen wir uns mehr von dem Konto raus.

00:19:11: Wie kann ich das Estrogen kompensieren?

00:19:13: Jetzt hast du die so oft gesagt, dass wenn man beim Herzen dann irgendwann einmal in einer Menopause, es wird mal bei den Knochen irgendwann einmal, muss er das irgendwie kompensationen.

00:19:20: Weil du sagst jetzt schon, wir bauen dieses Haus und dann machen wir das, dann macht man Krafttraining, wir führen Kalzium-Vitamin, die sportt dann das ganze Geschichtsschastung was man nicht alles machen kann oder werden wir entdeppert was man nichts machen kann.

00:19:32: Und es fährt aber trotzdem irgendwann weg.

00:19:33: wie kann ich dies kompensionen?

00:19:35: Ja sage ich gleich noch ganz kurz, dass wir zum Beispiel super einen Alltag machen können um die Knoche zu aufzubauen sind Sprungübungen.

00:19:41: Einfach jeden Tag ein bisschen Hempelmann springen, Springschnoll springen.

00:19:44: Diese Stoß- und Dämpfbewegung ist der beste Reiz den der Knochen bekommt um sich aufzubauen.

00:19:49: Und ich war jetzt gesehen, ich weiß nicht ob das eine Trenne ist oder nicht aber wenn man so springt es ist auch für das Lymphsystem ganz gut.

00:19:54: Das regnet alles an?

00:19:55: Genau, es regnet es ein bissel an.

00:19:56: Das heißt Impact Training also alles mit so Stoßen und Dampfbewegungen ist supergut für einen Knochern.

00:20:01: und zur Frage zum Östrogenen.

00:20:02: Also man kann es in den Wechseljahren oder in der Menopause sozusagen von Außenzuführen, das ist die sogenannte Hormonersatztherapie.

00:20:10: Weil man denkt acht von zehn Frauen haben Wechseljahrsbeschwerden vor allem Hitzewarnungen und Schlafstörungen aber nur fast drei bis fünf Prozent bekommen Hormone.

00:20:19: Aufgepasst!

00:20:20: Ihr war richtig, richtig coole Aktion für euch, die so in der Form glaube ich noch nie teilen darf, zumindest nicht in letzter Zeit.

00:20:26: und ich freue mich riesig denn es gibt minus zwanzig Prozent bei Otto und zwar auf das gesamte Mode Bade-Mode und Möbel-Sortiment.

00:20:36: Und jetzt kommt inklusive Gartenmöbel, und ich schwör's euch!

00:20:39: Da gibt es so eine coole Auswahl, da findet ihr auf jeden Fall was der Code lautet, dreimal die Zwei-Null-Zwei also Zwei, zwei, zwei Null-zwei und dann könnt ihr euch etwas Neues gönnen egal ob eben wie gesagt Mode, Bademode oder im Möbelsortiment.

00:20:56: Also tausch grau gegen Wau und gönn' dir was?

00:20:59: Code Zwei Zwei Null Zwei minus zwanzig Prozent.

00:21:02: viel Spaß.

00:21:03: Aber woran liegt das?

00:21:04: Weil es macht mich ein bisschen aggressiv, weil liegt es daran, dass das so wenig erforscht ist.

00:21:08: Weil einfach auch immer der Bude war, liegt es darin, weil ich zum Beispiel, als er, wie so bald ich diesen Schaarsgespieler da sitze schon irgendwo und lass mir irgendwas geben.

00:21:17: Das Finanzielle kann man sich dieses leisten.

00:21:20: Ich frage jetzt diese Fragen, was wir beschäftigen, weil in den Sekunden, wo ich merke, Peripri, was auch immer Menopause einigwittert.

00:21:28: Da sieht sie wo und lasst uns alles gehen.

00:21:31: Keine Ahnung, ich schluck's an, ist mir wurscht!

00:21:33: Aber woran liegt das?

00:21:35: Die Angst besteht vor allem... Man muss sich da so vorstellen bis zum Jahr two-tausend zwei haben dreißig Prozent aller Frauen Hormone bekommen.

00:21:43: Bis zum Jahr Zwei.

00:21:44: Genau, haben dreißig Prozent aller Frauen Hormone bekommen.

00:21:47: Danke auf seine extrem große Studie und die größte Studie, die es weltweit gab zu dem Thema, die sogenannte WHOI-Studie, der sich glaube ich sechzehntausend Frauen angeschaut.

00:21:57: Sechzehntausend Frauen haben Hormonen bekommen und sechziehntaussend Frauen keine Hormonene.

00:22:01: Das hat man dann geschaut.

00:22:02: was passiert?

00:22:03: Und man ist darauf gekommen, die Frauen die Hormonae nehmen hatten ein minimal erhöhtes Risiko für Brustkrebs Und Herzinfarkt.

00:22:10: Das hat dazu geführt, dass die Hormon-Angst so groß war, dass das wieder komplett runtergegangen ist.

00:22:16: Es gibt einige Sachen, die man kritisieren kann an dieser Studie.

00:22:18: Das Durchschnittsalter der Frauen, die da teilgenommen haben, war sixty vier.

00:22:22: Das heißt sie waren schon massiv über den wechseln Jahren.

00:22:25: Die älteste Frau war glaube ich seventy neun.

00:22:27: Das ist das eine, dass er viel zu spät eigentlich erst begonnen war.

00:22:32: Wohin es mit diesen Hormonen zu geben?

00:22:34: und das ist diese Ursache warum jetzt so wenig das gegeben wird?

00:22:37: weil die Angst vor den Brustkrebs und so hoch war durch die Studie.

00:22:41: Obwohl das medial... Gibt's noch

00:22:43: eine neue Studie?

00:22:43: Das war eigentlich eine Studie, die du machen könntest!

00:22:45: Ja, es ist super schwer.

00:22:46: Es waren seit sechzehntausend Frauen.

00:22:48: Also das würde man nie wieder so finanzieren, so ne große Studie Und die hat man sozusagen vorzeitig abgebrochen wenn man gesehen hat Die Hormongruppe.

00:22:57: Ich höre das Risiko.

00:22:58: Aber warum wäre es einfach teilweise zu spät begonnen worden ist?

00:23:03: Hormone so nicht mehr gegeben werden.

00:23:05: Und glaubst du es, ich glaube generell dass wir bei allen ob die Ernährung ist, ob das Sport ist und ob das Gesundern ist allgemein alles ist individuell?

00:23:11: Immer!

00:23:11: Das weiß der Kuh ja nicht über ein Ding nehmen, man nimmt die Hormonen

00:23:14: und da hingeht

00:23:15: sondern muss er hinsitzen, jetzt ist er schon mal machen lassen ehrlicherweise.

00:23:18: Ich lasse ja eigentlich regelmäßig so Harmonstatus machen einfach aus dem Grund weil sie wissen wie wo stehe wie funktioniert mein Körper was das und manchmal bin ich ein bisschen so über drüber Hysterisch?

00:23:29: Sag ja ehrlich.

00:23:30: Du sagst

00:23:30: das bitte

00:23:30: nicht

00:23:31: hysterisch, du wirst aus den Köpfen rauskriegen.

00:23:33: Nein, aber ich habe gar nicht negativ behaftet sondern ich sehe das immer.

00:23:36: wenn die Leute dann sagen wie bist du hysterisch?

00:23:38: und ich sage ja aber ich schau auf mich und wenn ihr jetzt vorbeugen könnt dann mache ich was dafür.

00:23:42: also lasse man es dann auch nicht als negativ anhaften.

00:23:44: aber ich hab's eigentlich mehr mit Schmäh gemacht.

00:23:46: Aber ich schaue dann schon und lass mir das abklären Was passiert biologisch in der Perimenopause?

00:23:52: Das ist nämlich der nächste Step in dem ich jetzt irgendwann noch mal komme oder nicht?

00:23:57: Drei mal klopfen.

00:23:59: Und was hat das jetzt in deinem Fall mit female Longevity zu tun?

00:24:02: Weil, also die Perimenopause beschreibt so einen Zeitraum um die Menopause herum.

00:24:06: Die Menopause ist eigentlich definiert aus der Tag die letzte Regelblutung auf die zwölf Monate keine Blutung erfolgt.

00:24:13: Heißt heute ist erst April, sagen wir es, im Jahr für die letzten zwei Tausend sechsundzwanzig und du halt die Blutungen hast Im Jahr, im ersten April, in dem Zeitraum keine Blutung hatte.

00:24:24: Dann bist du automatisch in der Peri?

00:24:26: Dann war das die Menopause.

00:24:27: Ah, die Meno!

00:24:27: Also,

00:24:28: Meno-Pause ist der letzte Tag der Regelblutung auf die zwölf Monate keine Bluttung erfolgt.

00:24:32: Aber

00:24:32: was ist die Peri-Menopause?

00:24:33: Das ist der Zeitraum um diese Phase.

00:24:35: Peri heißt um diese Zeitraum... Aber woher

00:24:37: ... Warte mal, ich muss Sie wieder so aus Laie nachfragen.

00:24:40: Jetzt hast du mir die Menobause erklärt, das habe ich kapiert.

00:24:44: Wann war ich in einer Perimenopause?

00:24:46: Was sind da die Symptome?

00:24:47: Jetzt bin ich zwar auf vierzehn.

00:24:50: Was sind das so?

00:24:51: Die

00:24:51: klassischen Symptomen sind, dass der Zyklus unregelmäßiger wird, Hitzewahlungen, Schlafstörungen und das ist oft nicht das Thema wenn das Hormon weniger wird sondern wir die Hormone so stark schwanken weil man kann sich das so vorstellen unsere Eierstöcke da sitzen die sogenannten Eibläschen drinnen.

00:25:07: Das sind die Vollikel jede Frau kriegt die von Geburt aus mit Und das ist eine Reserve Im Laufe des Lebens durch den Zyklus verbraucht wird und weniger und weniger wird.

00:25:18: Und irgendwann ist diese Reserve aufgebracht, der Körper kann nicht mehr die Hormone bilden.

00:25:24: Die Hormonsteuerung findet eigentlich im Gehirn statt.

00:25:26: Das heißt das Gehirnt schickt einen eierstockenden Signal He produziert Hormone und irgendwann merkt das Gehirn, da kommt nichts mehr raus.

00:25:34: Das Gehirnt feuert noch mehr um den Eierstutz aus zu quetschen und den Rest herauszuholen.

00:25:41: Und diese starken Schwankungen führen dann zu diesen Wechseljahrsbeschwerden.

00:25:45: Hitzewahlung, Schlafstörungen, Depressivverstimmungen, Brain Fog.

00:25:50: Letztens habe ich mit einer Dame gekriegt, sie hat in dem Weg sich an so orge Depressionen bekommen.

00:25:54: Sie hat das nie gekannt!

00:25:56: So, aber jetzt muss ich revidieren.

00:25:58: Weil ich finde so diese ganze Panikmache vor den Wechseljahren nervt mir ein bisschen.

00:26:03: Und ich habe da mit einer Gredite gekommen und hoffentlich bald auf meinem Podcast weil die hat hier zum Beispiel gar nichts gehabt!

00:26:10: Und sie sagt, sie nervt das auch ein bissel dass es so ein bisel ist... Ich habe mich nie mit dem auseinandergesetzt.

00:26:17: Und natürlich Social Media und Co, und deshalb auch mein Plädoyer an dich oder meine Bitte an dich, dass man da schon nicht immer unbedingt nur negativ darüber spricht, weil ... Ja, Schlafstörungen, Hitzewallungen, ich mag mich selber näher machen, wie haben wir aufgeschrieben so?

00:26:32: Dieser typische Satz ihr kennt mich selber närmer!

00:26:34: Aber man, glaube ich kann das nicht verallgemeinern oder?

00:26:36: Weil du hast gesagt acht von zehn ist es belegt dass nur zwei eigentlich gar nichts haben.

00:26:41: Beziehungsweise bei E-Making vor die kriegen überhaupt keine Plattformen die Leute die was gar nix haben.

00:26:45: Es ist nicht all bad, oder?

00:26:46: Stimmt und es ist nicht ALL BAD!

00:26:47: Ich will's ja nur so sein... Woher?

00:26:49: Das

00:26:49: war eine Kritik, die ich noch.

00:26:50: allgemein ist der Trend jetzt so Menopause ist das Schlimmste auf der Welt was da passieren kann.

00:26:54: Islam ist vorbei.

00:26:55: Ich habe aber viele Leute schon kennenlernen dürfen.

00:26:57: Das möchte ich ganz klar sagen, die gesagt haben sie haben dann den Geilsten Sex gehabt Sie haben gar nicks.

00:27:04: Es wird viel schlimmer gemacht, als es ist und deshalb möchte ich über diese Seite

00:27:09: kurz sprechen.

00:27:11: Anders sein.

00:27:11: Mir geht es nur darum, ich will die Situation aufklären, dass die Frauen verstehen können was passieren könnte und das man sich nicht dem ausgeliefert fühlen muss sondern dass man mit einer Arzt oder Ärztin sozusagen diese Symptome offen und ehrlich ansprechen kann um etwas dagegen zu tun weil ich kenne das Gegenteil, dass man einfach sagt das ist die Menopause da musst du durchkommen was wolle!

00:27:29: Das ist das Alter.

00:27:30: und ich will sozusagen aufzuklären was passieren kann und dass man helfen kann mit Hormonen wie bei meiner Mama war.

00:27:36: die hatte das alles der ist nicht geholfen worden am Anfang dann hat sie die Hormone Und das war alles weg.

00:27:42: Also Hormonistin nicht der All, wie sagt man?

00:27:45: Die Lösung für alles ist immer individuell.

00:27:47: Das kann sein, dass die Wechseljahre, die Perimenopause, die geistephase des Lebens sind.

00:27:51: Es kann auch sein, das man Hilfe braucht und sich dann als Frau ernst genommen fühlt wenn man weiß was auftreten kann und es nicht von Ärzten oder der Gesellschaft bagitalisiert wird und sagt da muss durch, das ist so oder gibt's keine Lösung?

00:28:04: Und ich glaube hier mehr und offen haben wir darüber sprechen, dass wir das durchmachen, dass mein Ziel verbrauchen und eben auch diese Hilfe annehmen von Expertinnen.

00:28:13: Das ist ganz wichtig glaube umso mehr kann man sein Schärfen.

00:28:16: Das ist das, was ich aber allen mitgeben kann, die jetzt zuhören, dass man sagt okay wenn ihr in der Phase seid du musst dann nicht durch, erlore schon gar nichts sondern holt sich Hilfe und holt sie die richtigen Leute.

00:28:26: Du hast es jetzt auch ganz kurz angesprochen, es ist eben nicht nur Hormonthema, sondern gleichzeitig auch ein Herzknochen- und Stoppfechselthema richtig?

00:28:32: Genau,

00:28:32: weil da sozusagen dieses Fenster ist wo das Östrogenum wegfällt fällt der Schutz weg und da beginnt halt die Prävention.

00:28:40: Entscheide dann wirklich mit dem Krafttraining zum Beispiel zu beginnen, den Knochen zu schützen.

00:28:44: Mit der Nährung zu schauen oder wenn man wieder bei einem Thema sind Herz-Kreislauferkrankungen.

00:28:49: nach der Menopause kann halt sein dass da Blutdruck in die Höhe gehen dass die Blutfette ansteigen und dass man das einfach im Blick hat, dass man es nicht übersieht.

00:28:56: Dieses, sagt man, Window of Opportunity.

00:28:59: Dass man sozusagen das nicht verpasst, sondern schaut was endet sich in meinem Körper?

00:29:03: Und wo müsste ich theoretisch gegensteuern?

00:29:05: Aber oft höre ich dieses Argument Patrick, dass wir sagen okay Prävention alles cool du kostest alles.

00:29:10: als ich gehe dann zusammen der Woche zum Krafttraining.

00:29:12: Ich bin da wirklich extrem dahinter.

00:29:14: mach mal Kadeo also macht wirklich Kraft aus und weiter ja super aber Prävention ist gleich teuer, ist gleich sehr aufwendig und es ist auch oft einmal kompliziert.

00:29:24: Was würdest du dem entgegensteuern?

00:29:28: Also Prävenzion ist immer wie viel ich schlafe, wie ich mich bewege um mich ernähre.

00:29:33: Schlaf ist gratis.

00:29:34: Bewegung ist also jetzt Fitnessstudio nicht so gratis.

00:29:37: Ernährung müssen wir halt investieren aber schlafen kann das beste Präventionsmittel ist gratiskratis.

00:29:42: Bewegungen wenn ich jeden Tag zu Fuß gehst statt mitm Auto ist gratiss.

00:29:46: Also Prävention muss nicht teuer sein und soll nicht zu teuer sind.

00:29:49: Und das ist ein bisschen die Challenge, was mich nervt beim Thema Lung JVT, dass superteure Infusionen oder was auch immer Treatments verkauft werden, dass aber den Kern der Sache sozusagen umgeht weil die Basis ist es der Lebensstil.

00:30:03: Da beginnt die Prävenzion.

00:30:04: Und da können wir jeden Tag entscheiden wie man leben kann.

00:30:07: Jeden Tag aufs Neue!

00:30:09: Das habe ich jetzt auch nicht dazwischen geredet, weil das ist besser gekommen als in einem Punktbringer.

00:30:13: Was man wieder zurück bringt zum Hausbauen am Anfang mit den verschiedenen Säulen die du ja wieder ansprichst und all das inkludiert dies.

00:30:24: Die leichteste Ausrede zu sagen, es ist zu teuer.

00:30:27: Es ist zu aufwendig und kompliziert.

00:30:30: Aber am Ende des Tages ist das immer invest in me.

00:30:34: Ja?

00:30:35: Es ist ein Invest ... Deshalb mache ich das im Jahr, dass ich offline gehe oder irgendwo reingehe usw.

00:30:40: Das ist echt da ja!

00:30:42: Ich sehe das alles als ein Invest-in-me.

00:30:44: Wenn du einer Frau

00:30:45: z.B.,

00:30:45: ob fünf oder dreißig, einen konkreten Wochenplan machen könntest für Prävention, was wird draufstehen?

00:30:52: Ich würde sagen, wenn es ein Optimum wäre – ich weiß, Optimum in der Realität ist oft anders.

00:30:56: Wir sind zweimal die Woche Krafttraining!

00:30:59: Zweimal die Woche Ausdauertraining.

00:31:01: Aber ausdauern muss man sagen, ich muss jetzt hier unbedingt laufen sein.

00:31:03: Weil es wass nicht viel.

00:31:04: Sondern einfach nur ein bisschen spazieren gehen oder so.

00:31:05: Zehntausend Schritte in diesem Platz.

00:31:07: Genau das wäre schon gut!

00:31:08: Es gibt die sogenannte Zone II.

00:31:09: Das ist so ein Training... Mein Lieblingszone?

00:31:12: Ich hasse sie aber das ist die Grundlage.

00:31:14: Es hilft nicht.

00:31:15: Genau,

00:31:15: das ist eine Grundlage.

00:31:16: wie kann man merken wenn man diese mysteriösen Zone II ist.

00:31:19: Man kann einfach eine Austeraktivität machen Radfahren laufen was auch immer wo man gerade noch sprechen kann aber nicht außer Atem ist.

00:31:26: Dann ist man grob in dieser Zone II weil dies so besonders ist für unser Herzkreis auf also Krafttraining zweimal die Woche, zwei Mal die Woche ausdauern.

00:31:35: Jeden Tag schon, dass man in den Schlaf prioritisiert

00:31:38: und

00:31:39: ist auch super wichtig auf jeden Fall!

00:31:42: Und zum Beispiel das ist auch ein Thema wenn wir sind gratis wie viele Leute... Man muss sich nur das Handy aufmachen geht auf die Einstellungen schaut sich die Screentime an und schaut wie viel Zeit auf Social Media verschissen wird, die man investieren könnte in Gesundheit kann sich jeder anschauen.

00:31:57: Ich bin auch nicht besser, ich habe auch viel Screenteil aber das wird zum Beispiel die halbe Stunde weniger.

00:32:01: Instagram TikTok könnte ich verbringen indem ich rausgehe in die Natur

00:32:06: Und ich glaube, es tut da oben drin auch noch gut wenn du mal weg bist.

00:32:09: Das habe ich jetzt wieder gemerkt.

00:32:10: das war so der Tino nach meinem Buch herge.

00:32:12: Die Leute haben diese durchgesüchtelt teilweise in zwei drei Tage oder vier Tage um sich das Buch raus gelesen und sie haben gesagt sind's so dankbar dass wir mal weg waren vom Handy!

00:32:19: Und ich glaub' wir müssen uns einfach alle wieder lernen als man sagt okay mal legt sein Handy weg am besten auch daheim lassen weil dann brauchst du sich Google Maps von dort zum Volksgarten Kims zu sagen geh einfach einmal drauf los oder laufe einmal darauf los.

00:32:29: Ich glaube das hilft.

00:32:30: Es gibt ja so viel mehr longevity Werte.

00:32:35: drei Werte

00:32:35: z.B.,

00:32:36: würdest du sagen, muss jede Frau gehen?

00:32:38: Nummer eins, Blutdruck wirklich!

00:32:39: Weil wenn der Blut druck hoch ist macht er auf Dauer deine Gefäße...

00:32:42: Wie merkt ihr das?

00:32:43: In dem Du misst den.

00:32:44: Wie misst man dem an?

00:32:45: Schau da mal, dass man sich ein Gerät kauft.

00:32:47: Das ist so eine Oberarmhandschätte.

00:32:49: Genau, dieses Gerät.

00:32:51: wichtig ist wie man es misst.

00:32:52: Man sollte es messen nachdem er zehn Minuten in Ruhe ist.

00:32:54: Also sollte jetzt nicht die Stiegen raufgegangen sind und dann den Blutdrück messen.

00:32:58: Und das ist oft auch der Fehler zum Beispiel, dass Menschen beim Arzt den Bluttrücken messen Dann ist er erhöht.

00:33:03: Ist das schön erhöht?

00:33:04: Genau, das hat sogar einen Arzt-Kittel-Syndrom.

00:33:08: Das heißt man glaubt die Frau der Mann hat einen hohen Blutdruck obwohl er daheim normal ist.

00:33:11: Deshalb empfehle ich da heim zu messen, zehn Minuten Ruhe nicht sprechen, nicht die Beine irgendwie überkreuzen sondern wirklich in Ruhe messen und den Wert aufschreiben am besten so ein Blutdrücktagebuch sieben Tage schauen wie ist es so im Schnitt?

00:33:23: und wenn er erhöhd ist kann man mal wieder die Nummer Einzelfählung mit Lifestyle entgegenzuwirken also Bewegung Ernährung schlafen Und wenn es da nicht runtergeht mit dem Arzt.

00:33:32: Optimaler Blutdruck für Frauen wäre hundertzwanzig zu achtzig, sagen wir so in diesem Bereich.

00:33:37: Zweiter Wert?

00:33:38: Blutfette!

00:33:39: Cholesterin ist ähnlich wie der Blut druck machte auf Dauer die Gefäße verkalkt.

00:33:44: und einen Wert den kennen viele nicht.

00:33:45: Der ist auch ein Plädoyer oder eine Anliegen von mir das hier bekanntzumachen ist.

00:33:50: Der wird Lipoproteinklein A.

00:33:53: Du hast es jetzt für mich als Leier.

00:33:55: Lieber.

00:33:55: Protonklein A ist ein genetischer Wert, den kriegt man von Vater und Mutter vererbt.

00:34:00: Und wenn der erhöht ist, hat man von Hause sein höheres Risiko für Herzinfarkt und Schlagumfall.

00:34:07: Das hast du... Hat der Georg gemessen bei der Fitmache?

00:34:09: Ja,

00:34:10: das ist super.

00:34:10: Er hat's!

00:34:11: Ich hab' es nicht.

00:34:12: Und das Problem ist bei unserer Anführung zu sagen, wenn er erhöht isst kann man das nicht... Medikamentös noch senken, dass dieser Wert in so eine Risiko-Stratifizierung, das man schaut, habe ich von Haus aus ein hohes Risiko oder nicht.

00:34:24: Und wenn es hoch ist... Sollte ich über den Lebensstil einfach noch besser auf mich schauen.

00:34:28: Wie so einen Rucksack, den wir bei der Geburt mitkriegen und in diesem Rucksäge schon mal ein Zehn Kilo Handel drehen?

00:34:33: Und wir entscheiden über unseren Lebensstilen ob ich noch mehr Gewicht reingebe oder nicht.

00:34:37: Aber für diesen Test muss ihr einen spezifischen Test machen.

00:34:39: da muss ja dafür zahlen weil das krieg ich nicht in einer normalen Beziehung.

00:34:41: Einmal wird es gezahlt, also das halte Kasser beim Haus uns einmal im Leben.

00:34:46: Und das Spannende ist dass bei der Frau der Wert nach der Menopause ansteigt.

00:34:50: Das ist mir jetzt vor kurzem draufgekommen.

00:34:51: Man dachte immer gleich, das heißt dem Wert würde ich kennen.

00:34:55: Und der dritte Wert hat jetzt nichts per se mit longevity zu tun.

00:34:58: Aber bei longevity geht es nicht um langes Leben, sondern Lebensqualität und das ist der Ferritinwert der Eisenspeicher.

00:35:04: und ich kann dir sagen so viele Frauen schreiben auch immer wieder auf instagram oder fragen mich mein wert ist so und so.

00:35:11: Ich bin müde, ich bin erschöpft.

00:35:12: Der Arzt die er hat sich noch gesagt dass passt alles.

00:35:14: da haben wir auch schon mal gesprochen, der Wert als so einen hohen Referenzbereich hat.

00:35:18: Da ist er vom Fünfzehn bis Hundertfünfzig.

00:35:21: Das heißt wenn du bei Fünftzen bist, steh' ich mir ein paar Kasterndl dabei?

00:35:24: Ist alles in Ordnung!

00:35:25: Das trotz der Müdigkeit, depressive Symptomatik... Eisenwert kennen, Ferritin-Wert.

00:35:32: Und

00:35:32: du gehst ja den Wert an uns legen glaube ich in Unterwerte.

00:35:34: oder bei Eisen?

00:35:35: Da gibt

00:35:35: es zum Beispiel noch die Transferinsättigung.

00:35:37: Ich erkläre das immer.

00:35:38: Das Ferritine ist wie das Bankkonto, dass der Eisenspeicher.

00:35:41: Die Transferinsettung ist wieder als Bargeld.

00:35:43: Was die Zelle aktiv hat, ist das Bargeld und wenn man Geld mehr da ist muss das Konto ausgeräumt werden.

00:35:48: Und irgendwann ist das Kontolär.

00:35:49: Spannend!

00:35:51: Also die drei Werte, würde ich sagen.

00:35:53: Blutdruck, Blutfette vom Elipoprotein A und Ferritin als Energiemarker.

00:35:59: Was bringt es dir, wenn du lange lebst oder die ganze Zeit müde in der Schöpf bist?

00:36:02: Das ist das ja, ihr nehmt es auch jetzt nämlich.

00:36:04: Und Hüfte?

00:36:05: Ich finde schon, ich merke schon beim Stuhlgang und so, es riecht alles ein bisschen eisig, gell?

00:36:12: Aber sie ist ... ich find's schon als Hüft.

00:36:15: Kurz dann nochmal Bewegung vor allem ab vierzig.

00:36:19: Ich glaube, wir folgen auch sehr viele die ungefähr gleich alt sind wie ich.

00:36:24: Welchen Fehler kostet die Frauen im meisten ... also ihre Knochen und den Stoffwechsel?

00:36:29: Was passiert auf dem Vierzigartiger?

00:36:31: Ich würde sagen die Angst vom Krafttraining.

00:36:34: Ich weiß, ich wiederhole mich.

00:36:35: Aber gerade das Krafttraining ist für die Frauen noch mal wichtiger weil es einfach so viel schützt den Knochen schützst.

00:36:40: Krafttrainig ist einfach das Beste was uns dem Knochern schützen kann.

00:36:43: der Knoche braucht noch vor den Nährstoffen vom Calcium von Vitamin D erst den Reiz damit er überhaupt stärker wird.

00:36:50: Du musst dir so vorstellen, jeder Muskel hat einen Ursprung unter Ansatz.

00:36:54: Zum Beispiel der Biceps beginnt da oben und setzt hier an wenn er kontrohiert.

00:36:57: was passiert das?

00:36:58: Und je stärker der Biceps ist, desto stärker zieht er den Knochen.

00:37:02: Je stärker dieser Zug ist desto mehr muss der Knochengegenhalten.

00:37:06: Das heißt ein starker Muskel schützt er den knochen?

00:37:08: Okay ich glaube das muss in die Körper rein.

00:37:10: und auch nicht dass Traftraining gleich ist Die ärgste Maschinen und der V. Überhaupt

00:37:16: nicht!

00:37:16: Und wenn man so ein Karnetto oben ist oder zücher hackst, dann weiss er nicht was.

00:37:20: Ich wünschte

00:37:20: es wird so schnell gehen

00:37:21: also... Ja ich sag's euch, es dauert so lange und da kommt dann Ernährung ins Spiel.

00:37:27: Da schleidert sie mich extrem weil ich einfach da überhaupt nicht konsequent bin.

00:37:30: Das Sagen mit Proteinen muss man echt dafür zwingen.

00:37:33: Was hast du den ultimativen Rat auf die Frauen?

00:37:35: vielleicht auch in der Menopause schon oder kurz davor?

00:37:38: Was soll man denn besonders viel

00:37:39: konsumieren?!

00:37:41: Ich bin ein

00:37:43: Proteiner.

00:37:44: Einerseits braucht man, wenn man Krafttraining macht die Proteine wird das praktisch der Grundstruktur vom Muskel lesen.

00:37:49: ich würde empfehlen eine möglichst bunte pflanzenbasierte abwuchsungsreiche kost

00:37:54: kann

00:37:56: man aber halt nicht im übermaß.

00:37:57: gerade dieses verarbeitete Fleisch diese wursch specks salami hochverarbeitete lebensmittel dass ist das was man eigentlich nur maximal zweimal die woche nehmen soll

00:38:05: So ein gutes, gutes Händel von Bauern.

00:38:09: Ist

00:38:09: natürlich besser wie das verarbeitete Fleisch.

00:38:10: Aber

00:38:10: auch nicht

00:38:12: so gut?

00:38:12: Fisch

00:38:12: ist besser!

00:38:13: Aber Fische sind dann wieder mit Metallei... Fisch

00:38:16: is das nächste Thema mit dem Mikroplastik.

00:38:18: Das ist so schwierig!

00:38:19: Ich weiß, ich weiß.

00:38:20: Nicht Mikro braucht eine Metalleihobizke.

00:38:22: Schere Metall und

00:38:23: Mikro-Place

00:38:23: ja, Cardmium, Blei.

00:38:25: Es ist leider eine Challenge und es wird finde ich immer schwerer wenn wir mehr diese hochverarbeiteten Lebensmittel kommen also alles was so fertig Nahrung fertig gepresste Sachen sind.

00:38:36: Das wird immer mehr ...

00:38:36: Und bloß, es wird immer teurer!

00:38:38: Ich glaube das ist halt alles was so Schieriges investieren oder her.

00:38:41: und ich investiere auch gerne.

00:38:42: aber ihr letztens ein Bio-Chicken kauft das war immer noch vom Spar von der W-Spar

00:38:46: jetzt über

00:38:46: zwanzig Euro zu halten ist.

00:38:48: und dann sind die Mädels zurückkehren und gesagt sie haben mir das Bio-chicken jetzt gekauft als ich mehr zuhört.

00:38:54: Ich will ein Zwanziger mitgeben, so einen Überzwanzig-Euro-Kurs und dann sagt WTF?

00:38:57: Und das ist aber nicht von meinem Bauernhof in den Waag rein sondern immer noch vom Garmespaar.

00:39:02: Also das ist schon krass!

00:39:03: Ich finde

00:39:04: es immer so, wenn ich die drei Paprika kosten für ein paar Euro gefühlt.

00:39:06: Es ist

00:39:08: wirklich arg und das wird nicht besser.

00:39:10: Was glaube ich auch noch wichtig ist was man aktiv tun kann ist das Schlafen-Nervensystem.

00:39:16: Das merke ich selber an... Witzige Anekdote jetzt von den letzten Wochen beim Buchlaunch um die drei herum.

00:39:22: Ich habe jetzt zwei Wochen lang, oder zweieinhalb Wochen lang ist mein Ruhepuls um fünfzehn Schläge in der Nacht höher gewesen wie am Tag und ich hab halt... Und du weißt, ich bin gerade im Halbmacher-Trainings und wenn der Podcast jetzt raus ist er kommt nächste Woche und wenn wir aufnehmen können Der Neuerste, weil ich hab und da muss ich ganz ehrlich sein alles ablassen müssen.

00:39:41: Ich mach ein halb Marathon aber bei weiten nicht in der Zeit wie ich ihn mache, warum?

00:39:45: Weil ich es auch nicht hinkriegt habe.

00:39:46: Wenn mein Ruhibus in der Nacht so hoch ist dass ich nach vor aufstehe und der immer noch so hoch war sondern gelaufen und dann schnauzt man bei einer Zone zwei Grundlagen Ausdauer Einheit den Buis Aufferf Hundertfuchtsk dann stimmt fast nichts.

00:39:58: So hat er gesagt das bringt nix.

00:40:00: Und deshalb is' der Schlaf Die Wunder war für schlecht hin, die so leicht ist.

00:40:06: Nichts kostet?

00:40:07: Es ist so!

00:40:07: Und da würde ich wirklich nochmal den Schlaf-Podcast an die Hand nehmen und genau... Wir sind jetzt schon bei.

00:40:16: wie viel Minuten?

00:40:17: Vierzig Minuten?

00:40:18: Na bitte, wir können noch eine Stunde drehen oder?

00:40:19: Ja, kennen

00:40:20: wir machen ja dann nur auf der Vierzepodcast, weil es immer geil und immer so informativ.

00:40:25: Aber jetzt möchte ich trotzdem nur zum Abschluss kommen.

00:40:26: und dann, da sollt's schon nochmal was von dir einfach auch.

00:40:29: Weil du mal so wichtig bist mit deinen Ratschlägern!

00:40:31: Du bringst es immer so am Punkt wenn du einen Soz hast denn du jeder Frau irgendwie mitgeben kannst für ihren Körper zu ihr... Was wär das?

00:40:40: Dass eigentlich gesund hat dass wichtig dem Leben ist und dass wir das über unsere täglichen Entscheidungen mitgestalten können.

00:40:47: Boah, das war jetzt aber kurz knackig und am Punkt gebracht Und ich weiß dass du ja immer wieder Überreaktiv bist.

00:40:55: Und jetzt will ich dir auf eine gerade Plattform geben, dass du sagst okay wenn dich Zuhörerinnen finden wollen Wenn sie tiefer einsteigen wollen in die Materie female longevity wo findet man dich Patrick?

00:41:08: Vielen Dank ihr könnt mir gerne einen wieder auf Instagram folgen.

00:41:11: unter meinem Namen können Sie auch verlinken dogpatrick panzig Wann sich genau?

00:41:17: Oder auf YouTube, wo ich mir das zum Herzen Thema gemacht habe.

00:41:20: Warum ich das überhaupt mache?

00:41:21: Ich merke in der Hausarzt-Ordi was ich später werde.

00:41:24: hast du nicht die Zeit jeden Menschen jeder Frau das alles zu erklären.

00:41:29: Das System gibt es einfach nicht her.

00:41:30: Einerseits wird's jetzt nicht verküttet.

00:41:32: Das ist ja auch ein Problem.

00:41:33: Das wird nicht gezahlt diese Präventionsarbeit und deshalb will ich das auf YouTube machen wenn du dir einfach das Wissen dann auf sozusagen jederzeit anschauen kannst mit einem Video teilweise hunderttausend Menschen erreichen kannst und so viel mehr Impact hast.

00:41:47: Das heißt, ein zweiter Platz von Miss YouTube!

00:41:49: Und Instagram und du ist der dritte Plattformverkehrs, wo du sehr aktiv bist oder immer wieder deine Meinung teilst?

00:41:55: Wo du auch immer wieder eingehst auf Nachrichten die du kriegst von Frauen, die schon mal kritisch sind und das darfst du dir nie ablegen dass du einfach sagst hey du hinterfragst nicht nur die Frauen sondern generell gesellschaftliche Themen die du kritisch interfrechst.

00:42:10: Ist Link denn?

00:42:11: Stimmt.

00:42:12: Da werde ich

00:42:12: regelmäßig kritisiert, weil sonst hat mir ein Chefarzt der Chirurgie geschrieben so in der Art als junger Arzt, wann soll ich die Goschen halten wenn es um Thema Fraungesundheit geht.

00:42:22: Es gibt viel qualifiziertere Frauen die dazu was sagen können

00:42:25: und das ist das Worge an heute in der heutigen Zeit.

00:42:28: du tust es ...neben deiner Ausbildung.

00:42:32: Ich weiß, du hast oft Nachtdienste dreitausendeinander und schlaufst nicht... ...und schickst mir da noch Deskript!

00:42:37: Und wir gehen das durch und du bist immer hier... ...du schreibst mir dann am Sonntag her, du bist hundsmiert,... ...aber du hast jetzt so Videos aufgenommen, du sitzt da in der Frue,... ...du bemüßt dich und dann kriegst du so eine Scheißnachricht.

00:42:48: Aber ich sag dir jetzt einmal eins.... Da kommen jetzt wieder die Motivatoren Karin ins Spiel.

00:42:54: Hör nicht auf damit, mit deinen Unterschied zu machen!

00:42:57: Das Problem bist ja nicht du sondern der Super-Kirurg, der glaubt er muss dir erzählen was sagen.

00:43:01: Der war einmal jung und hat auch mal angefangen.

00:43:03: Du bist ambitioniert und aus Ziele und das finde ich so cool als deine.

00:43:06: dein großes Herzensprojekt dieses female longevity ist wo noch so viel Luft nach oben ist und es muss wir anfangen.

00:43:12: Und du bist einer der ersten der das macht mit Herz und Blut.

00:43:16: Scheiß auf den Haberer!

00:43:19: Das ist echt sehr nett.

00:43:21: Ich wollte schon viel früher beginnen, aber das war die Angst immer so in dieses Kritikfeuer zu kommen oder mich zu zeigen, weil es ja auch eine Art von Verletzlichkeit ist wenn man da so öffentlich zu was steht und viele Hate auch kommen kann.

00:43:33: Das war ein Grund warum ich es erst später gemacht habe dass eigentlich... gewollt hätte.

00:43:37: Und darum finde ich auch dein Buch so cool, träum dich mutig, wie es genau um das geht seine Träume zu verfolgen.

00:43:41: und das ist das was sich im Ende glücklich macht dass du nicht unterkringen lässt von den Hatern weil's gibt immer Nein sagen, es gibt immer Leute.

00:43:48: Du kannst ja gar nicht vorstellen wie viele Leute gesagt haben ich soll nicht Medizin studieren.

00:43:52: So viele Leute haben gesagt, Gebiete macht das nicht.

00:43:53: Das dauert noch so lange.

00:43:54: Ich habe es mit sechsundzwanzig begonnen Medizin zu studieren.

00:43:57: Selbst in meiner Familie haben die Leute gesagt, du tust das nicht an!

00:44:00: Du wirst das nie schaffen und nachts dienst.

00:44:01: Wie willst du das schaffen?

00:44:03: Schau dir an was jetzt bist.

00:44:03: Und jetzt bin ich... Ja, aber ich hab gleich Gänze.

00:44:05: Ja siehst du, du kannst so stolz sein.

00:44:06: Dein Papa will keiner lernen dürfen.

00:44:08: der ist auch unglaublich.

00:44:08: Liebe

00:44:08: Grüße, soll ich das sagen.

00:44:10: Der ist auch unglaublich stolz auf dich.

00:44:11: Deshalb hast du ja warum gefunden und deshalb strahlst du über beide Ohren.

00:44:15: Du stellst dir dem, was du machst und deshalb einer zum Folgen, egal auf welcher Plattform.

00:44:21: Wir verlinken alle natürlich und ich weiß du kommst wieder!

00:44:24: Wir machen sicher bald wieder was.

00:44:26: Danke für deine Zeit, forty-fünf Minuten geballtes Wissen, danke

00:44:32: Patrick.